1樓：匿名使用者
您好！50公尺短跑測的爆發力，所以你需要不斷的去練習短跑，我建議你去練習100公尺，如果身體吃不消100公尺的強度，你可以調整到70公尺短跑衝刺。除了這個，還可以去跑樓梯，學校的教學樓你可以盡情的跑來跑去，當然最好是放學或者早上人很少的時候，不然容易撞到人。
另外，不要覺得短跑只要反覆段短距離跑就好了，還要去經常去長跑，增強體能，你就是讓一些強點的短跑運動員去跑3000，很多人也是吃得消的。最重要的一點，也是最容易加速的一點，但是很多人都會忽略。
一、發展爆發力練習
爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：1、跳深；、2、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳。
二、柔韌的練習
柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓練中通常採用以下方法：1、體前屈練習；2、把杆拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前後快速屈伸；5、踢腿（正、側面以及外擺內閤四個方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習。
三、動作速度的訓練
這個環節是短跑訓練的關鍵，我通常採用的方法是輔助練習法、重複法、比賽法和遊戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於遊戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」的形式。
星期一，四，1、跳深；15組*10次
星期二、負重弓箭步交換跳10組*30次
星期三，30公尺衝刺-60公尺衝刺-80公尺衝刺,10組,關鍵在於提高步頻,下坡路跑提高成績效果顯著
星期五，柔韌的練習、踢腿10組*30次，負重縱跳10組*15次
星期六，負重深蹲15組*10次；30公尺衝刺-60公尺衝刺-100公尺衝刺全程6組
星期日 積極性的休息：比如打球等
每次訓練準備活動和放鬆活動不可少。
紅牛對長跑有用，並不是說喝下去就會提高體力。而是恢復體力，打一場籃球賽，所消耗的體力和繞體育場跑10圈差不多，（我的教練說的）我們提高體力靠的不是紅牛，而是每天訓練前體育場10圈，訓練後，也是10圈。
紅牛之所以可以恢復體力，是因為含有高濃度的葡萄糖，維生素，這些有助於補充體能，彌補同汗液流出的微量元素，此外還有咖啡因，有助於提神，但是咖啡因吃太多對身體不好。
對於喝紅牛，我建議在比賽中途感到體力開始下降時喝。如果等到體力透支再喝，一是再打下去對身體不好，而是恢復體力效果不好，因為這樣做的話，汗水將會大量流出，體內的微量元素將會流失。這也是為什麼何紅牛，比喝水好（對恢復體力）。
如果太疲勞，可以和一點紅牛，但不要喝太多。（也就是沒什麼用）
2樓：匿名使用者
。。。其實用處不大，那只是補充能量。不是增加能量。。
根據能量守恆定律，你還是會跑九秒多。現在可以做的就是調好自己的狀態，練多幾天，配合好鞋子的使用，那就可以去到八秒多了。想當年哥們都人手一瓶紅牛。。
喝了一肚子水。。感覺反而脹了。。祝你好運
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由於體育曾長期被當作 副科 看待，目前不少學生仍然對體育存在偏見，認為體育學與不學 學得好與不好無關緊要，只要把文化課學好就行。一些文化學習上的尖子生甚至還嘲笑體育好的同學是 四肢發達，頭腦簡單 這些錯誤思想的存在，嚴重影響了學生學習體育的積極性，因此，提高體育教學質量，首先要加強學生的思想教育，糾...
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最後50多天就要中考啦，怎麼快速提高數學英語成績，謝謝大家幫
這個要看你現在的成績的，要是還有很大的提高空間呢，就建議你把教材同看一遍，同時多做一些中等難度的習題，中考有80 的試題是中等偏下的，牢牢抓住這一部分就可以讓你有乙個很大的提高的，提高速度也會很快，消除對數學的畏懼心理。如果你距離滿分只差幾分了，那麼你要看你的每次丟分丟在 了，如果是基礎部分，建議你...