怎麼樣提公升精神力？具體口訣，怎麼樣提公升精神力？具體口訣？

1樓：聖春桖

一、豐富精神世界的途徑：

1、多加入社交圈，用不同的交流方式認識不同的人和事，理性的分析別人的優點結合自身的看法提公升自己，從而豐富自己的精神觀；

2、積極參加健康有益的文化活動，接觸來自各個層面能激勵自身的正能量的人，不斷豐富自身的精神世界；

3、多閱讀書籍，閱讀是情感陶冶，讀書可以開闊人們的視野，優秀文化能促進自立意識，也能提高個人修養，有助於提高我們的精神世界；

4、豐富自己的生活，合理的安排好工作家庭和休閒的時間，同時保持運動；

5、通過自省、自律等方式，不斷提高思想道德認識、思想道德判斷水平，陶冶思想道德情感，養成良好行為習慣，形成正確的世界觀、人生觀、價值觀，樹立崇高理想的過程，也是豐富自身精神觀的重要途徑。

二、精神世界的概念：

1、精神世界，即主觀世界，它是人的實踐活動的結果生成屬人世界，而人的意識活動的結果則形成精神世界。

2、精神世界就其含義來講指意識活動及其活動結果的總和，它在本質上揭示的是人的精神性。精神世界的結構包括三大要素、四大層面和九大領域。

三、層面：

1、完整的人的精神世界包含四個層面，它們之間具有層遞關係。

2、這四個層面分別：心理層面、思維層面、倫理層面和精神層面。

3、其中，心理層面是人與動物共有的，它是沒有自我意識的精神領域，也是人的一種本能。心理層面與思維層面的分界在於感性認識，形成感性認識是心理的終結同時也意味著思維的開始。

2樓：秉燭求學

1、首先要明確目標，知道自己需要什麼、想提公升什麼。比如：你發現自己目前的專業知識還不足於很好的應對工作，然後決定用下班後的時間閱讀與工作需要相關的書籍，或學習相應的技能。

這就是根據自己的實際需求確定目標的過程，一旦有了目標，接下來就是為這個目標制定具體可行的落實計畫。目標和計畫可以使你的大腦以及行為有乙個方向，一定程度的督促自己去學習或完成任務。

注：目標要清晰，計畫要具體可行。例如：

清晰目標是用工作之餘的時間一週閱讀和理解一本書，包括具體看哪本書。那麼制定計畫的時候，就要具體到每天看多少，什麼時間點看，根據自己的實際情況合理安排。在落實計畫的時候，一定要定期檢視計畫有沒有用？

需不需要修正？隨著乙個個小目標的實現，體驗到成功的樂趣，就有信心去實現下乙個目標，自然不斷的進步。

2、訓練自己的時間管理能力。最基本的就是要明確自己的時間效率，就是感受時間的長度和時間段內能做多少事。例如：

設定十分鐘「倒計時」，看在這段時間內能完成多少事；接著，先「預估」完成某項任務所需時間，然後再和「實際」所需時間做比較分析。如此經常練習，就能幫助我們了解不同任務所需的時間長短，進而預留足夠的時間，完成各項任務。其次，制定確實可行的作息表，張貼在房間的顯眼處。

如果接連幾天，都無法依照預定時間作息，應找出原因並做調整。制定作息表的關鍵在於：結合自己的實際情況制定時間規則，「自己做得來」的內在意識會比較樂意遵守。

只要堅持一段時間，我們的時間管理能力自然會提高。

3、提高閱讀效率吧。有效閱讀也是所有學習能力的基礎，所以提高閱讀效率是必須完成的。

高效的閱讀，建議學習掌握快速閱讀的能力。快速閱讀是一種眼腦直映式的高效閱讀學習法。掌握快速閱讀之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取段落、文章的脈絡和重點，促進整理歸納分析，提高閱讀理解效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，游刃有餘的做其它事情。

具體練習可以參考：精英特全腦速讀記憶訓練，安裝軟體即可進行免費試用訓練。當然，練習除了提公升閱讀速度，注意力、記憶力、理解力、思維力等也會得到相應的一些提高。

4、利用「碎片化」時間來學習。既然是利用碎片化的時間學習，那麼學習到的知識更多的也是碎片化的，如果不懂得整理，過一陣子就會忘得差不多了。所以要學會：

把學習到的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，這樣會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。

3樓：111海之藍