1樓：眾體**
1、漫步比較好,但是冬天最重要的是防寒,保暖一定要注意的,要不是很容易犯胃病的,胃病主要靠養
2、心情也很關鍵的,聽聽比較抒情的**很好的,壓力大也是胃病的發作原因
3、在家看電視時可以將腿盤坐兩腳相對,然後給腳步按摩可以促進血液迴圈，要想促進胃的蠕動可以在肚子上順時針的用手來回摩擦,那樣是可以起到促進腸胃蠕動的
2樓：小顏
漫步比較好,我就是胃不好的人,但是冬天最重要的是防寒,保暖一定要注意的,要不是很容易犯胃病的,胃病主要靠養,心情也很關鍵的,我覺得聽聽比較抒情的**很好的,壓力大也是胃病的發作原因, 在家裡也可以運動的,比如看電視時可以將腿盤坐兩腳相對,然後給腳步按摩可以促進血液迴圈還可以養生的,你可以在網上查詢具體位置,是與胃相對應的,要想促進胃的蠕動可以在肚子上順時針的用手來回摩擦,那樣是可以起到促進腸胃蠕動的,還有助於消化的,如果是不容易排洩的人可以在大腿的外側有乙個穴位,大概位子在外側的小腿面骨向外有兩指寬的地方,當你按下去時有一點痠痛就對了,然後是從上往下按,不要太大力氣就可以了,現在大多數人都有便密的問題,所以這個方法很好的,可以促進排洩的!對身體有利的! 希望我的方法可以幫到你!
腸胃不好做什麼運動能促進腸胃蠕動促進吸收？
3樓：司涉富察慧穎
漫步比較好,我就是胃不好的人,但是冬天最重要的是防寒,保暖一定要注意的,要不是很容易犯胃病的,胃病主要靠養,心情也很關鍵的,我覺得聽聽比較抒情的**很好的,壓力大也是胃病的發作原因,
在家裡也可以運動的,比如看電視時可以將腿盤坐兩腳相對,然後給腳步按摩可以促進血液迴圈還可以養生的,你可以在網上查詢具體位置,是與胃相對應的,要想促進胃的蠕動可以在肚子上順時針的用手來回摩擦,那樣是可以起到促進腸胃蠕動的,還有助於消化的,如果是不容易排洩的人可以在大腿的外側有乙個穴位,大概位子在外側的小腿面骨向外有兩指寬的地方,當你按下去時有一點痠痛就對了,然後是從上往下按,不要太大力氣就可以了,現在大多數人都有便密的問題,所以這個方法很好的,可以促進排洩的!對身體有利的!
希望我的方法可以幫到你!
促進腸胃蠕動的運動有那些
4樓：抱香蕉睡覺
1、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。
重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸症候群(腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
2、掌上壓
俯臥(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全。保持該姿勢約10秒鐘。
重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛鍊背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。
重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
4、夾腿
仰臥沙發上，雙腿抬起，小腿與大腿成90度。雙腿開啟、合攏，通過腹部來控制身體的平衡和動作協調。注意後背必須緊貼沙發或者墊子。
這一動作適合晚飯後半小時做，每次盡量做30次。可助消化，有效促進胃腸蠕動。
5、單腿單手支撐
雙手、雙膝撐地，保持脖子與背部成一條直線。然後對側單手的手和單腳的腳逐漸抬起、伸直成一條直線，持續數秒;再換另一對手腳支撐。以感覺微微出汗即止。
這個動作對腹部控制力的要求很高，可促進腸蠕動。
5樓：天山飛狐
促進腸胃蠕動的運動，有體育運動如散步、慢跑等運動，也可以進行腹部按摩，促進胃腸蠕動。
6樓：匿名使用者
促進胃腸運動的運動有慢走，跳繩，慢跑，
揉肚皮等。而且效果還比較好。
7樓：令玉蘭鐘嬋
1、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。
重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸症候群(腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
2、掌上壓
俯臥(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全。保持該姿勢約10秒鐘。
重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛鍊背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。
重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
4、夾腿
仰臥沙發上，雙腿抬起，小腿與大腿成90度。雙腿開啟、合攏，通過腹部來控制身體的平衡和動作協調。注意後背必須緊貼沙發或者墊子。
這一動作適合晚飯後半小時做，每次盡量做30次。可助消化，有效促進胃腸蠕動。
5、單腿單手支撐
雙手、雙膝撐地，保持脖子與背部成一條直線。然後對側單手的手和單腳的腳逐漸抬起、伸直成一條直線，持續數秒;再換另一對手腳支撐。以感覺微微出汗即止。
這個動作對腹部控制力的要求很高，可促進腸蠕動。
擴充套件資料
促進腸道蠕動的食物
1、魔芋豆腐
**聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進了腸道的生理功能蠕動,減輕了它每天要承受的「各種壓力」。另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,主要成分是葡甘露聚醣,可以在腸壁形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁廢物,有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
2、菌類
經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可達到降血壓、降低膽固醇，提公升免疫系統功能，並增加體內免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的東西。
3、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們容易與血液中有毒物質相結合，並加速從尿液排出。常飲用綠茶還能防癌、降血脂。吸菸者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。
4、海帶
海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固
醇。並且海帶幫助胃液進行分泌，達到消化的目的。對於腸胃蠕動有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養所需，還能達到**的目的。
5、黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
參考資料人民網-運動可幫助胃腸蠕動
**胃痛可做三操
參考資料人民網-適度鍛鍊給腸胃減壓
8樓：匿名使用者
1.仰臥起坐可以促進腸胃蠕動
2.俯臥撐可以促進腸胃蠕動
3.蛙跳可以促進腸胃蠕動
9樓：溫柔的小納
向太陽致敬式、腹部按摩功。早上一起來，喝杯水就可以做。
詳細解說參考張惠蘭《瑜伽》 或其他瑜伽動作解說。
10樓：匿名使用者
自己按摩腹部，飯後。
11樓：健十**官方客服
1、日常生活中，腸胃不好適合做打太極，步行，慢跑，騎自行車等運動。在鍛鍊過程中應該逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，這樣才更有助於調節中樞神經系統，改善全身及腸胃功能，對消除腹脹，噯氣，促進潰瘍癒合有一定的作用。
2、腸胃不好可以喝乳酸菌發酵型奶粉。它的作用是：
1、改善胃腸道功能
腸道菌群結構與腸道健康息息相關。當腸道內有益菌數量大於有害菌的數量時，菌群結構就趨於平衡狀態，腸道正常功能得以維持。相反，當腸道內有害菌數量多於有益菌群時，腸道健康就會亮紅燈，從而出現便秘、腹瀉、腹痛、腹脹、腸道功能紊亂、消化不良等腸道問題。
2、增殖腸道益生菌
保護腸道的關鍵在於保證腸道內有益菌群的比例，體魄強健的人腸道內有益菌群的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%。
有益菌是有害菌是死對頭，有害菌產生毒素，危害健康，有益菌能夠通過競爭性作用，有效地抑制有害菌繁殖，它們在腸道內是此消彼長的關係。中性菌是個牆頭草，哪邊隊伍強大就往哪邊站。所以，維護腸道健康的根本方式，就是要不斷壯大益生菌的隊伍。
3、恢復腸道原動力
被西方尊為「醫學之父」的希波克拉底認為：「人體的自癒力是**疾病真正的靈丹妙藥」。正常人的腸道有其自然的消化、吸收、排毒和通便等功能，腸道內足夠多的有益菌能維持腸道的正常功能，無需過多的藥物去控制。
所以，解決腸道問題最根本的方法就是保證腸道內的益生菌比例，恢復腸道原動力，讓腸道恢復年輕自然的健康狀態。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。
注意事項：不可用過高溫度的水沖調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
消化功能差，做什麼運動對腸胃有好處？
12樓：梁從戎
睡前雙手交疊在肚臍，然後順時針用手掌在肚臍周圍揉100下，逆時針100下，第二天見效。
實在太頑固的就多買些香蕉飯後吃。這是針對便秘的應急方法。
當然最科學的還是堅持按時吃飯、清淡飲食，多吃含水和纖維的蔬菜，在配合適當的運動，比如瑜伽，將身體機能調節至正常狀態就會恢復健康了。
13樓：百小度
果斷告訴你，慢跑。有幫助
14樓：匿名使用者
可以揉捏虎口200下
胃腸不好的人該做什麼運動比較好？
15樓：匿名使用者
「飯後百步走，活到九十九」，這是千百年來健康長壽的諺語。而近年來，又有「要想活到九十九，請你飯後不要走」的說法。這兩種說法是對立的，使人們無所適從。
其實飯後「走」與「不走」，應因人而異，動靜結合，適可而止，乃是上策。
從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液**，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液**量。根據腦生理科學家的研究表明：
有些人的「吃飽」，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於「飢餓」狀態。在短短十幾分鐘的進餐過程中，吃進去的食物根本來不及消化，就更不用提吸收了。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
因此，「飯後百步走」並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的，但至少應在飯後20分鐘後再開始百步走。飯後匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分布於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液**量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。
此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動或工作，比如駕駛，則很容易導致不良後果。據美國保健學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯後立即駕駛有關。這是因為飯後血液都集中於胃部，大腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。
提倡「飯後不要走」也不是沒有道理。有些人飯後是「不能走」的，如體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少。
因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。特別是老年人消化功能減退，如果飯後胃腸血液**不足，不僅會影響食物消化吸收，還會引起消化不良症。對於患有高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人來說，飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少，飯後的確不宜立即「百步走」。
另外，冬季氣溫低，室內外溫差較大，進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在瑟瑟的冷風刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起風寒頭痛，還加大了心臟的供血負擔。由此飯後適當靜坐，閉目養神30分鐘後再活動比較合適
男的做什麼運動能擴大胸圍 做什麼運動能擴肩？
俯臥撐 手和腳下都在乙個凳子，要一般高，一組20 一天做個5 7組，2到3個月你就能看到效果。但是前期胳膊和肋骨會疼。因為你的肌肉在鍛鍊。希望。做什麼運動能擴肩？正確的擴肩深蹲，每天5分鐘勝過你瞎練1小時，暴瘦全身贅肉。按照下面方法鍛鍊可以使肩膀變的更為寬闊。健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的...
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