1樓：淋漆魚
盤點一些有用的瘦腰運動。
（一）轉呼啦圈呼啦圈是上個世紀就開始流行的健身裝置，它是一種非常有用的**用具。轉呼啦圈是很簡單的，不僅對呼啦圈的要求不高，對場地也沒有要求，不管是在家裡還是在公司，只要有空閒的時候就可以進行運動。轉呼啦圈的方法也簡單，如果想要瘦腰，就將呼啦圈放在腰部，讓圈隨著身體的搖擺而轉動。
呼啦圈比較容易上手，即便最開始覺得有難度，但練習一兩天就能夠掌握要領。這種既簡單又有趣，還有效果的運動，自然受到很多女生的喜愛。
（二）仰臥起坐仰臥起坐其實是一種鍛鍊身體的運動，如果長期堅持下去，可以鍛鍊腹部肌肉，幫助我們減掉游泳圈。仰臥起坐並不難，但很難堅持下去，很多人在最開始做的時候，做了幾個就沒力氣了，第二天腹部的肌肉也會痠痛難耐。對於女生來說，長期做仰臥起坐不僅能夠瘦腰，還有助於防止**病，仰臥起坐鍛鍊了我們的腰力，這對生育極有幫助。
（三）平板支撐
平板支撐也是一種鍛鍊腹部肌肉的方法，很多女生通過平板支撐來練馬甲線。在練習的時候，要保持做俯臥撐的姿勢，整個人以一種俯臥的狀態撐在瑜伽墊上，然後將手掌換成手肘。雖然動作簡單，但要堅持是很難的，很多人在開始的時候，不到一分鐘就會感覺到疲憊。
2樓：生活達人小鄭老師
當你的腰部有游泳圈的時候，我覺得就應該要經常去跑步，經常轉呼啦圈。
3樓：匿名使用者
要不有游泳圈的話，其實可以多做一些拉伸之類的。
4樓：殘月殿
一般就是做健身操、仰臥起坐、轉呼啦圈。後期想要保持完美身材，瑜伽是個不錯的選擇。
5樓：靜好
想要瘦腰的話一般可以做仰臥起坐或者是轉呼啦圈。
6樓：打掃打掃無悔
核心力量訓練一定是有用的，同時可以增加其他肌群的力量訓練，減脂都是全身的，針對性的力量訓練只是塑形，你想減掉腰部游泳圈，一定是減脂在前哦。
7樓：霸王別姬
可以選著做仰臥起坐，還可以做有氧運動。
8樓：匿名使用者
每天可以做呼啦圈運動，仰臥起坐，要堅持每天做。
9樓：命中是仙女
可以搖呼啦圈啊，做仰臥起坐這些運動。
10樓：詩筱沫
瘦小肚子的話可以試試買乙個呼啦圈，每天要二十分鐘。
11樓：種花家的崽
捲腹，轉呼啦圈，仰臥起坐，還有就是平板支撐。
12樓：儒雅的
跑步，在家用呼啦圈搖，合理的飲食，做上下跳運動
13樓：
我認為，肚子上有肉很正常，如果實在太多，可以嘗試扭一扭
什麼體育運動健身最好
14樓：簡單de回憶
六種「最好」的健身運動：
最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最好的**運動：滑雪、游泳。以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。
最好的健腦運動：彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。
最好的防近視運動：打桌球。打桌球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。
微妙在於打桌球時眼睛以桌球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液**和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動：散步。據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上公升。
散步等皆為動態的等張性運動，通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。
15樓：匿名使用者
慢跑、快走最好，其次做操。
16樓：鄭州跑步機
要是簡單增強體質和耐力訓練的話跑步就可以了，也可以鍛鍊心肺功能的。
17樓：匿名使用者
跑步減少脂肪，健身增加肌肉，鍛造完美身材
18樓：堵興貊癸
首先，要說最能健身的，估計沒人能告訴你正確的答案，而且，你問這個問題就說明你對體育運動健身專案基本不熟悉，健身，首先要看你是綜合健身，還是區域性健身，綜合健身指的是全身大部分肌肉，韌帶的訓練，加強和保持良好的身體狀態為最終目標，其前提需要考慮自身的身體狀況，然後有選擇的去做強度恰當的健身專案，才不會適得其反，而區域性健身，是針對身體的某一部分機能強化的針對性極高的訓練，其前提也是要考慮自身的身體狀況，以上兩種型別，是健身的主要型別，所以由此可以看出，你的問題沒有什麼針對性，讓人無法給你解答，而我也只能從大眾的角度，去告訴你選擇綜合型比較有效的健身，室內的有瑜伽，健身操，街舞，室外的有慢跑，爬行，以及球類運動，（不包含單人球類運動），無論做什麼運動，在運動前喝半杯至一杯水，是最好的，運動後休息一會，等身體機能恢復接近正常時，在飲水。還有做好準備工作，提前做好熱身活動！防止運動中意外扭傷，挫傷！
以上是我的回答，如果滿意的話，別忘了給分，謝謝！
19樓：逯玉花寸妍
堅持正確的運動方法，每天運動1—2個小時（慢跑，散步）都是可以的。有規律的生活，只要生活是有規律，就可以健身。個人建議睡前一杯水，運動前喝杯水。
想用體育運動健身塑形，有哪些體育運動有這樣的作用？
20樓：匿名使用者
想要通過體育運動健身塑塑形有很多種呀，首先就是堅持跑步。還有練習瑜伽，游泳。只要通過長期的鍛鍊一定會達到。健身塑身的效果。
21樓：楊希城
想用體育運動塑形，其實很簡單，你可以每天堅持慢跑，或者每天騎自行車，每天爬山，每天多做有氧運動，這些都可以做到塑形的。
22樓：匿名使用者
首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動
23樓：匿名使用者
游泳與跑步是比較塑形的兩種體育運動。
24樓：匿名使用者
應該是舞蹈！和瑜伽！！！
25樓：匿名使用者
跑步早晚跑，在者跳繩，
26樓：匿名使用者
跑步 跳繩 打籃球 羽毛球
籃球足球桌球騎自行車馬拉松跑步游泳羽毛球排球健身你最喜歡哪乙個體育運動？
27樓：小小王
喜歡世界第一運動—足球，平時也有練幾腳和看直播。
28樓：勢旋
我最喜歡的體育運動是游泳。因為游泳全身都能得到鍛鍊。能促進血液迴圈。
什麼樣的體育運動最健身？
29樓：匿名使用者
最好的運動非游泳莫屬，游泳可以最大限度的鍛鍊四肢、體能、肺活量、心臟功能，你游泳50公尺的鍛鍊效果要高於你跑步1000公尺的鍛鍊效果。
30樓：匿名使用者
游泳，是全身肌肉都鍛鍊的地方，而且更勻稱，如果沒這個條件的話就是跑步了...
31樓：匿名使用者
游泳、跑步、瑜伽等都健身，就看你有沒有信心與毅力做完。。。
32樓：匿名使用者
如果bai
條件允許的話，
經常游泳是不錯du的選zhi擇，經常游泳能dao夠增強心肌功能 人在回
水中運動時，各器官答都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。
一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫公升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫公升。游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。
長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛鍊出一顆強而有力的心臟。
33樓：匿名使用者
經常性的慢跑，中速跑或快走~~
還有瑜伽課程、槓鈴操課程
什麼體育運動是最好的健身運動方式？
34樓：苟柔蔓卑茉
早晨先起來做操。
如果你有充分的精力可以早點起床跑步
最好就是去公園健健身
中午就最好不要運動。因為早上疲憊會讓你精力不足，最好就是吃完午飯休息半小時。然後看看書。或者玩玩電腦。要是沒電腦就是看電視--0
看了1小時左右你會很想睡覺。就去誰午覺，下午是睡覺的「**時間」
睡了大概到4點鐘就起來休息下。
如果天氣好就出去做點激烈的運動。如。打籃球。踢足球。跑長跑。最好就去打籃球。
這樣運動2小時就很累了。然後就回家洗澡休息。7點吃飯。
反正就是1日3餐要吃好。
這樣就好勒。
說了這麼多。應該採納了吧-
-0~謝謝就行啦~
35樓：儀恕遊靜
足球，籃球，跑步。
全身都可以得到鍛鍊、
36樓：保湛霞蕢醉
體操，不過裝置限制，不推薦。最大眾的是游泳！絕對最完美的大眾健身方式，幾乎鍛鍊到身體每一塊肌肉，看看職業游泳選手的身材就知道了嘛，個個都像青蛙一樣，很拽！o(∩_∩)o
37樓：操昊東安寒
絕對是游泳啦~我游了兩天瘦了三斤的說~
每天體育運動健身有什麼好處
38樓：呂傅香華姬
現代社會每個人都面臨挑戰。公升學壓力、職業競爭、感情糾葛、人際關係、健康問題，種種心理衝突常常引發機體的異常疲勞。那麼，有沒有一種有效的保健方法呢？有，這就是規律性的體育運動。
體育運動的強度因人而異，有器質性疾病者應在醫師指導下進行。按科學鍛鍊的要求，常用運動強度指標為運動時每分鐘最大心率加年齡達到170～180，如要求精確則採用最大心率的60％～85％作為運動適宜心率。運動頻度一般要求每週3～5次，每次持續20～60分鐘。
年輕人選擇耗氧量大的運動如游泳、爬山、跳繩及健美操，中老年人可選擇步行、慢跑、太極拳、迪斯科等。規律性體育運動至少有四大好處：
1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。
不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。乙個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
2、**健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗症候群或x症候群。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。
3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動**，運動處方視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、桌球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑鬱傾向明顯減少。
美國哈佛大學lee的一項新研究也表明，不活動是乙個與吸菸或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。
4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。2023年第三屆國際骨質疏鬆研討會上，美國骨科教授frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。
可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆。
今天，人們越來越多地遭受到因少動而導致的各種併發症的困擾，這種狀態難以被保健品所校正，讓我們迅速行動起來，跑一跑、跳一跳，煥發乙個青春的你和我
游泳圈有個針眼大小的洞怎麼補
千萬別用別用502，會硬化，造成更大破壞，那根本就不是補洞用的，推薦用補胎片，沒有的話拿去修車攤補，補好還不漏氣，純手打請採納 如是小面積粘接，一般採用快乾型的膠水，也就是瞬間膠，再配合 pp pe pom的表面處理劑來進行使用，先用處理劑清理表面，這樣會達到乙個良好的粘接效果。被粘接的表面必須乾燥...
不帶游泳圈不敢下水 怎麼辦
相信我，教會好幾個不同程度的同事了。首先你要全副武裝，水鏡 耳塞 泳帽 如果長髮的話 在淺水區，把游泳圈換成浮板 戴游泳圈你永遠學不會 扶住，憋氣頭埋入水中，在池底睜眼看看四周。適應後練習漂浮，還是手扶板，往前一趴，憋氣頭入水，雙腿自然下垂，體會漂浮的感覺。站起時，只要屈腿，再向下一站就可。為什麼不...
對肚子上的游泳圈很是頭疼。怎麼減呢？
跟你說 運動跟合理飲食，你也不會當回事，我是來檢舉的。怎麼減掉肚子上的游泳圈啊？怎麼減肚子上的游泳圈？肚子上的游泳圈怎麼減掉？如何減掉肚子上的游泳圈啊 久坐族的常見三大現象 肩頸痠痛 臀部鬆垮以及腰腹堆積脂肪。因為工作原因長期久坐，脂肪容易堆積在腰間，從而形成了游泳圈。今天我們針對這問題，教大家幾個...