1樓：匿名使用者
春天不僅僅意味著鬱金香和水仙花的盛開，也意味著那些冬眠了乙個季節的人們要從豐盛的美食、懶惰的賴床和足不出戶的生活中覺悟了——為的是拋開身上的贅肉、脫掉厚重的冬衣、穿上靚麗的露臍和短袖裝。但前提是，你得小心提防那些最容易增肥的春季食物，否則，你可能不知不覺又會長膘。
球賽、上午茶、週末野餐和庭院裡的美妙晚餐很可能就是長膘的前奏。但並不是說你就不能享受這美好的一切，只要你具備一點點常識——接下來，我們就來熟悉一下那些「溫柔陷阱」——只要小心這十種最增肥的食物，你就能在盡情享受美食和愉快時光的同時，仍然能夠保持為比基尼特製的美妙身材。
1、冰激淋
冰激淋讓所有人為之瘋狂尖叫。當天氣漸暖，冰激淋店在外面貼出大幅標語。如果您稍一放鬆警惕，這些人口冰爽的東西很可能就轉化成脂肪積聚到你的腰間 。
所以，你要小心避開那些覆蓋著糖果和蛋糕、頂部高高聳起的杯裝的冰淇淋。比較明智的做法是選擇冰凍酸酪乳或是冰糕，在家裡存一些低熱量的冰淇淋三明治、冰條，或者是一些高檔品牌的味道清淡的冰淇淋。
2、熱狗、辣椒、乳酪
熱狗、辣椒、乳酪，有時候包裹在玉公尺麵包裡的，總是和棒球賽聯絡在一起。美國飲食協會的發言人susan moores給出這樣的建議：花樣不要太多，最多就是蘸一點調味醬，每次只吃乙個，因為這些東西不僅脂肪量很多，而且含鈉也不少。
3、巧克力
巧克力出現最多的時節一般是復活節、母親節和父親節，有些家庭甚至是每天都吃的。黑巧克力對人體是有益的，前提是必須限制攝入量，「每天吃一盎司富含多酚的黑巧克力有益，如果超量，那些脂肪、糖以及熱量就抵消了這些益處」。moores這樣建議。
4、上午茶
春季很流行上午茶，但是不起眼的上午茶可以破壞你的整個節食計畫。典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹著香腸、蘸著乳酪、黃油或忌廉的乳蛋餅，同時還有圓形聖糕、餡餅等。如果你只是吃一些簡單烹飪的雞蛋、肉片、全麥麵包和水果，那就既美味營養又能減少熱量攝入。
5、調味料
在其他的健康食品上新增調味料會讓你的節食計畫無疾而終。類似在蘆筍上蘸荷蘭醬、在士多啤梨上覆蓋生忌廉，或是用高熱量的沙拉醬來拌沙拉，都會將乙份本來健康的食品變成乙個高熱量的地雷。為了控制熱量，你就應該選擇口味清淡的調料，或者只是蘸上一點點，嚐個味道就打住。
6 、飲料
像冰淇淋飲料、冰咖啡飲品、瑪格麗特酒、熱帶雞尾酒以及冰沙等季節性飲料是春季休閒或是在甲板上結交朋友時候的最愛。這些液體飲料能夠輕易地增加人體數以百計的額外熱量。弄清楚你喝的飲料到底是怎麼一回事，就要限制這些高熱量飲料了。
7、甜點
毫不誇張地說，撒滿堅果、巧克力和椰子的逾越節甜點就是一枚卡路里地雷。美麗的女孩子們，還是少吃些甜點，或者把水果當作甜點來解解饞。
8 、沙拉
春天，外出春遊的野餐籃中最常出現什麼美味？高脂肪、高熱量的蛋黃醬沙拉，例如誘人的雞肉和馬鈴薯沙拉。但是如何又要美味又要健康？
很簡單，減少沙拉中蛋黃醬用量、用低脂蛋黃醬替代、新增芥末或新鮮藥草、綠色豆類與土豆或是葡萄與雞等其他健康成分。這樣既降低脂肪的含量，又新增了清新的春天氣息。春天食用主菜沙拉是個不錯的主意，新鮮的綠色食物和蔬菜配上乳酪、croutons（一種小麵包乾）和蛋黃醬沙拉。
但是想想這些高脂肪的配料，還是讓餐桌上的主菜簡單一些吧！
9 、美味的燒烤
春天是燒烤的**時間，人們往往迫不及待享用漢堡、熱狗、肋排和牛排這些美味。但是，想想自己的體重，還是遠離這些高脂肪食物吧！用低熱量的家禽、魚、瘦肉，水果和蔬菜來填滿你的燒烤架！
10、椰子
春天流行的蝦、奶油餡餅、蛋糕、餅乾、冰沙等許多菜式中都有椰子。但是椰子含有飽和脂肪， 1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。通常椰子搭配其它高卡路里食物，比如油炸椰子蝦含有大約300卡路里的熱量。
但是相比較而言，簡單蝦雞尾酒的熱量少於100卡路里。還是遠離那些配有椰子的菜餚吧。當然，你也可以嘗試一下脆穀物、烘焙小麥胚芽那些低熱量的替代品。
2樓：匿名使用者
不會的，得甲亢的人會變得消廋
瘦人怎樣才能快速長胖
3樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
4樓：卡薩
1、每天吃6次
不要再靠喝咖啡打法時間，午飯前什麼都不吃，然後吃豐盛的午餐，然後夜深的時候吃夜宵，要養成每天吃六頓的習慣，不能忘記中間的幾次。
吃早餐：如果你不吃早餐你的身體就會消耗肌肉。如果想由皮包骨變身肌肉男，就需要在起床後乙個小時內進餐，養成吃早餐的習慣。
每三個小時吃一次飯：設定每次進食的時間並嚴格遵守。早上7點早飯，10點早午飯、下午1點午餐、下午4點午晚餐、7點晚餐以及睡前10點的宵夜。
飯量的交替：如果你每天吃3000kcal，嘗試早餐、午餐和晚餐600kcal，其他400kcal。這沒有精確的科學依據，重要的是每天/每週/每月的熱量，不是每頓飯的熱量。
2、獲取蛋白質
瘦肉：牛肉、豬肉、羊肉、鹿肉、野牛等
家禽：雞肉、火雞、鴨肉等
魚肉：金槍魚、鮭魚、鯖魚等
蛋類：吃富含維他命的蛋黃。
乳製品：牛奶、乳酪、鬆軟乾酪、酸奶等
如果你的體重是140lbs，中午的時候吃一罐金槍魚罐頭，200g的夸克作為配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫公升牛奶，這樣你就能獲得140g的蛋白質。
3、提前備好食物
沒有人一天三頓都有時間自己做飯，提前準備好會方便些。到了進食的時間，從冰箱中取出在微波爐中熱2分鐘就好。
早上，提前30-45分鐘起床並準備好包括早餐的當天的食物，在洗澡的時候正好讓冰箱的食物冷卻。
晚上：如果早上起不來，可以在下班後準備好第二天的食物
實際上並不像聽起來那麼麻煩。反正你都要準備早餐，順便把其他頓飯也準備好。事半功倍。把剩飯放到明天吃。你會習慣的。
4、吃高熱量的食物
蔬菜是健康食品，但是對你長肌肉沒有效果。例如，250g橄欖僅含100卡路里的熱量。你需要的是高熱量的食物。
堅果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal，還可以嘗試花生黃油。
完全的碳水化合物：燕麥、大公尺、面板、麵粉、土豆、甘薯、豆子等，200g純麵粉含700kcal熱量。
牛奶：如果你不怕長肉，和全脂牛奶，否則喝脫脂牛奶。一公升全脂牛奶含500kcal熱量。
健康脂肪：亞麻油、液體魚油、橄欖油等。1tbsp.可以讓你每天增加300kcal熱量。
乙個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐公尺數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐公尺，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易過度緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計畫。
瘦人如何增肥
5樓：仍豐似振平
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
6樓：增重達人
從身高和體重計算，那你的標準體重是在130斤屬於標準的，對於增肥首先你應該樹立乙個正確的增肥觀念，別想著吸收不好怎麼辦？營養攝取不夠怎麼辦？你應該學習的是瘦人為什麼是？
我們都知道瘦人之所以瘦是因為攝取能力低於消耗能力值，沒有能量支援我們長肉，所以就會一直這麼瘦，那問題來了，瘦人本身胃口不好怎麼辦？其實很簡單，那就是開啟身體的缺口，通過力量的訓練，配合營養的配比，作息的管控，是非常容易增加重量的，是在不行參加增肥訓練營也可以的。 祝你早日體重達標，記得採納
7樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
8樓：古赩馮三詩
好羨慕你啊，還要增肥，如果你是男生的話，就另當別論了。少吃多餐吧。男生多吃牛肉，雞蛋，牛奶，多睡覺，少熬夜。女生吃豬蹄，乳酪等，對**很好。祝你越長越肥啊！
9樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
10樓：齊公升毓全
太瘦了，想長壯增肥就要做器械訓練，練大重量啞鈴或槓鈴，加上練後營養補充使肌肉重新增長，一般初期3個月都能漲10斤左右，但訓練一定要科學，既不能訓練過度也不會導致強度不夠，你可以去[啞鈴8]
健身**看看，那裡增肌增肥的知識和經驗很全面。
11樓：厲龍微生虹穎
先搞清楚為什麼瘦，缺補吃補，缺營養補營養，脾胃不好就改善脾胃
12樓：賓容鮮麗珠
保持好心情，一定要睡得早，多睡也好，飯不能少，多吃甜的，凡事貴在堅持，幾下子就胖起來了
13樓：守芷雲班赫
1、要喝奶，早餐多吃些碳水化合物。2、多吃瘦肉，肥肉則能免就免。3、小吃方面別選太油膩的，比如薯條、炸雞等，喝橙汁比咖啡好。
4、多吃點蔬菜，口味清淡點更有助於多吃飯進而長肉。5、可以吃點健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝點果汁是不錯的主意。
熬夜到底是會使人變胖還是使人變瘦
因人而異，熬夜會讓胖人越來越胖，瘦人越來越瘦。熬夜會改變基礎代謝，會加劇胖人的負迴圈和瘦人的正迴圈，所以是兩極化。不過無論是胖人和瘦人，熬夜最終的效果免疫力下降，身體健康越來越差！想 或是想變胖都不要搞錯誤極端的方式！經常熬夜會使人變胖還是變瘦 當然會使人變瘦了，而且不光變瘦，而且還會有黑眼圈對身體...
怎樣才能使人增胖？怎樣才能讓人快速變胖？
多吃少動使人發胖，多吃多動使人更壯。多吃少動簡單，使人變壯比較複雜。飲食 肉 魚 奶 豆 蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物 可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一...
胖人夏天如何穿戴 得體，夏天胖人怎麼穿衣
不要穿橫條的衣服。不要穿過瘦的衣服。盡量寬鬆。盡量穿長褲。穿淺色。雖然道理上深色比較不顯人胖。但是深色容易被汗浸透。那樣就讓人覺得不好看。自己也熱。還容易招蚊子。不要穿襯衣。穿t恤就好。把頭髮剪短些。我也有點胖 174cm 82kg 我夏天只要氣溫超過33度 就是大褲衩 喜歡彩色的 加汗衫t恤 多穿...