1樓：匿名使用者
你蹲馬步時有沒有不適感？沒有就可以蹲。至於蹲跳那最好別做，受傷的椎間盤不能承受這樣劇烈的衝擊力。
請不要相信那些醫托**哦，凡是在網路上為病人介紹具體的醫生醫院醫藥的都可能是**，上面那位同志大概就是。
複製我自己以前的回答希望對你早日**能有幫助
堅持才能見效果，保守**半年無效或效果不大的要考慮手術**。
找正規醫院醫生（直接去中醫院脊椎病專科），我以前被乙個在中醫院學習一年的半吊子拖了幾星期，症狀還加重了（推拿加針灸加牽引加理療才學半年，根本不會正骨）。
我才25歲，也得了這個該死的病，中醫院用傳統的**法（推拿按摩，針灸，理療，敷藥，內服中藥，牽引）**還是有效的，嚴重的話需要西醫手術。但西醫**率高，其他什麼藥啊，什麼**床的，都是**！ 一些膏藥，內服藥，點滴都是輔助**，真正有效的是推拿正骨，只有椎間盤復位了，才能達到**的效果。
要注意如下事項：
勿受涼，勿負重，勿彎腰，運動前做準備活動，保持良好的坐、立、行、蹲、起床、做事的姿勢，別太疲勞，適量腿腰鍛鍊，不舒服就馬上平躺著，一會兒就會緩解過來，睡硬板床，不吃發物，不做劇烈運動危險的扭腰動作，動作要做到「輕緩穩正」，不久坐少站立多平躺，坐姿保證端正挺直，腰後與椅背間可以墊乙個枕頭，不要得意忘形時時把「輕緩穩正」放在心裡，正確的坐立行臥姿勢。開始時慢走訓練，感覺好些了可以挺直腰板快步走或散步，當全身肌肉得到放鬆的時候可以練習倒走，倒走的時候頭不能轉，防止脊柱旋轉，因此就要找乙個相對安全和熟悉的路段進行練習。感覺在好些了，可以練習燕雙飛等動作，天天堅持就能見到效果。
恢復期要長些，大概要休養幾個月，也可以做些力所能及的事，這樣也有助於恢復，半年內不得做體力活。一定要記得「輕緩穩正」四個字，千萬不要急躁 。
2樓：天祥骨質增生
腰間盤突出的預防
因為此病是機械性病痛，並非由免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預防和**。相反，不當的運動會加重病情，建議患者在**期間應盡量多休息，完全**後，再循序漸進做運動，但仍預防做劇烈運動。
1、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。
2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
3、避寒保暖，戒菸控酒。
4、平時應加強腰背肌鍛鍊，加強腰椎穩定性
5、**期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅遊需坐臥鋪等。
腰椎間盤突出可不可以跑步
3樓：小城小事小生活
腰椎間盤突出症的患者是可以跑步，但是要在無症狀發作時跑步，如果本身有腰痛比較明顯的病情，而且有下肢麻木的症狀，就不要跑步過多。患者平時應該游泳或者做平板支撐，以及深蹲等鍛鍊，對腰椎比較有幫助。患者跑步時要做好熱身，跑步不要太過激烈，適當的慢跑增強心肺功能，改善氣血迴圈。
4樓：匿名使用者
根據個人情況和醫生建議， 體質不同病情不同。 我接觸的現實例子：腰間盤突出併發坐骨神經痛，沒有手術**，嚴重時口服止痛片。
由於日常體育鍛煉，慢跑練習，單槓練習堅持半年就徹底不疼了 ，也沒有發作過。ct檢查沒有再發現突出。 患有腰間盤突出要注意保暖和休息，不要過度用腰勞作。
堅持鍛鍊有個好身體。希望對你有幫助。
5樓：常睿
可以。但建議慢跑。不要快跑或者劇烈運動 這樣很可能造成傷害 得不償失.
6樓：
可以跑的 我就是腰間盤突出 跑步反而好了
腰椎間盤突出患者可以運動嗎
腰椎間盤突出患者做什麼運動有益，能做彎腰運動嗎？ 10
7樓：well健康
要根據個人情況去做決定，建議在可以接受的範圍內進行活動，如果彎腰會出現疼痛腿麻的症狀，就最好避免令你疼痛的活動。
建議通過運動**的**方法，通過簡單的運動鍛鍊起腰部的深層肌肉，使得支撐脊柱的力量增強，增加腰椎的穩定性，降低腰椎間盤的壓力，緩解腰突的症狀。
向左轉|向右轉
患有腰椎間盤突出症怎麼鍛鍊？
8樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊
9樓：邦暢全福康
腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
10樓：可見光角萌
病人患有腰椎間盤突出症後，可以在**醫生指導下，進行正確的、科學的**訓練，有助於病情的恢復。具體的鍛鍊方法是多數可以採用拱橋鍛鍊法，囑咐病人需仰臥位，全身放鬆，然後以頭部、雙肘部和足跟部為支撐點，鼓勵病人盡量向上挺肚子，使腰部形成乙個拱形，可以堅持10~15秒。另外，也可以採用小燕飛的鍛鍊方式，囑咐病人取俯臥位，然後病人的頭部及四肢，盡量向上抬起，腰部同樣形成乙個拱形。
通過這樣的鍛鍊，可以加強腰椎關節穩定性，增加腰部的肌肉力量，可以使病人的臨床症狀得到改善。
11樓：
腰椎間盤突出症:可以口服非甾體類藥物如扶他林，配合烤電等理療措施！注意應該1、避免過多過度的彎腰及扭轉腰椎，不可長時間進行坐位工作。
2、避免背持重物，減少腰椎的受力。3、急性期病人少活動，下地上廁所時可戴特製醫用腰圍，加強腰椎的穩定。4、急性期和**期間宜平臥硬板床。
5、推拿按摩應該到正規的醫院骨科和推拿科。6、注意腰部及下肢保暖，不可貪涼，否則會誘發或加重症狀。希望我的意見對你有幫助
12樓：縱橫江湖身不由己
腰椎間盤突出症，臨床一般根據患者的症狀嚴重程度、影像學檢查結果、**效果等，採取臥床牽引等理療，結合口服或靜脈使用的藥物等保守**或者手術**。患者在**過程中以及手術後的功能鍛鍊，主要有以下幾方面：第一，下肢直腿抬高訓練。
在保守**過程中以及手術後可以盡早進行，鍛鍊下肢力量，牽拉神經根，減少神經根周圍的粘連。第二，側臥位抬腿運動，練習下肢外側肌群的力量。第三，疼痛緩解後可以進行腰背部肌肉功能鍛鍊，比如三點式、五點式支撐、小燕飛動作等，有助於增強脊柱的穩定性。
13樓：哀昶
每個人的情況不一樣，建議去醫院檢查一下
腰椎間盤突出患者究竟能不能跑步??
14樓：匿名使用者
根據嚴重程度，所處症狀階段，腰椎間盤突出患者是可以適當進行跑步鍛鍊，可以慢跑，但不要做劇烈運動。
腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動，不僅可增強腰部血液迴圈而起到緩解腰椎間盤突出症的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症**的作用。比如游泳，慢跑等等，都是比較適合的，但是需要注意的是運動量不宜過大，運動的次數也不宜過多，需要適可而止。
腰椎間盤突出症患者在急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的階段，鼓勵適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量，循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動專案進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動專案，並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。
另外，需要注意的是，在腰椎間盤突出症急性發作期，一定要臥硬板床休息，並適當採取的**，絕對禁止進行體育運動。一旦腰椎間盤突出症的症狀加重，就必須休息，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。
15樓：阿迪個人
如果病情不太重的話，可以跑步。
跑步時，要穿彈性好的鞋子並注意落地姿勢減輕振動對腰椎產生的壓力；中間可以穿插倒走（場地允許時），若上班要提前出發，不要趕得太緊。
鍛鍊以不累為度。
但跑步不能有效鍛鍊腰背肌。腰椎病人鍛鍊腰部肌肉最關鍵，可預防**。
16樓：匿名使用者
不可，跑步可能會使你突然病情加重，建議用中藥調補肝腎，待病情好轉後再進行劇烈活動為宜。
如需**，可以提供給你**方法。
17樓：姚梅沉
1、腰間盤突出併發坐骨神經痛，沒有手術**。可以日常體育鍛煉，建議可以做慢跑練習，但是不要一次跑太多太久，給腰部造成負擔，並且隔天跑步，給腰部自我修復時間
2、 患有腰間盤突出要注意保暖和休息，不要過度用腰勞作。堅持鍛鍊有個好身體，並且如果條件允許，游泳是非常適宜的運動。
腰椎間盤突出患者可以推拿嗎，腰椎間盤突出患者能推拿按摩嗎？
單一的推拿不能為神經減壓，需要專業的正骨推拿術內外兼治才能恢復神經功能緩解腰痛和從骨神經痛等。如果 晚了，受累神經遲發缺血變性後，既是做了手術也難以達最佳的恢復狀態。患有腰椎間盤突出，是可以做推拿按摩等 的。在腰椎間盤突出的，急性發作期的時候，會導致腰部周圍肌肉的，明顯的痙攣，包括腰椎穩定，所需的韌...
腰椎間盤突出的症狀，腰椎間盤突出症狀？
腰椎間盤突出的症狀主要表現為腰部疼痛 下肢放散痛，下肢感覺運動障礙以及大小便功能障礙。腰椎間盤退行性變，壓迫腰椎間盤的竇椎神經可表現為腰部疼痛 腰椎間盤突出壓迫到腰椎的神經根，表現為下肢放散痛，下肢麻木及肌肉力量的減退 外傷導致急性的腰椎間盤突出，壓迫硬膜囊和馬尾神經會導致出現大小便功能的障礙。腰椎...
腰椎間盤突出，腰椎間盤突出是怎麼引起的
腰椎間盤突出是姿勢性腰痛積累的結果，是腰肌勞損更嚴重的後果，一般都是由不良姿勢導致的。人體的脊柱是由一節一節的椎骨連線而成的，人在姿勢挺拔的情況下，椎骨之間近似於平行，接觸面近乎為平面，重力傳導順暢，不容易造成損傷。如果人體腰椎前凸，必然使椎骨後部受力大大增加，超過了其承重能力必然造成損傷。隨著損傷...