1樓：祝悅暢
最好餐後1小時運動，因為早餐剛吃完，人體把血液能量主要供給胃，這時候運動，對飯後的消化不好。
2樓：
1、早晨運動本身就不太好。因為早晨剛起床，身體還基本上處於睡眠的極度放鬆狀態，血液流速，血壓、意識等等指標還都是緩慢的，正在逐漸清醒，如果早晨運動的話，輕微的散步，慢跑還好，運動量稍微一大，就會失去從舒緩到緊張的過度，這樣是對身體健康不利的。所以，我不建議早晨運動，尤其是劇烈運動。
2、不吃早餐可能會導致低血糖，不過你別劇烈運動問題不大，還有你自己身體素質怎麼樣也很重要。
3、當然了，絕對不能吃完去運動，那更不好，吃完東西，胃裡滿滿的，正要消化，運動會胃疼的，對身體更沒有好處。
4、我建議，早晨起來做做早操，或者慢跑，或者散步，或者打打太極拳，不會可以學嘛。再說了，早操，散步，慢跑和太極拳也很鍛鍊的，欲速則不達。
如果要為了鍛鍊肌肉，要劇烈運動，最好是下午，如果下午沒時間的話，就晚上，但是，一要注意不要吃完飯馬上運動，最好是飯後一小時以後，二是天黑注意安全。
5、祝身體健康！
5、以上回答你滿意麼？
吃完早餐什麼時候可以運動
3樓：山山山而川
吃完早餐後半小時或1小時後可以再進行運動鍛鍊，空腹運動的壞處更大。
專家指出，晨起空腹，血糖水平偏低，此時運動特別是劇烈運動會增加能量消耗，容易導致低血糖症狀，如頭暈、胸悶、心慌、出汗、疲乏，甚至暈厥。
但吃早餐後胃腸道進入消化模式，若馬上運動又會影響消化，於健康不利。許多人會糾結於「運動前吃早餐還是運動後吃早餐更好」，既然運動需要能量**，那肯定是先吃早餐最好。如前所述，早上不宜太早運動，如若早起不防先吃早餐，視消化情況餐後半小時或1小時後再進行運動鍛鍊。
擴充套件資料
空腹運動的壞處：
1、導致心率不齊的現象出現
據專家研究發現，如果在沒有攝取任何食物的時候進行運動，尤其是跑步，這不但會增加肝臟的負擔，而且易出現心率不齊的現象。
因為人體在運動的時候，需要大量的能量，而人體能量的主要**於食物中的碳水化合物。如果自身處於空腹的狀態，則人體消耗的能量主要**於脂肪。
2、易出現頭暈眼花的現象
有些人在晨練的時候易出現頭暈眼花的症狀，其實出現這種症狀的主要原因是因為空腹進行晨練。因為一大早起床後，人體內的營養成分幾乎消耗完了，這時血液中血糖的濃度也會隨之降低許多。
如果在空腹時候還進行鍛鍊，不但不會起到保健身體的作用，而且還會出現頭暈眼花的症狀，嚴重的則出現嘔吐的症狀。其實如果從專業的角度上來說，頭暈眼花症狀的出現是典型低血糖。所以，早上最好不要進行空腹晨練。
3、易患腸胃疾病
腸胃疾病的出現除了與日常暴飲暴食有關之外，還與一大早起床後什麼都不吃就進行鍛鍊有較大的關係。因為多數人生活是比較緊湊的，早上鍛鍊後就立即開始進行吃午飯，其實空腹運動後立即吃飯會使腸胃代謝功能下降，長期下去易患上腸胃疾病。
4樓：匿名使用者
這裡國人有乙個誤區，認為早上鍛鍊最好，其實不然，早上，尤其是太陽還沒完全出來時，空氣當中的二氧化碳含量很高（尤其公園裡樹林邊），鍛鍊其實就是個吐故納新的過程，空氣都不好，還不如不鍛鍊。從空氣好的角度來說，上午10點，下午4點鍛鍊空氣都不錯
其實經過一夜的睡眠，人體很多器官在早上狀態還不是很好，處於緩慢恢復中，血液粘稠度也很高。你做的很好，喝了兩杯水，可以很好的降低血液的粘稠度。但不吃早點就鍛鍊不好，你的腸胃已經空了至少10小時，此時鍛鍊沒有能量**，就會去消耗脂肪、內臟或肌肉裡的蛋白質，脂肪倒是無所謂，大家都想減掉它，但是蛋白質，尤其是肌肉和內臟的蛋白質，人不到危急情況，機體是不會消耗這些蛋白質的。
你想你把可以應急的蛋白質消耗了，真到危急時刻你怎麼辦？
還是建議你早飯後，工作一兩個小時，活動一會，做個操，緩解疲勞，活動筋骨。鍛鍊不一定要一次就達到1個小時，一天累計到1個小時就可以，關鍵是堅持。其實只要每天消耗的熱量大於你攝入的熱量就不必擔心長肉。
飲食上還是秉承「早吃好，午吃飽，晚吃少」 要想瘦，晚餐一定不能吃的太好，太飽，清淡為主，晚上睡覺時，微微有點餓，達到這個程度最好。
至於減肌肉嘛，如果你是男生，不用減，女生喜歡肌肉型男生的很多哦；如果你是女生，我告訴你哦，肌肉的體積是同等重量脂肪體積的三分之一，它佔的體積已經很小了。現在男生喜歡弱不禁風的女生的少之又少，做個健康，快樂，充滿活力的女生不好嗎？
5樓：養生時報
早晨起來先運動還是先吃早餐
6樓：匿名使用者
告訴你白天鍛鍊是健身，晚上鍛鍊才是**！每天慢跑1小時能**，早上跑不對心臟不好，吃晚飯跑容易胃下垂
7樓：多事可樂
吃飯後晨跑,,雖然和人們實際的理論相反,確是事實
8樓：匿名使用者
肌肉多不一定要跑步才能**的，可以嘗試著去做俯臥撐、爬山。不過游泳是最好的，身體各個機能都能夠得到有效的鍛鍊。
鍛鍊身體不是一兩天的事情，而是乙個長期的積累過程，每天時間控制在半個小時左右就可以了，但要堅持，堅持才是最重要的。
吃過早餐後做劇烈運動會有什麼危害
9樓：匿名使用者
會胃下垂。在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。
而在運動後此種狀態不能立即改變。要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。
一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
早上不吃早餐就進行劇烈運動會怎樣
10樓：匿名使用者
首先，早上不吃飯劇烈運動是適宜的。不太激烈運動還可以。
其次，晨跑前後飲食的區別不是特別明顯。但是先要明確，如果條件允許的話，晨跑步前還是要少吃些早餐的，這樣胃部在運動時不會過度分泌胃液，在晨跑時也能提供部分能量。晨跑前可以少量飲食，晨跑後再補充飲食即可。
具體相關知識如下：
1、早晨可以先吃點香蕉，跑步後可以小口喝些溫水，不要大口喝。
2、晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質素就會相對好一些。
3、空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
4、晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
11樓：匿名使用者
劇烈運動時會渾身無力，運動完後會有種想吐又吐不出的感覺。早上隨便啃點東西再去劇烈運動吧，有可能還會對胃有危害呢
12樓：
一定先吃早餐,後再劇烈運動咯,空腹不行的
早上不吃早餐去運動會不會怎樣
13樓：匿名使用者
1、早晨運動本身就不太好。因為早晨剛起床，身體還基本上處於睡眠的極度放鬆狀態，血液流速，血壓、意識等等指標還都是緩慢的，正在逐漸清醒，如果早晨運動的話，輕微的散步，慢跑還好，運動量稍微一大，就會失去從舒緩到緊張的過度，這樣是對身體健康不利的。所以，我不建議早晨運動，尤其是劇烈運動。
2、不吃早餐可能會導致低血糖，不過你別劇烈運動問題不大，還有你自己身體素質怎麼樣也很重要。
3、當然了，絕對不能吃完去運動，那更不好，吃完東西，胃裡滿滿的，正要消化，運動會胃疼的，對身體更沒有好處。
4、我建議，早晨起來做做早操，或者慢跑，或者散步，或者打打太極拳，不會可以學嘛。再說了，早操，散步，慢跑和太極拳也很鍛鍊的，欲速則不達。
如果要為了鍛鍊肌肉，要劇烈運動，最好是下午，如果下午沒時間的話，就晚上，但是，一要注意不要吃完飯馬上運動，最好是飯後一小時以後，二是天黑注意安全。
5、祝身體健康！5、
14樓：匿名使用者
死不了人，就是累的快。。。沒什麼力氣咯~~~~
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