1樓：天意思然
可以，合理**速度就是乙個月**5-6斤
2樓：匿名使用者
1，跑步
跑步是最簡略的運動，人人可做，最佳在室外運動，因為外面氧氣滿意。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就能夠開端了，30分鐘擺布較為合適。最佳能找一自個一同，這樣就不太單調了，能長時刻堅持下去。
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2，跳繩
跳繩也是一項簡略的運動，人人皆可，只需一根跳繩和一塊空位就能夠開端了。能在較短時刻內削減體重，運動對比單調，貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場所運動，簡略構成損害。
3樓：匿名使用者
在所有的**辦法中，有氧運動是最值得引薦的**辦法。因為運動不只能夠推進推陳出新，還能夠增強體質，改進心血管體系，養成傑出的健康習氣。
想¸瘦 的話 【 + øø − ［ 523‾ 089‾ 990 ］】 復制找不到， 手打數字
可是許多人說我每天都踢足球，但作用非常不顯著啊，仍是長胖了。下面我就來說一說哪些有氧運動能夠到達**的作用。
兩個月健康**12斤可能嗎？
4樓：匿名使用者
應該是不成問題啦，我去年也減過，也沒有多難感覺。看看我的經歷能否幫到你~~
我身高180，去年這會兒前170斤，主要是腰比較粗，乙個暑假過後150斤，小腹上的肥肉都沒了。我其實減到一半的時候就差不多減掉8公斤了，後來覺得脂肪減的差不多了開始肌肉訓練就沒減多少。來說說我的**計畫吧
先說飲食吧，原則就是保證每天的維生素、礦物質和蛋白質的補充，多吃水果和蔬菜、控制脂肪攝入、以碳水化合物代替高脂食物，具體就是吃一定量的主食，不吃含奶油、脂質的任何東西（少吃肉，不吃油膩，不吃炸製食物）
早餐一杯麥片，三片全麥麵包，如果不夠再喝一罐脫脂奶或者豆漿，一般早上我不做劇烈運動，所以一般麥片和麵包就飽了；中餐，乙份綠葉蔬菜，乙份冷盤（苦瓜、木耳什麼的）乙份粥，乙個小包子或花卷；晚餐，就吃乙份水果或一杯脫脂酸奶，要是餓的話就跟中午一樣（一般我晚上跑步，所以晚上吃的也會消耗掉）。零食就吃點水果。不過後來開始肌肉訓練的時候需要補充些肉類，所以就吃一些禽肉（不要吃皮，脂肪太多）和魚肉海鮮，但因為運動強度不大所以也吃得不多
運動其實相對簡單，想**就做有氧運動，而且至少三十分鐘才會有效。所以當初我是把**和健身分開進行的，**期間開始隔天晚上跑步30分鐘至 60分鐘，大約跑5公里左右（建議如果膝關節有問題，開始跑要慢慢跑，選擇塑膠場地，選擇減震好的跑鞋），身體適應低強度以後可以增加運動強度，但主要要保證運動時間夠，達到燃燒脂肪的目的。除了跑步每週有兩到三次大運動量的活動（我打羽毛球），平時如果不趕時間多走路，騎車去比較遠的地方，有氧運動主要就是這些了
接下來就是肌肉訓練了，我先是做恢復訓練，因為主要是想減掉腹部贅肉，所以腹部的訓練多一點，主要做仰臥起坐（腳墊高）3組每組15-20，直腿抬公升3組每組10-15，屈體頭膝碰3組每組10-15，這三組差不多腹部肌肉都能連到；還有倒剪練腰肌，倒退跑步也會練到一些；俯臥撐練胸大肌；蹲起練腿部肌肉
後來加進來借助啞鈴練上身肌肉，這個練法比較多，我也就練了練三角肌（飛鳥，坐姿壓鈴）、胸大肌（臥姿推鈴）、二頭三頭肌、背闊肌、斜方肌，因為我太想把肌肉練大所以都是小重量做3組每組20+
大腿和小腿如果想針對性練習那就加個俱樂部吧，有器械專門練；還有小臂也是，我也就揮拍來練練，這個也有專門器械和動作來做這個事情
這就是我的經歷，希望對你有幫助^_^
5樓：影子要飛
我感覺做運動和吃**藥都沒用的，節食更是餓得難受，反正都堅持不了。吃魔芋公尺最好，每天當飯吃，煮出來的魔芋公尺飯香噴噴的，菜可以隨便吃，總之就和平時吃飯一樣的，我都吃了2個月了，減了15斤，感覺是非常適合我懶人**！！不知道這樣算不算快速**，但是很健康，總比**藥好，傷身體又容易**！
6樓：科技微技巧
很有可能。
**專家指出，其實肥胖主要的「罪魁禍首」是糖和油。每天多食糖(15克)、油(15克)，乙個月增重800-900克，一年增加體重10千克。而現在的**人群中，很多朋友對於這個有認識誤區，認為少吃飯或者不吃飯，才能夠達到****效果，其實這是錯誤的觀點。
**不吃主食，不但傷害身體，還達不到**的功效，尤其是「白領」階層，運動少，工作量大，如果不及時補充主食能力，會對身體造成嚴重傷害。
7樓：藍寶寶懿洋
太可能了!!!!!!!!!!!!!!我兩月減了30斤的說
8樓：顆學枚
乙個月減12斤還算少的 一點問題都沒有
誰可以告訴我在兩個月瘦12斤的方法?
9樓：匿名使用者
2個月減20近 我辦到過,確切的說 我是2個月減了30斤!
減完,我初中同學不認識我了快速**,使我滿臉青春豆(內分泌紊亂)
我的減法 容易反談
後果我說了 現在說下我的方法,我自己實踐的方法,非常考驗精神力
1.每3天 早上去跑步(因為實在懶),3000公尺 記時,最快跑,最早我是20分鐘,後來12分鐘,每次跑完,堅持走200公尺再園地休息,汗~跟水一樣往下滴
說明為什麼是快跑,因為慢跑,出汗量不是很大,效果不好,比如說我,我慢跑,不累,跑到我每跑一步小腿都抽筋的時候,我也不是很累,還有的是勁,這樣就沒有達到身體及累,必須要很累並且出很多汗,不出汗的**全是放屁
2.早上隨便吃就行,畢竟中國老百姓早餐一般都是湊貨,午飯8成飽,晚飯最多一口公尺飯,水果 蔬菜,營養不能斷,生物講過,同1斤食物裡 菜的能量最高,因為是第1級的
3.在家要鍛鍊,方法不能跟我一樣,就是讓自己很累 出很多汗,減肚子最好是養握起做,不建議蹲起,會損害膝蓋
**是需要毅力的,不出汗的**是放屁的,你可以把**當成鍛鍊自己精神力的一種手段,記住必須要堅持,希望你**成功
鍛鍊**愛反談,但不傷身體,我當年**就是減的太快了
10樓：匿名使用者
和你老公我一起吃就行，
他叫你怎麼吃就怎麼吃！
怎樣在兩個月瘦十二斤？
11樓：泣子蕙
我試過比較有效的方法就是節食,但一定要有決心,並且瘦了後也不要海吃猛喝.總之就是控制飲食,先開始的時候吃七分飽,後面就五分飽,而且**時千萬別吃垃圾食品.
我兩個月暴飲暴食胖了12斤 一週內瘦的回去嗎
12樓：亂空行者
2個月的事，一週沒法做完，我20年的胖，也很想減回去
兩個月內一下子胖了12斤，怎樣才可以快速瘦下來。
13樓：鄭州華夏醫院
運動 控制飲食 飯後別立即坐那或是躺
本人女性，最近兩個月突然消瘦12斤左右，朋友見了都說我瘦多了，我的飲食正常，也沒**什麼原因。急
14樓：匿名使用者
最近兩個月突然消瘦12斤左右可能是甲狀腺機能亢進症或糖尿病等引起的。
建議您去醫院做個甲狀腺激素和血糖等檢查一下，確診**，再對症**。
15樓：匿名使用者
在沒有節食等外力條件下速度有些快，一般甲亢，糖尿病燈是常見的引起消瘦的原因。
還是抓緊去醫院查一下吧，正常飲食情況下暴瘦或者突然胖了都不正常的
16樓：十七十八
可能是腦力勞動或體力勞動過大，雖然飲食正常，但是消耗過多。
我這樣減兩個月能瘦多少，減肥兩個月能瘦多少斤？
想要腹肌能顯露出來，你的體脂率不能超過8 見下圖 你現在每天那麼大量的運動，可你確只吃這麼點食物，你熱量嚴重攝入不足，這種狀態下你減掉的體重有70 都是肌肉的重量。只要你一恢復飲食習慣，體重立馬 健康的減脂極限是每週最多減掉一公斤純脂肪，這個資料來自於美國威斯康星州立大學的研究報告。按照你的身高 體...
如何在兩個月之內快速瘦腿重賞，如何在兩個月之內快速瘦腿 重賞
跑步 不但瘦腿 也瘦全身 實在跑不動就快走，關鍵是 貴在堅持 前三天也許你很有信心，但是三天以後由於腿部運動量過大出現痠痛的感覺，女孩子剛開始2公里左右，循速漸進，不要著急。會在很大程度上打擊你的信心，因為那個滋味實在是不好受。痠痛的感覺會持續5天左右，一般是在你開始大量運動後的第二天開始出現，第三...
求兩個月暴瘦的方法，乙個月暴瘦20斤的方法？
怎麼科學 這個問題是老生常談的話題了。說到底就是六個字 管住嘴 邁開腿。怎麼才能科學的控制熱量攝入，提高運動消耗呢？我們需要選擇有效 合理的方法。今天來看看 達人分享的幾個暴瘦秘訣，只需堅持2個月，體重就能下降10斤！秘訣1 不喝飲料，多喝水。飲料大都是高糖分的飲品，比如奶茶 碳水飲料等，會讓你不知...