1樓：
跑800就要訓練跑1500或三個圈，這很重要，既能提高你的信心，也是耐力。速度要較快，不要像慢跑一樣，盡量堅持住，這樣才會提高你的耐力。訓練最好隔兩天跑一次。
這樣跑多了你的耐力好了，就開始針對性訓練，每天總共跑2000公尺，分：800、800、400公尺跑。第乙個圈要大步跑，不要刻意邁大步，邊跑邊調節呼吸，因為你已經跑習慣1500，按理是不會花太大力氣的。
跑了一圈就呼吸困難說明你第一圈太吃力了，練得不夠。第二個圈當400公尺跑，所以前面才建議你同時練400公尺，這樣才能提高第二圈的耐力。這時要在100公尺內加快大步，接著100公尺吸多點氣，最後200公尺真的當200公尺跑一樣，如果能深吸口氣就衝出去吧^^步伐頻率加快，靠慣性就到終點了。
重心其實不是專業的就不是重點，對800公尺的影響不大，有點影響的就是最後的衝刺吧，中心要偏前，昂首挺胸不好，不要臀部向下壓，腳要自然抬高，不要感覺在地上拖，特別是衝刺要更高。中心感覺是在腰上方。這是我個人經驗，願盡綿薄之力。
2樓：匿名使用者
不要當考試是多麼嚴肅的事情，既然能跑出那麼好的成績，考試的時候已常發揮就可以了。也不要怕跑不過別人，水平有高低，必然有跑得快的。放鬆心情，別怕累，累這一次，考試通過後，就不用再跑了。
別緊張，肯定會得到好成績的！加油！
3樓：感情那點小事兒
要相信自己哦，既然可以跑的超過滿分，那麼考試的時候也要努力做到滿分哦。
在你考試的時候，可以讓爸爸媽媽去陪著你，這樣你的心裡會很踏實。
不要怕累，不要怕辛苦，肯吃苦才會有收穫。
在你體考之前一定有模擬考試，要把模擬考試當成真的考試來進行，穩住。
祝你體考成功啦。
4樓：匿名使用者
一句話就是緊張嘛，沒事的，放開心，沒什麼大不了的，只要放平常心就好，把它當成是平時的乙個小訓練這樣才能出其不意。希望你能取得乙個好成績
5樓：小派
休育考試80o公尺是個廷累人的專案，要想克服緊張情緒，首先要在心裡暗示不緊張自己一定行不就是400公尺跑道才跑兩圈嗎，沒什麼大不了的。
6樓：琦琦呦
跑前緊張，這是很正常的，跑前深呼吸，放平心態，不要喝太多水，沒大事的
7樓：匿名使用者
咬著牙上啊，怕什麼？這休育考試80o公尺是個挺累人的專案，要想克服緊張情緒，首先要在心裡暗示不緊張，自己一定行，不就是400公尺跑道才跑兩圈嗎？沒什麼大不了的。
其次，一開始跑的時候，別太快，不要一下子就跑的沒勁了，後面跟不上了。按老師教的跑就行了。
8樓：來自荷園調皮的檸檬
心態放好來，盡力跑就好了，不用太擔心。要相信自己可以的！！
9樓：
不想跑就不要跑了，你又不是體育生，好好學習就可以
10樓：違心的話
要經常訓練，有可能是沒有熱身，而感到累
就快體育考試了，我要跑800公尺，好緊張，每次緊張心跳又加速好亂，我怕發揮的不好，有什麼辦法嗎，應該
11樓：伍聲丶
我是10年畢業的體育生，以我的經驗給你一點小小的建議。
個人感覺你應該先學會有節奏的呼吸，三步一呼是最好的節奏。
可以試著跑步時在嘴裡喊著一片樹葉，跑完後盡量上面沒有牙齒印。
多練習練習體能，如果體質差跑步時也會緊張心跳快。
多聯絡，800跑多了的時候，你會發現你已經習慣了之後就簡單了很多。
心態一定要好，就當作是一次普通的訓練。
要自信。
12樓：不用謝我灬
四步呼吸 跟進第一名 不要當第一 在他身後擋阻力 如果你跑的快就把第二甩遠， 最後100公尺衝刺 別亂了呼吸 不然就岔氣了
13樓：蜜亞櫻飛
控制呼吸，而且得練習。比如剛開始兩步一吸兩步一呼，到後來六步七步，只要呼吸不亂，就不用擔心了，你的體力將從頭到尾都很輕鬆。相信我，經驗之談，3000大氣不喘。
14樓：
持平常心不要緊張，開始400公尺要快跑，500-600公尺中速跑，700-800公尺快跑。
15樓：匿名使用者
考前深呼吸，第一二圈中速最後一圈慢慢加速，不要停，不然就跑不起來了，跑不動時就想著，死也要死在終點
16樓：小公尺
首先我不建議賽前喝高濃度葡萄糖！！誰喝誰知道，高濃度的葡萄糖反而會帶走身體內的水分，當你劇烈運動時反而會更渴，我比較贊同10年畢業的體育生的建議，我是11年畢業的體育生，練了2年體育，大學裡又學習了4年，跑步就是放鬆，800公尺測試，1圈半跟跑，不要被甩掉，最後半圈衝刺，自由發揮，有問題再問我就行
17樓：匿名使用者
800公尺起跑不要落後，速度跟上就行，剩餘大概150公尺開始全力衝刺
體育考試怎麼辦啊，中考體育考試緊張怎麼辦？
平時下晚自習時多去鍛鍊身體啊，跑跑步拉單雙槓，等等之類的活動，會對 你有很大的幫助的 從你的話中感覺你很上進，而且成績應該也不錯，你考試時再與老師說一下，你們老師應該會幫助你的，因為他也希望你好啊！再考試之前要對你即將要考試的專案多做準備 啊，一方面對你身心有幫助，可以緩解壓力啊，另一方面對你拿這方...
體測前很焦慮怎麼辦，體育考試時很緊張怎麼辦
1 良好的作息 還有不到乙個月的時間就考試了，因而這段時間不要再進行滿負荷的練習，把身心弄得過於疲勞反而會影響考試的狀態。休息不好，睡不好，會加重焦慮。早晨起床時間要準時，起床時間不規律會擾亂體內生物鐘，引起失眠。午睡1小時左右最為合理，睡得太多則夜晚很難入睡。可以多聽聽 經常運動等。2 提高自信心...
明天體育考試啦800米怎麼跑起來才不累翱不過累
跑步看的不是你跑的多快，其實是在考驗你的肺活量和呼吸節奏，按照1，22的節奏跑下來就不會累了，記住不到最後200米不要加速，不到100米不要衝刺。別人超過你也無所謂，你不是黑人沒有超強的耐力，當然你沒有別人也沒有。前衝刺搶道，搶道後放慢速度，但是不能落後於別人，最後在慢慢加速，最後幾十米全力衝刺！挺...