1樓：親親寶貝
腰肌勞損也是有穴位的，自己輕微的按摩一下也可以，自己敲打按摩不舒服的那個地方。
2樓：影視探秘基地
腰肌勞損自己是沒法按摩的，他在身後，自己使不上力，也不容易找到部位，現在腰肌勞損由於在腰肌上，病灶比較深，需要慢慢調理，建議你到中醫按摩館去**，按摩加貼膏藥，至少需要半個月才能好轉，建議你**期間不可搬重物，勞累，好好休息一段時間。
3樓：冰島水月鍍
第一步雙手掌放在腰部兩側，手部適當用力從腰部往骶部作搓擦動作，可重複30~50次，以腰部有微熱感為佳。
第二步雙手握拳，將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側，適當用力從腰部往骶部按揉30~50次，以緩解腰部肌肉的痙攣感。
第三步雙手叉腰，將拇指放於腰椎兩側，其餘四指放於腰部外側，然後適當用力從腰部向腹部進行按摩，動作自上而下，重複30~50次，以腹部出現微熱感為佳。
第四步雙手握拳，用拳頭捶打腰椎兩側，力度要適宜，以免用力過大而引起疼痛。
第五步一手掌心放在離肚臍兩寸的部位，另乙隻手放於掌背上(即兩手重疊在一起)，然後適當用力沿臍四周做環形按摩，可重複30~50次。
第六步將左腳放在右腿上面，雙手拇指放於腿肚，其餘四指放於腿外側，從上而下按壓腿肚，力量要適中，且雙腿交替進行。
4樓：萬曉生
建議有經驗的人教你一下
腰肌勞損怎麼按摩？
5樓：胡耀遊妤
首先出現腰肌勞損這種情況考慮是由於，長期站立勞累引起的表現，這種情況需要積極的，用理療按摩的方法來**，才能夠達到很好的**效果！
6樓：淡然真誠面對
推拿按摩：用手在人體經絡穴位或肌肉骨骼上，用推、拿、提、捏、揉等手法進行放鬆或矯正的**。在腰部進行區域性的加壓和放鬆按摩，可以暫時緩解損傷部位的肌肉受力強度。
平時使用腰圍支撐護具，開展腰背肌肉訓練，多熱敷以促進區域性血液迴圈。防止腰部過度用力和受涼，可以在醫生指導下，進行腰部熱敷。加強腰背的肌肉鍛鍊，有助於腰部活動並提供足夠的支援。
7樓：旗悌
可以去按摩房問問是怎麼樣
8樓：匿名使用者
可以改善，但作用不會很明顯
腰肌勞損自己按摩恢復怎麼樣？
9樓：冀成蔭
最好去醫院**科理料，沒時間去醫院也可以在家按摩慢慢恢復，是可以的。
10樓：匿名使用者
可以自己鍛鍊按摩一下，腰肌勞損是可以自癒的1、 方法一：扭腰法。這個鍛鍊方法很簡單，在任何地方都可以做到。
在長時間工作之後可以站起來進行適當的休息，扭動一下自己的腰部，向左扭到扭不動的地方，然後再轉向右邊，這樣可以得到放鬆。
2、 方法二：用雙手摸自己的腳。這個動作跟坐臥體前屈比較像，但是是站立著的，但是這個動作可能對於柔韌性比較差的人來說會比較困難，但是不是一定要摸到腳，只要盡力去完成這個動作就行。
3、 方法三：倒走法。可以在平時選擇乙個空曠的空地，人少的地方，然後背對著走路，但是為了安全起見，最好有夥伴的陪同，這樣可以幫你看一下後面有沒有障礙物，更安全一些。
這些動作對腰部的恢復有一定幫助。除此之外還可以使用很多具有化瘀、止痛和活血功效的外用藥劑，對於腰肌勞損的**效果也很不錯，比如桃寶上的 居優堂、腰 肌、貼 效果就很不錯，是很多患者**腰肌勞損的首選。
腰肌勞損怎麼按摩？
11樓：改清霽
「腰肌勞損症狀重的病人可以採用按摩的**方法，而且按摩的**方法效果較好。它的主要作用是活血、理氣、散寒，同時能緩解肌肉的痙攣，緩解瘢痕方面也有一定的作用。常用的手法有揉法、按揉法、點穴彈撥法，除了大夫的這些手法之外，平時自己也可以做一些按摩手法，可以用大拇指按住腰部的疼痛...」
12樓：冬一
腰肌勞損是一種常見的慢性腰部疾病，多有明確的腰部反覆勞損病史。該病的**以外治為主，**手段主要包括是調整生活及工作方式、減輕負重、注意休息、理療輔助等。
按摩、艾灸、拔罐等中醫外治**是常用方式之一，按摩時應根據具體病情選擇合理穴位和手法，常用穴位有腎俞、大腸俞、小腸俞、關元俞、委中、承山等，常用手法有按揉、點壓、彈撥、擦、㨰、拍擊等，自行操作時應注意操作力度，盡量均勻、柔和，忌施暴力，必要時可結合熱敷、火罐等**。
可以採用一指禪推法、循經滾法、拿法、腰部按揉法、區域性彈撥法、拍法等為主，必要時配合上腰部的斜扳法進行復位，效果更佳。但這些操作手法需要根據患者的年齡、體質、症狀的特點靈活掌握。
13樓：
腰肌勞損按摩可採用：
揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。
頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至區域性產生發熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
14樓：修念
第一步雙手掌放在腰部兩側，手部適當用力從腰部往骶部作搓擦動作，可重複30~50次，以腰部有微熱感為佳。
第二步雙手握拳，將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側，適當用力從腰部往骶部按揉30~50次，以緩解腰部肌肉的痙攣感。
第三步雙手叉腰，將拇指放於腰椎兩側，其餘四指放於腰部外側，然後適當用力從腰部向腹部進行按摩，動作自上而下，重複30~50次，以腹部出現微熱感為佳。
第四步雙手握拳，用拳頭捶打腰椎兩側，力度要適宜，以免用力過大而引起疼痛。
第五步一手掌心放在離肚臍兩寸的部位，另乙隻手放於掌背上(即兩手重疊在一起)，然後適當用力沿臍四周做環形按摩，可重複30~50次。
第六步將左腳放在右腿上面，雙手拇指放於腿肚，其餘四指放於腿外側，從上而下按壓腿肚，力量要適中，且雙腿交替進行。
15樓：旁衣束軒秀
首先出現腰肌勞損這種情況考慮是由於，長期站立勞累引起的表現，這種情況需要積極的，用理療按摩的方法來**，才能夠達到很好的**效果！
16樓：萬曉生
讓專業的人 教你一下
腰肌勞損怎麼按摩**？
17樓：匿名使用者
腰肌勞損 按摩也應該去醫院**科 而不是 按摩店，因為不小心給你按腰椎間盤突出壓迫神經了 後果就是下肢截癱 大小便失禁 馬尾神經症候群之類的症狀了 ，這個時候要保護好自己啊
18樓：匿名使用者
1、 方法一：扭腰法。這個鍛鍊方法很簡單，在任何地方都可以做到。
在長時間工作之後可以站起來進行適當的休息，扭動一下自己的腰部，向左扭到扭不動的地方，然後再轉向右邊，這樣可以得到放鬆。
2、 方法二：用雙手摸自己的腳。這個動作跟坐臥體前屈比較像，但是是站立著的，但是這個動作可能對於柔韌性比較差的人來說會比較困難，但是不是一定要摸到腳，只要盡力去完成這個動作就行。
3、 方法三：倒走法。可以在平時選擇乙個空曠的空地，人少的地方，然後背對著走路，但是為了安全起見，最好有夥伴的陪同，這樣可以幫你看一下後面有沒有障礙物，更安全一些。
這些動作對腰部的恢復有一定幫助。除此之外還可以使用很多具有化瘀、止痛和活血功效的外用藥劑，對於腰肌勞損的**效果也很不錯，比如 居優堂、傳 世、腰肌貼 效果就很不錯，是很多患者**腰肌勞損的首選。
腰肌勞損自己按摩怎麼按啊？
19樓：
宜睡硬板床，避免久坐久站及長時間彎腰。可以積極鍛鍊腰背肌和腹肌力量。可以採取雙飛燕的姿勢進行鍛鍊。
20樓：張慶圓
按摩有一定的緩解作用，建議你還是採用中醫**
有什麼能治腰疾勞損，如何治療腰肌勞損？
腰肌勞損一般不能切底 大部分只能緩解。有一種最易的方法，就是用鹽和薑來燒熱，用乙隻不用了的爛襪子，把鹽和姜裝進去，敷痛的那個地方，效果是蠻好的，花錢又少，不信可以試一試。腰肌勞損的 由於病程長，須使患者樹立信心。物理 可緩解症狀，有區域性壓痛點的患者可作強的松龍封閉 強調堅持腰背肌鍛鍊，增強肌力，穩...
腰肌勞損到底該怎麼治，腰肌勞損怎麼辦？能治好嗎？
肌肉勞損去打封閉試一下，效果應該很好。養生八段錦改善腰肌勞損 腰肌勞損怎麼辦？能治好嗎？腰肌勞損也就是功能性腰痛，最主要是因為腰部的過度勞累損傷，慢性損傷還有過度腰部運動導致的。建議根據發病的原因先控制 避免病情的加重，然後對症 1 一般可以服用一些非甾體的抗炎止痛藥，還有一些中成藥，中藥和膏藥等。...
4，5年的腰肌勞損能治好嗎？怎麼治療啊？
可以治好的！得了腰肌勞損平時一定要注意休息，不要做劇烈的運動，最好是睡硬板床。在飲食上多吃些含鈣量高的食物。例如牛奶 蛋類 豆製品 蔬菜和水果等！我以前就因為久坐在電腦前，得過腰椎病，不過現在已經治好了，我是用的腰椎康組合這個產品，效果非常好。我治好以後至今都沒再 過了！你可以到這個產品的 上了解一...