1樓：金魚
降低羽弦的張力(緊度)：羽毛球健身時選擇球拍時可以選擇較鬆的球弦，這樣就可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
選擇甜區更大的拍形：所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。
球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，從而有效減少了了羽毛球健身時受傷的機率。
檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。
比較合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約乙個5-8mm的空隙。
檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。 拍桿硬度小的球拍，不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，讓手臂比較不容易受傷。
目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前幾年大為降低了。但同時較軟的拍桿，對球的方向控制性可能會差一點。所以羽毛球健身時，挑選一把握著最順手的羽毛球拍是非常重要的。
注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成羽毛球健身時受傷的重要原因。 如：
擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。 掌握了正確的打法才能讓我們在打羽毛球的時候不會造成手臂受傷，從而真正獲得運動健身帶來的效果。
2樓：琳姐
打羽毛球手臂最易於受傷的部位為肩關節、肘關節和腕關節。一般而言造成上述部位受傷的原因主要因為擊球姿勢的不正確和對所用器材的不當選擇。注意以下五個部分會對你有一定的幫助。
1.降低羽弦的張力（緊度）：較鬆的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
2.選擇甜區更大的拍形：所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。
當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。 3.
檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。
合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約乙個5-8mm的空隙。 4.檢查球拍的硬度：
拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前幾年大為降低了。
當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。 5.注意擊球的姿勢是否正確：
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。
多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。5.18彩票節 投彩也瘋狂 | 「看球賽 贏獎金」兩不誤
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1 如果是在跳殺中運用腰力的話，跟起跳動作有關，在空中要充分展腹，肩拉開，腿後彎，2 全身協調配合，形成連貫的傳動效果，就能爆發出勁道的腰力。3 站立殺球的話要注意側身，同樣，肩要拉開，全身協調發力。注意 平時要多拉韌帶。韌帶柔軟的話，使用腰力將容易很多。用腰力要小心，一定要熱身開，不然很容易受傷。...
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lz恐怕回球不是很到位吧 這種情況一般是用反手擋回去,向後彈一步以獲取更多的擊球時間,這步伐很重要,得多練啊 換手的問題 等待接殺時手一定要放鬆,緊是換不了手的,要有時太快的話,我的經驗的不換手,直接喲感腕力擋回去,不過沒到十萬火急還是建議換手去接 胸前其實沒什麼的,告訴lz,來球最難接的部分是胸部...