1樓：ml3191029我
是吸收不好老年人吸收不好也很正常 樂力蓋膠囊試試
2樓：匿名使用者
補鈣乙個是食療乙個要多曬太陽，食療就是骨頭湯之類的多喝一點，曬太陽就盡量上午和中午的太陽曬曬舒服。還有可以讓人從國外帶一些骨膠原的保健膠囊什麼的，有的同事父母吃了還不錯的～～
3樓：為健康而奮鬥
看到下面2位的說法，我很不贊同，首先鈣是需要維生素d，鎂 陽光來輔助鈣的吸收，喝骨頭湯，一天喝1噸，也照樣會缺鈣，我認為最好的補鈣的方法就是每天250mg左右牛奶，吃一點維生素d，鎂，含鈣的鈣片，吃的時間為中午跟晚上，比較有利吸收，再曬曬太陽就比較完美了
4樓：一寸芹
補鈣最好的方法是曬太陽 另外要多運動 當然 是適當的運動 比如打打太極 多注意休息 少生氣
學法醫的和學臨床的向來互看不順眼 我就不給你推薦醫院了
中老年人缺鈣怎麼辦
5樓：
老年人因為上了年紀，體內的鈣也更容易流失，經常會因為缺鈣而導致腿沒力氣，容易抽筋、腰疼、引起骨質疏鬆的病症等等，因此，老年人要適量地補充體內所需求的鈣，那麼老年人如何補鈣最好呢？
一、臨睡前喝杯牛奶或者奶粉
夜間睡覺時，人體內因未進食，體內的鈣含量相對白天來說較少，而身體中的血液迴圈仍然需要消耗鈣，體內無法達到鈣吸收與消耗數量的平衡，就只能在骨骼中攝取鈣，因此臨睡前喝杯牛奶，鈣物質將很快在體內被吸收，可有效減少體內鈣的流失。
二、良好的飲食習慣
都說吃藥不如食補，老年人補鈣最好也採用食補的方法，養成良好的飲食習慣，並合理有計畫地安排膳食，經常吃些富含鈣的，可以改善老年人體內缺鈣的症狀。
三、吃些補鈣的保健品
如果老年人實在缺鈣嚴重，腿經常抽筋、骨質疏鬆嚴重的話，可以吃些鈣片，最好再搭配吃些液體的維生素d等的保健品，因為鈣片是固體，不容易被身體所吸收，長時間滯留在體內，容易產生結石，所以如果吃鈣片務必要嚼碎。
四、多吃點「醋」，增強鈣的吸收
在飯菜中加些食用醋，可使體內的鈣與醋產生反應，生成可溶於水，又容易被人體吸收的醋酸鈣，有效增加體內的鈣含量。
五、多到戶外曬曬太陽
老年人可以經常在戶外曬曬太陽，沐浴在陽光下，可以有效地補充維生素d，並且有益於身體對鈣質的吸收。雖然曬太陽好，但也要注意時間，老年人們可在上午6點到10點間、下午4點以後於戶外活動，這時的紫外線相對薄弱些
六、做些適度的體育運動
生命在於運動，我們發現老年人經常在戶外運動，身體都非常好，這是因為運動有利於我們人體肌肉和骨骼的生長，減緩骨骼老化，並可以加強血液系統的迴圈與新陳代謝，增強免疫力，同時改善體內對攝入的鈣物質的吸收。
6樓：快樂**醫生
一般可以通過食補和服用鈣製劑結合來補鈣。
食補如牛奶及奶製品、豆製品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅果、海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等食物補鈣。還要適當的到戶外去進行體育運動，多曬太陽也是有利於鈣的吸收的。
如果出現精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺鈣的症狀時，建議用鈣維d軟膠囊進行補鈣，每日一粒。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
7樓：匿名使用者
建議食補
燕麥黑芝麻粥
原料：大公尺、燕麥、黑芝麻
調料：白糖
做法：1、燕麥用水泡開備用。
2、將大公尺和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖拌勻，即可。
在各種糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大公尺的7.5倍之多，大麥次之。論其維生素、蛋白質和膳食纖維含量，也遠遠優於大公尺白面。
儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。歐美膳食中注重燕麥和大麥的營養價值，的確有多方面的理由。
黑芝麻的補鈣和養生效果優於白芝麻。
中式的傳統膳食每天大約可以**鈣質400—500毫克，而我國營養學會推薦的每日鈣攝入量為800毫克，如果想保持最佳的**效果則每天需要攝入1200—1600毫克鈣。
芝麻醬拌木耳菜
原料：木耳菜
調料：芝麻醬、鹽、雞精、麻油、辣椒油
做法：1、木耳菜洗淨，用沸水焯一下，整齊地碼入盤中。
2、芝麻醬用麻油調開，加適量鹽、雞精、辣椒油調味，均勻地淋在木耳菜上即成。
芝麻醬是鈣含量最高的食品之一，不過，柔軟鮮嫩的木耳菜是蔬菜當中含鈣量最高者之一，恐怕還沒有多少人知道。其中的胡蘿蔔素和維生素c也意外地豐富，甚至超過番茄的含量。除了木耳菜，莧菜、油菜、芥藍、雪裡紅、空心菜、芹菜莖等也是富鈣蔬菜。
由於蔬菜中含有較高草酸，一定要用沸水焯過，去掉絕大部分草酸之後再烹調，才能保證鈣的吸收率。
乳酪是富含鈣質的寶庫，其中的鈣含量不僅令其他食品望塵莫及，所含乳鈣的吸收率也僅次於酸奶。通常乳酪和麵包十分相配，若能選用全麥麵包，則鈣含量更高。
8樓：喜劇亂燉
中老年人缺鈣怎麼辦？專家現場推薦食補「黃豆燉豬蹄」用來補鈣
9樓：匿名使用者
補鈣片吶，不用買多好的，一般的就行，還有多曬曬太陽很有好處，平時多吃些含鈣量豐富的食物，恩恩
10樓：匿名使用者
老年人缺鈣：首先應該了解缺鈣的原因，如果是疾病引起的，要先**疾病，如果不是因疾病引起的，而是單純的缺鈣，就要注重補充鈣元素，尤其是要關注鈣的吸收和利用率，可以補充一些促鈣吸收利用的如蛋黃多肽，其次就是要有合理健康的飲食習慣，再就是適當的運動。
中老年缺鈣了怎麼辦？
11樓：膽扇下
老年人因為上了年紀，體內的鈣也更容易流失，經常會因為缺鈣而導致腿沒力氣，容易抽筋、腰疼、引起骨質疏鬆的病症等等，因此，老年人要適量地補充體內所需求的鈣，那麼老年人如何補鈣最好呢？
一、臨睡前喝杯牛奶或者奶粉
夜間睡覺時，人體內因未進食，體內的鈣含量相對白天來說較少，而身體中的血液迴圈仍然需要消耗鈣，體內無法達到鈣吸收與消耗數量的平衡，就只能在骨骼中攝取鈣，因此臨睡前喝杯牛奶，鈣物質將很快在體內被吸收，可有效減少體內鈣的流失。
二、良好的飲食習慣
都說吃藥不如食補，老年人補鈣最好也採用食補的方法，養成良好的飲食習慣，並合理有計畫地安排膳食，經常吃些富含鈣的，可以改善老年人體內缺鈣的症狀。
三、吃些補鈣的保健品
如果老年人實在缺鈣嚴重，腿經常抽筋、骨質疏鬆嚴重的話，可以吃些鈣片，最好再搭配吃些液體的維生素d等的保健品，因為鈣片是固體，不容易被身體所吸收，長時間滯留在體內，容易產生結石，所以如果吃鈣片務必要嚼碎。
四、多吃點「醋」，增強鈣的吸收
在飯菜中加些食用醋，可使體內的鈣與醋產生反應，生成可溶於水，又容易被人體吸收的醋酸鈣，有效增加體內的鈣含量。
五、多到戶外曬曬太陽
老年人可以經常在戶外曬曬太陽，沐浴在陽光下，可以有效地補充維生素d，並且有益於身體對鈣質的吸收。雖然曬太陽好，但也要注意時間，老年人們可在上午6點到10點間、下午4點以後於戶外活動，這時的紫外線相對薄弱些
六、做些適度的體育運動
生命在於運動，我們發現老年人經常在戶外運動，身體都非常好，這是因為運動有利於我們人體肌肉和骨骼的生長，減緩骨骼老化，並可以加強血液系統的迴圈與新陳代謝，增強免疫力，同時改善體內對攝入的鈣物質的吸收。
中老年人怎麼補鈣比較有效
12樓：*****說
奶類，豆製品及海產品等食物利於補鈣。鈣是人體內含量最多的無機元素，其中99%的鈣存在於骨骼和牙齒中，主要以羥磷灰石結晶的形式存在。其餘1%的鈣，有一半與檸檬酸或蛋白質結合，另一半則以離子狀態存在於軟組織，細胞外液和血液中，稱為混溶鈣池。
中老年人很需要補鈣，什麼有利於補鈣？
1，奶類。
牛奶中含有的鈣質十分豐富，在眾多食物中，牛奶的含鈣量高居榜首。尤其是中老年人，每天晚上睡前飲用一杯熱牛奶，不僅可以攝入足夠的鈣質，還可以補充蛋白質。牛奶裡面的氨基酸物質還具有改善睡眠，提高睡眠質量的作用。
除此之外，牛奶中的鉀元素和鎂元素含量豐富，這兩種微量元素可以促進人體對鈣的吸收。
2，黑芝麻。
黑芝麻是常見的黑色食物，不僅對人體頭髮有滋養的效果，還可以增強**抵抗力和提公升免疫力等作用。黑芝麻中含有的維生素e豐富，進食之後可以促進身體的健康，加上其鈣質含量較多，可以用來預防缺鈣。並且，黑芝麻還含有豐富的蛋白質，鐵元素，鈣元素，鋅元素等，還可以預防骨質疏鬆，缺鐵性貧血等作用。
3，黑木耳。
黑木耳是許多人喜愛的食物，平時可以用黑木耳來煮湯，或者直接將黑木耳用來涼拌，都可以起到補充鈣質的作用。通過研究發現，每一百克的黑木耳中就含有247毫克的鈣元素，因此適合缺鈣的人多進食。
4，豆製品。
豆製品是高蛋白的食物，含鈣量也很高。例如500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其它豆製品也是補鈣的良好**。因此，在日常生活中，可以多食用豆製品來補充鈣質。
5，蝦皮。
蝦皮含有的鈣質十分豐富，25克蝦皮就含有500毫克的鈣。對於補充鈣質或者是缺鈣的人群，都有很好的輔助幫助。
6，經常外出曬太唾液陽。
對於中老人經常出去曬太陽，能起到促進鈣質的吸收還能起到養護身體健康的輔助作用。
13樓：佳
老年人缺鈣會引起骨質疏鬆和骨質增生的情況，所以建議老年人平時要注意補鈣。如果你現在已經出現骨質疏鬆或者骨質增生的情況，建議去醫院檢查下，在醫生的指導下用藥。老年人補鈣建議是食補和鈣片結合來補鈣。
食補補鈣通常可以吃牛奶、豆製品，魚湯、蛋類、海帶、綠葉蔬菜，這些食物補鈣效果都是挺好的，適合老年人補鈣。如果出現各種缺鈣的症狀，如骨質疏鬆、睡眠不好等，僅僅食補是不夠的，建議再服用鈣片補鈣。鈣片補鈣常用的有鈣之緣片，可以有效改善老年人的各種缺鈣症狀，同時也可以有效改善睡眠，補鈣效果是挺不錯的。
服用鈣片補鈣的同時，平時多注意出去曬曬太陽，促進鈣的吸收，平時注意運動，不要喝碳酸類飲料，不喝濃茶等。
老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此鈣攝入量要比青年人多一些，以增進吸收量。老年人如何補鈣？老年人補鈣要注意多戶外運動、曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收，另外不要喝酒和抽菸，不要喝碳酸飲料，這些都會造成體內大量的鈣流失。
由於中老年人對鈣的吸收能力下降，所以建議服用含有維生素d的鈣片，鈣之緣片是非常適合老年人補鈣吃的，它能改善中老年人精神不佳，腰痠背痛等症狀，對骨質疏鬆也能起到預防的作用。
年齡大了該如何補鈣？中老年人怎麼補鈣比較有效
個人建議先從飲食方面入手，均衡膳食和增加奶製品攝入是最佳鈣質 途徑，可以適當攝入中老年奶粉，如果有三高症狀的老人，會推薦高鈣脫脂的奶粉以及糖尿病專用奶粉。因為中老年奶粉是根據中老年人的生理特點和營養需求特別設計的奶粉，尤其成分裡鈣含量高 鈣磷比例合理，強化的維生素d可調節鈣磷代謝 促進鈣的吸收。其次...
中年人如何補鈣，中老年人怎麼補鈣比較有效
鈣主要存在於蝦皮 芝麻醬 牛奶 小魚和海帶中。另外，在許多青菜中，如圓白菜 薺菜 蘿蔔等也含有豐富的鈣。還有句話說 鮮魚配豆腐，補鈣最迅速 這些都可以補鈣 您好現在有一些專門的中年人補鈣產品不錯。中老年人怎麼補鈣比較有效 奶類，豆製品及海產品等食物利於補鈣。鈣是人體內含量最多的無機元素，其中99 的...
中老年人喝水吃飯總是被嗆到，怎麼辦
可以試試吃飯喝水的時候慢一點，專注一點，不要邊吃飯邊喝水。否則就容易嗆著。如果情況不見好轉最好到醫院檢查一下。腦梗塞 或吞嚥神經損傷可能會引起。吃飯喝水是，因為此時肌肉出於緊張狀態，喉部肌肉都擠壓拉伸在一起，而且此時肺部需要呼吸，從而一般都很容易嗆水的。在這樣的肌肉發育的過程中,神經系統收到條件反射...