1樓：軟體小百科
體育鍛煉都可以將脈搏降低，所以練習啞鈴也會。
脈搏： 由於心室的收縮和擴張，是全身各處的動脈管壁產生有節律的搏動，這種搏動現象就稱為脈搏。
運動與脈搏的關係：
1、運動可以使脈搏加快。
2、不同強度的運動脈搏的次數不同。
3、運動時間的長短會導致脈搏次數的變化。
4、長期堅持體育鍛煉可以降低脈搏的次數。
練習啞鈴還有很多的好處：
1、長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。
2、可以鍛鍊上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛鍊腹內、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛鍊肩部和胸部肌肉。
3、可鍛鍊下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。
2樓：2牛的存在
鍛鍊身體，身體好了 脈搏自然就低下來了 跑步就很好，有氧跑對全身都有幫助
3樓：怪怪的盛夏
體育鍛煉都可以將脈搏降低。當你運動時，心臟會把新鮮血液大量幫浦入你的身體各處。比方，以前不運動時，跳動一次幫浦入10。
運動以後，幫浦入20。那麼你以後不運動時也會幫浦入20。現在一次的脈搏跳動相當於以前兩次。
這樣脈搏就降下來了
4樓：匿名使用者
跑步是萬能的，一切都會因為跑步好起來，去慢跑吧。
平時心率過快可以通過鍛鍊比如跑步等方法來降低嗎？
5樓：匿名使用者
可以的。
體育鍛煉時心率加快以提供更多的血液給身體提供能量。經常參加體育鍛煉能夠增強心肌的力量，使每一次心跳增大血液的輸出量——增大每博輸出量。這樣，人在平時安靜時，由於每博輸出量增大，心率就可以降低了。
6樓：
鍛鍊可以一定程度上降低心率.
但最好從根本上找一下原因,是否有高血壓等心臟血管疾病,及時**
90次/分確實快了點
7樓：出荃帖旋
長時間的慢跑。做深呼吸，頻率要慢。
體育鍛煉時把心率在下限以下鍛鍊是否有效
8樓：沒
1、跑步
每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
舉三十分鐘的啞鈴有什麼益處嗎?
女人每天練習啞鈴會不會使胸部變小? 5
9樓：微微傷過
不會，女人也可以練出來胸肌的。
練啞鈴可以增加力量嗎？加大手臂力量
10樓：
可以增加臂力！
1：要堅持持續鍛鍊。
2：鍛鍊時候強度要從輕到重，初始強度按個人體力，逐步遞增，不要超過負荷。
3：鍛鍊要按照啞鈴使用方法去做。
使用鍛鍊參考方法：
1：雙手握啞鈴（初始重量視個人能力而定），自然垂直，手心向後方。
2：保持手臂伸直狀態，向前方抬起至水平位置，手心向下方。
3：保持手臂伸直狀態，由前方 平移 至身體兩側，成水平舉，手心仍然向下。
4：保持手臂伸直狀態，緩慢 放下雙手至自然垂直於身體兩側。
5：逆向 重複以上步驟，即從側方平舉，平移至前方，再放下。
完成1-5為一次，一般20-40次一組，兩組間休息1-2分鐘。
然後根據個人能力逐日增量。
11樓：湯初昳
可以的。
啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。可訓練單一肌肉；如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉復合動作訓練。
啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比槓鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.
4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。
因練習時無聲響，取名啞鈴。
12樓：街友
可以，但是要注意啞鈴重量的選擇。
比如，乙個你可以一次完成幾十個的啞鈴，對力量增強是沒有任何幫助的，只能增加耐力。
要增強力量，可以這樣參考：一次做3到4個就力竭就做不下去的就是可以增強力量的。到可以完成一次20個的時候，就可以繼續往下加重量。
13樓：7號海星
可以增加的，但是在聯絡的時候要科學。
練習要記得分組，每10-25次為一組，早晚各4組。而且要能夠長時間的堅持下去。
練習的方式也有多個方面，臂力主要是將手放在胸前，手臂上下舉動啞鈴。
14樓：容我想想再說
當然可以啊。啞鈴本來就是用來健身和增強力量的。做手臂的彎舉就可以了，不過你也可以配合其他的器材和動作來增強鍛鍊效果。望採納。。
15樓：小**咕咕咕
練習啞鈴主要是增加肱二頭肌和肩部力量，同時也是塑造肱二頭肌的好方法，啞鈴的重量決定你是加大肱二頭肌的塊頭還是讓手臂變得有型而纖細。
16樓：keven丶
當然可以。但是還是要有一定的鍛鍊方法，不能盲目的鍛鍊，每天適量就好。練啞鈴不僅可以增加肱二頭肌，還可以增加你肩膀的寬度，讓你的肩膀至手臂看上去更有力！
17樓：eliane穎妹
答案是肯定的！
你想想建築工人每天都需要舉很重的東西，當然他們的力量不容小看。
舉啞鈴也是同理
18樓：範享樂動
手臂訓練，啞鈴提公升手臂力量，纖細手臂，簡單易學
19樓：永遠
對不同的部位進行練習都會有不同的效果，對於力量的增長是一定的
20樓：匿名使用者
首先，使用啞鈴鍛鍊身體肯定是能夠提公升力量的，而且首先鍛鍊到的就是手臂力量。
其次，規範的動作能夠最有效率，而且最有針對性的鍛鍊你想要鍛鍊的部位，例如肱二頭，肱三頭，胸肌等部位。
最後，還是一如既往的建議，不能光練上半身，至少**上深蹲，如果你對啞鈴愛不釋手的話，也是可以使用啞鈴來完成負重深蹲的哦，同樣要注意動作的規範性，膝蓋一定不能超過腳尖。
21樓：聖柘
必須可以
不過你要安排合理的鍛鍊計畫 和合理的啞鈴重量
22樓：想你
當然可以啊，啞鈴就是起這個作用的啊。
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