1樓：猴子酒
1、合理飲食法：定點吃飯，晚飯可以適當吃晚一些，就不會感到餓了。
2、注意力轉移法：晚飯後可以找點事情做，不要坐在電腦前打遊戲或者追劇。
3、監督法：讓家人或者朋友監督，幫助控制。
4、恐嚇法：想吃零食了就告訴自己，吃零食會發胖，找不到物件。而且身體素質下降，容易生病，吃藥苦，打針疼，慢慢演繹，直到嚇到自己。
晚上吃零食還有很多壞處：
1、睡覺前吃零食，熱量無法消耗，會變成脂肪。
2、睡覺前吃零食對胃不好，容易使十二指腸液反流。
3、如果吃了零食不刷牙的話容易齲齒。
2樓：手機使用者
靠毅力控制，多聞薄荷的香道也許沒那麼想吃了。我是做不到一輩子不吃任何的零食的，只是看什麼時候吃和吃什麼，吃多少。吃少油，少炸的，要上火的話盡量不吃上火的，少吃就是。
我做事忙的話就什麼都不想吃，(是沒有要吃零食的想法了）要不多找事做，分散想點別的就不會老想吃零食，不想就禁口咯。
3樓：小希
吃燕麥法： 主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鐘左右，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的公尺稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。
調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了 香蕉乳酪美顏**組合 三天可減六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 **守則 肚餓時可以吃生果或暍水。乙個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水~~~~~~~~~~~~希望被採納
4樓：波和
我教你乙個好辦法，把錢放在爸爸媽媽**，再讓家裡人不買零食，沒有零食，就吃不了了
5樓：刀贊bga尀
你可以吃 一些水果蔬菜，而且你吃一陣就感覺自己的**的 會很水靈的 哈哈 吃水果蔬菜不會長胖，還很健康，一舉多得
6樓：c在奇蹟
養成不吃零食的習慣啊
**的時候，如何忍住口不吃零食？
7樓：匿名使用者
想著**後的情景，自己苗條了，能穿漂亮衣服，變好看了，就是一種動力吧。
8樓：匿名使用者
喝水，餓了就喝水，沒有別的辦法，一定忍住，要不就白費力氣了！**更可怕！
9樓：廚香萬里
下面介紹幾種控制食慾的小妙招
1、閒著沒事別光想著吃
根據心理學教授表示：人們通常只在飢餓感很強和沒有其它關注點的時候才感覺到飢餓。也就是說，大多數人想吃東西，只是因為閒得慌。
如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好，轉移一下注意力！
2、不要想象食物有多好吃
根據科學研究表明，對食物的想象在食慾的生成中扮演了重要角色。就像夏天吃完飯，你總想喝杯酸奶解解膩，這時你會想象酸奶冰冰的很舒服，酸甜的口感可以帶走現在嘴裡食物的味道，然後越想越饞...這時候請停下來，該看書看書，該午睡午睡。
1、不熬夜，睡好覺
很多研究表明，睡眠不足會加劇飢餓感。比如，睡眠不足會導致胃飢餓素的增加和瘦素的減少。只要睡個好覺，不僅不那麼容易飢餓，而且身體還能多燃燒超過57%的脂肪。
所以當你感覺睡前很想吃東西，那就去睡覺，睡著了就天下太平了。
2、學會給自己紓解壓力
當人面臨壓力時，同樣會出現皮質醇分泌變高的情況，這種狀態下人會普遍變得想吃東西，無法控制食慾。所以對於我們每乙個人來說，保持健康的作息和壓力狀態很重要。實在忍不住，你還可以買袋速食麵捏著解壓，然後丟掉，千萬別吃！
**怎麼控制食慾
1、遇到緊張或壓力的時候，你可能會食慾大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。
2、當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
3、將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。
4當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少飢餓感。
5、補充足夠的蛋白質和纖維素，蛋白質和纖維素都含有非常低的熱量和需要更多的時間去消化，對****非常有利。蛋白質能讓人保持長時間的飽肚感，而纖維素能幫助吸收水分，所以在胃中膨脹讓人覺得很飽。如果你的肚子一直都維持著飽腹感的話，又哪來的食慾大增呢？
6、避免堆放食物，購買食品時盡量避免一次性購入太多，以免造成「堆放」效應。因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉。如果你總想吃零食，就買些可以**的零食吧。
7、食品容器的選擇，在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。
怎麼樣才能做到不吃零食呢？
10樓：劉曉東
試試看從「心靈改革」開始，來擺脫嘴饞或貪吃的習慣。你可以：
（1）承認自己真的很饞。
（2）下定決心：我一定要改善嘴饞惡習，而且願意克制自己嘴饞的慾望。
（3）開始訓練自己看到好吃的食物，不要吃它。
（4）列出自己最喜歡吃的食物，盡量不要買也不要吃。
（5）想一想自己因為不吃多餘的甜點、零食而瘦下來的樣子。
（6）通知親朋好友：「我要**，請提醒我不要多吃。」
（7）買一件自己最喜愛的衣服（可是穿不下），然後告訴自己：我一定要能穿上它
（8）在房間裡貼一張肥胖者**，然後告訴自己：我不能變成和他（她）一樣！
11樓：聽媽咪滴話
這是自己的愛好嘛,不要改.你會膩的.
12樓：象佑平稽書
一日三餐吃到飽。保證讓你沒胃口吃零食。
13樓：亓官玉花以雁
當心情不好時可以找其它的方式來發洩，比如做運動，聽聽**，盡量把注意力從零食上轉移開來，等一時的壞心情過去了，你就不會想到再吃零食。要不然，你因為了發洩心情而吃了大量的零食，過後你會後悔不已的。再就是你的身邊最好不要存放任何零食，這樣，就算你想吃時，也一時難以找到零食。
14樓：中溫韋
其實你只要帶很少的錢~~克制自己就好了~~因為人哪有不貪吃的嘛~~
或者你可以用你想買零食的錢去買些用的東西``這樣你也就不知覺的不想吃零食了
最重要的是
，你可以試著多吃水果
這樣對**也會有好處
怎樣才能管住自己的嘴?不要吃那麼多東西?
15樓：匿名使用者
想想自己變胖的樣子,其實多吃些香蕉既能解飽有能**!**堅持最重要啊!
16樓：旅行王院長吖
到底怎樣才能管住嘴？都怪這5件小事，讓你吃個不停！
有甲骯要不要禁口，什麼東西不能吃
17樓：揚璞玉
1、禁食海帶,海魚,海蟄皮等含碘高的食物。
2、適當控制飲食.甲亢病人應多吃一些高熱量、高蛋白、富含維生素的食物;適當補充棄丟失的水份。
3、忌用含碘食物，忌食海產品、黃豆、白蘿蔔、竹筍、包心菜、玉公尺、核桃、加碘食鹽等。
4、不要吸菸，不要喝濃茶、咖啡、酒等，不要吃辛辣食品，特別是辣椒、蔥、姜、蒜等。
18樓：妮兒婆婆
魚，豆腐，蛋，不要吃
19樓：
我想用維維肽調理以下可以嗎
怎樣才能讓自己變得不愛吃零食？高分懸賞
20樓：匿名使用者
呵呵，我以前也喜歡吃零食，特別是在學校，天天一下課就跑小賣部的。現在不怎麼吃了。方法很簡單，你想一下那些零食到胃裡是什麼樣子就沒食慾了。想不出來呀，我告訴你：
一般想吃零食都是貪圖一時之快，就是在口裡停留的那短短的幾分鐘，嚥下去它和唾液攪在一起進入腸胃變成黏稠狀，再然後排出來。。。胃裡面和腸子裡都是寄生蟲，它們在蠕動。。。講到這裡我都有點想吐了。
還有，那些零食很不衛生，我聽說有些辣的都是工人用腳踩。。。豆腐乳你知道吧，製作的時候旁邊全是小蟲！因為那種小蟲就生活在那種條件下，你還能吃嗎？你還想吃嗎？
把食物嚥下去後就不知道什麼味道了，你說這樣吃零食還有意義嗎？
還有，你一天刷三次牙。牙膏裡有一種讓人厭食的物質，具體是什麼我忘了。但不要貪多，三次足矣，刷多了也有***。
慢慢來吧，循序漸進嘛
21樓：不能觸碰的弦
我看到零食就怕!那些東西很髒的,什麼鼻涕呀口水呀鼻屎呀…嘖嘖嘖!別以為品牌好的就乾淨,你是沒有真正去見識過,我見識過的!
真的!再說了,你不覺得吃東西很累嗎?嘴巴不停的咬呀嚼啊,酸不酸?
要是現在還想吃的話就吃水果去吧…其實失戀是最好的厭食症,為了他茶不思,飯不想。為了他心酸、失眠…只是偷偷的想他…想他!
22樓：匿名使用者
其實你可以吃。但是不要吃太多教你好辦法 。 1在吃零食時你應該一邊吃一邊喝這樣飽的快。
2吃之前最好喝杯水這樣飽的快還易吸收。 同時還有助與你消化脂肪 。我其實是一名模特我41公斤 我也喜歡吃零食 但是教練說容易胖 所以教我這個好辦法希望幫助你第二個方法最管用
23樓：ice點
有潔癖嗎？有就好辦了，我通常都是多喝水，然後手到處摸摸，不洗，堅決不洗手，看你怎麼吃得下去。很管用的……
24樓：匿名使用者
一次吃50袋薯片，你以後一輩子都不會再吃薯片了
25樓：匿名使用者
你把零食摻上苦味的，強迫自己吃，直到見到就噁心為止。
製造噁心反射很有效，但是***很大，你還是自己評估下風險，別太過。
26樓：健康三道防線
在這個時間段很難哦，隨著時間你會慢慢的不怎麼愛吃了，只是健議選對身體沒多大熱量的來吃，別的就沒辦法了。因為你沒有毅力
27樓：匿名使用者
分散自己的注意力
不要買零食
多做運動
做計畫，規劃生活
28樓：火星人的老婆
想吃零食時喝開水或者吃水果。關鍵是自己要下定決心自己要控制自己。
29樓：匿名使用者
一下吃很多，膩了就好了
怎樣才能改掉愛吃零食的壞習慣？
30樓：孟桓慶老師
你好，很高興回答你的問題。很多人都有愛吃零食的壞習慣，今晚已經吃得很飽，但還會忍不住吃零食，而且明明知道是壞習慣，卻總是控制不住自己。控制吃零食也有好的解決方法，今天我就分享給大家，希望能對你有所幫助。
改掉吃零食的習慣，分成幾個步驟。
第一步，要在心理上樹立改掉吃零食的信念。
第二步，少接觸零食，少看見零食。
第三步，規律飲食，按時吃飯。
第四步，以水果代替零食，把零食換成水果。
多吃水果對身體有很多好處，如果你把買零食的錢用來買水果的話，你的身體會得到很多營養，而且食慾也能得到滿足。
31樓：匿名使用者
關於戒掉零食，能成功地沒幾個，保守估計你早晚會淪陷。不過有個方法能讓你先好一點。說到不吃零食就開始，永遠別最後一口。
找個朋友監督或者一起來，定乙個失敗的懲罰措施，然後就是堅持了。一般來說能挺住乙個月，後面的日子你會好過些。同時定乙個靠譜的目標，目標不是堅持多久，而是哪些東西可以天天吃，哪些東西一段時間可以開葷一次，哪些東西真的不碰了。
沒東西吃的日子會很難過，你可以吃木糖醇，可以吃點水果，雖然也有糖，但是總比大口大口的吃膨化食品更好些。可樂雪碧之類的拿遠點。這東西比你想象中恐怖的多。
另外，給你乙個可以摸得到的目標，雖然我是男的，但是還有些參考意義，因為馬管家的零食**太足以至於胖了許多，停掉零食可樂乙個月，瘦了接近10斤。
所謂絕對健康的飲食習慣不是給人做的，是給人看的，你要做的是相對的。營養在一段時間內要保證均衡，既然打算瘦了，攝入東西和消耗掉的要有個比例。永遠考慮自己是人不是神仙，要定個給人類而不是神仙用的**計畫。
吃零食的檢查怎麼寫,吃零食的檢查怎麼寫100字
不太明白，戒菸除了開始每天降低吸菸量意外，可以採用其他辦法幫助戒菸！o 啊！愛吃零食的壞習慣作文100字 在學校附近我們經常會看到成群的同學聚集在一起買一些話梅 彩糖 巧克力 麻辣食品等零食吃，而且吃得是津津有味，可到了該吃正餐時卻茶飯不香，吃不下主食。長期下去，這些同學可是越吃越瘦小，越變越 苗條...
買的零食狗狗不吃，為什麼我狗狗不喜歡吃零食？
你看看狗狗零食有沒有到期，或則零食有腐壞。一般來說健康的狗狗都特別喜歡吃，不吃可能是零食有問題，或則狗狗腸胃出問題了。挑食吧，並不是所有的狗狗口味都是一樣的，就跟人一樣，挑食正常。這個應該是因為有的零食狗狗本身是無法消化的，所以是不喜歡吃的。那就是平時狗狗不喜歡這個口味的吧。或者先別喂他吃其它食物，...
怎麼吃零食健康又營養，什麼零食是有營養的？
從食品的概念上來說，零食就是臨時充飢或者解饞的食物。但是大部分的零食都被列入 垃圾食品 對於很多人 尤其是小孩子來說，不吃零食是很難受的事情，所以，現在的發展趨勢是 健康零食 所以，為什麼大家都喜歡吃零食 其實是乙個偽問題 零食的製作首先就是為了大家喜歡吃，不喜歡吃的那些都被淘汰了。而這種喜歡，一是...