1樓：有一科學
相信很多人都聽過，人必須每天保持八小時的睡眠，因為這樣對身體最好，但是這是個謠言，那應該睡多久呢？而且在家裡媽媽都會讓飯菜放涼之後再進入冰箱，說是為了健康，但是這真的健康麼？今天來打破謠言啦！
我每天睡8小時不夠
2樓：匿名使用者
這是習慣問題，
有些人一天睡12個小時以上還想睡，有些人一天只睡4、5個小時依然精力充沛。你這個年齡一天睡足8小時已經能夠達到需要，其餘的都是由於你的睡眠習慣。有的時候會越睡越睏的，而且還不利於身體，因為會使體內聚集打量二氧化碳，使你整個人都會處於及其疲倦的狀態中。
如果覺得自己一天睡得時間過長，應稍加控制，給自己制定乙個良好的作息，然後嚴格，遵守形成習慣，呼出運動的時間，你會精力充沛，身體健康的。
3樓：匿名使用者
多做運動,注意飲食習慣。其實你這個歲數每天8小時足以。
人一天睡8個小時就夠了麼?
4樓：匿名使用者
儘管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。
加州大學聖地牙哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。
睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來後無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。
此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。
《身心醫學》(psychosomatic medicine)期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。
研究報告作者克里普克(daniel kripke)表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間「也許是個好主意」。但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。
此前的研究已顯示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有乙份報告表示，乙個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那麼在一定期間內死亡的風險就高於睡眠較多的人。
由此可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！
最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起!睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢?因為在睡眠時，血液迴圈減慢，養分和氧氣對腦的**大為減少。
睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。
許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。
所以睡眠多也不是什麼好的事情。
希望我的答案能夠幫助你，願你有個健康的睡眠！
5樓：養生早班車
我們的身體，只***充足的睡眠，才能更好的運作。判斷睡眠質量，我們往往會從睡眠時長上來進行判斷。其實並非如此，好的睡眠，還需要滿足其他條件，才能保證質量，滿足精神和心理需求。
6樓：巴哥
一般來說8個小時是夠了的，不要低於6個小時，長期熬夜傷身，千萬不要熬夜。
7樓：匿名使用者
乙個人最充足的睡眠是10小時，如果時間不允許，至少也要睡8個小時！
8樓：匿名使用者
嗯嗯。。。如果是15歲以上睡8夠了！！
人每天至少要睡夠八小時，如果睡眠太少會對身體有什麼不好的影響？
9樓：匿名使用者
睡眠可以說在我們的人生中佔的比例是非常大的，所以，睡眠對我們來說是非常重要的，那到底睡眠的時間在多久是最適合的，睡太多或者睡太少都有什麼影響呢，今天在這邊就給大家分享一下。
1、 有研究發現，睡眠太多對身體的健康是很不利的，在我們睡眠的時候，我們身體裡面的血液的流動速度是非常緩慢的，這樣也就增加了腦血栓以及心臟病的可能性，所以每天都不適宜睡太久。
2、 睡眠可以補充**的氧氣以及營養，可以讓**處於年輕的狀態，所以可以說睡眠是最好的化妝品了。如果睡眠不足的話**就得不到充足的血液，這樣**的新陳代謝就會收到影響，就會使得**變得蒼白還有長皺紋。
3、 經常用電腦辦公，或者看書看電視時間太長的話我們就很容易因為過度用眼而產生眼疲勞的情況。而胡蘿蔔以及枸杞都有活血、明目以及增強免疫力的作用。體質虛弱以及抵抗力比較差的人可以長期食用。
睡眠不足是指沒有達到正常 的睡覺時間。睡眠不足會帶來許多身心的傷害:思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。
近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。
少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的"睡債"對乙個人會有很大影響。
美國"健康日"**報道，一項新研究顯示，男性睡眠不足可能會使頸動脈血管壁增厚，增加患冠心病的風險。研究人員通過超聲檢測，發現平時少睡乙個小時的人，其頸動脈內膜中層增厚0.021公釐，這個看似微小的變化卻使他們患上冠心病的風險增加。
此前有關睡眠和心臟病的研究已證實，睡眠與心率失常、病態竇房結症候群、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關係。凌晨4時-7時，通常稱為危險"凌晨4時"。這一時段機體處於有夢睡眠和"睡醒週期"生理節律，交感神經興奮性公升高，心血管活動不穩定，易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死。
10樓：
睡眠不足會導致「睡眠債務」，就像銀行的透支一樣。最後，您的身體將要求償還此債務。即使我們可能習慣於減少睡眠的日常工作計畫，我們似乎也無法適應所需的睡眠時間，但我們的判斷力，反應能力和其他能力仍在減弱。
睡眠和疾病與睡眠和健康密切相關，睡眠不好，身體機能會紊亂，例如，中風和哮喘等問題通常發生在晚上或凌晨，這可能是由於激素，心臟速率和睡眠引起的其他特徵變化。
每個人需要睡覺的時間長短取決於多種因素，包括年齡。對於大多數成年人來說，每晚7到8個小時是最佳的睡眠時間。當然，有些人每晚的睡眠時間可能會更少，只有5個小時，而另一些人的睡眠時間可能會更長。
每天最多10個小時。如果乙個人在頭幾天失去知覺，那麼他的睡眠時間將會增加。
最常見的損害是經常疲倦，精力不足和抵抗力下降。對於抵抗力較弱的人，呼吸系統疾病（如感冒），胃腸道疾病（如胃腸道）也將出現。這主要是因為破壞了人們的正常生理週期，破壞了人體的正常「反應」系統，並且抵抗力也降低了。
專家提醒，我們應該堅持抵制熬夜。如果由於工作關係而不得不熬夜，則應在中間休息一下並補充營養。
通常，人們的交感神經應在晚上休息，白天要興奮，以支援人們一天的工作。晚上和夜晚的交感神經在晚上很興奮。這樣的人白天沒有精神，頭暈，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘，頭暈，頭痛等問題。
11樓：匿名使用者
而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。一般來說，經過乙個晚上，到清晨7時左右腹中基本消化完頭天的晚餐。此刻，大腦會發現「飢餓資訊」，這時如賴床不起，勢必打亂腸胃功能的規律，久之，胃腸黏膜遭損，很容易誘發胃炎、潰瘍病及消化不良等病症。
睡眠可以說在我們的人生中佔的比例是非常大的，所以，睡眠對我們來說是非常重要的，那到底睡眠的時間在多久是最適合的，睡太多或者睡太少都有什麼影響呢，今天在這邊就給大家分享一下。
12樓：
睡眠太多對身體的健康是很不利的，在我們睡眠的時候，我們身體裡面的血液的流動速度是非常緩慢的，這樣也就增加了腦血栓以及心臟病的可能性，所以每天都不適宜睡太久。
13樓：劉新齊
睡眠可以補充**的氧氣以及營養，可以讓**處於年輕的狀態，所以可以說睡眠是最好的化妝品了。
14樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
工作的時候也要適當的偷偷懶
沒工作乙個小時就應該站起來動動你的骨頭
這樣你就會輕鬆點
晚上要平躺著睡
睡前最好用溫水（加少許的鹽）泡腳
15樓：湦湦不惜
會精神意識感覺的異常、呼吸異常、飲食消化代謝功能異常、運動功能障礙、心跳血壓異常、性行為能力異常。
16樓：匿名使用者
會得病的，吃些眠夢香就好了，自己就在吃，還不錯的。
17樓：這是顧未易
思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。
18樓：修念
睡眠不足的危害
1．影響大腦的創造性思維 ，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
2．影響青少年的生長發育 現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有乙個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。
所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
3．影響**的健康 人的**之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起**毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得**的細胞得不到充足的營養，因而影響**的新陳代謝，加速**的老化。
注意：如果睡眠不足，有失眠的問題，醫生建議暑期可以口服眠夢香，堅持一段時間，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
每天睡眠時間不足8小時就會對身體不好嗎？
19樓：匿名使用者
不是的，因人而異，一般成年人睡七個小時足夠了。
20樓：一輩子吠纖
病情分析：
你好，深睡眠7個小時可以啦，只要白天有精神不犯睏就好，睡眠多少個體差異，與自身免疫性，情緒因素等有關係。
指導意見：
建議保持穩定的情緒，避免焦慮緊張，多喝水不要吃辛辣的食物，少食多餐，醫生建議每晚喝一杯眠夢香，能夠安神助眠，幫助提高睡眠質量。
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