1樓：精講社會百態
晚上九點到十點鍛鍊身體十分有可行性。
很多人都認為早上鍛鍊身體才是正確的，因為早上空氣最清新，選擇這個時候鍛鍊最舒服，而且早上身體狀態最放鬆又沒有進食，腸胃負擔壓力小，因此鍛鍊效果最佳。不過很多上班族，過著996的生活，每天晚上睡眠時間都不夠，恨不得早上能夠多睡一分鐘都好，早上起來鍛鍊身體根本就沒有現實可能性，因此晚上下班回家後鍛鍊身體就成為了他們的最佳選擇。其實晚上鍛鍊也是非常有益處的，不過一定要注意以下問題。
2樓：麥暉奕文靜
不好.因為人體工作運動了一天，身心都疲憊，並且這一時段空氣質素也不適合鍛鍊.
最好的鍛鍊時間是下午5-6點，而不是清晨，特別是有霧的天氣，空氣中含有大量的懸浮顆粒，對人體很不好.
3樓：曉楓丹紅
回答您好，請參考，晚上9-10點這個時間段運動，考慮時間有點過晚。主要是由於運動後需要有一小時左右的恢復時間，由於本身運動時間就過晚，再加上恢復的時間，務必會造成睡眠時間過短。建議最好選擇8-9點這個時段進行運動，每天睡前適量的運動能夠起到改善睡眠，增加睡眠質量的作用。
但是運動的量以及運動的時間段要掌握好，否則對身體會造成不利的影響，反而不利於身體的健康。
4樓：皇甫熙然
樓主：你好，晚上睡覺前適度的做下鍛鍊是可以的，可以**，促進睡眠，但是強度不要太大，否則就會適得其反，導致興奮，睡不著，影響睡眠質量。望採納！
5樓：教練
好，這個是比較好的時間段，努力鍛鍊吧。我是教練，有問題可以找我
6樓：藍水雁
不好，因為那段時間屬於身體漸漸排毒的時間，不應做劇烈的運動。
7樓：箕樂松鞏哲
「從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。」專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，諮詢一下醫生。
其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多,根本沒必要改成晚練。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有乙個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後，精神飽滿、食慾很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那麼恭喜你了，這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜;反之，如果運動一段時間之後，經常犯睏、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應該在醫生的指導下進行調整。
此外，運動量也切忌一成不變。比如跑步，一開始時間應該短一點，速度慢一點，身體適應一段時間後，再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點。
被動鍛鍊更易運動受傷
專家提醒，授人以魚不如授人以漁，從某種程度上來說，在運動中培養運動興趣和自我鍛鍊的能力，這對於中學生們更為重要。研究發現，主動鍛鍊比被動鍛鍊的效果要好很多。主動鍛鍊時，人們心情愉快，內分泌系統運轉更好，運動時注意力集中，不容易受傷。
而在被動鍛鍊時，本來就一肚子怨氣，情緒和身體對著幹，肌肉的協調能力不好，更易導致運動損傷。
早上6～8時適宜鍛鍊
男生和女生身體狀況有差別，運動專案也切忌雷同。在早上集體鍛鍊之後，傍晚的安排就應該體現特色和差異性。男生力量比較強，可進行舉重、啞鈴、籃球、足球等。
而女生身體柔韌性好，可安排體操、健身操、單車、游泳等。
一般來說，早上適宜鍛鍊的時間在6時到8時之間，傍晚適宜鍛鍊的時間為五六時，鍛鍊半小時後方可吃晚飯。早晚各鍛鍊半小時並不是絕對的，最好根據季節來調整。夏天早上是一天中最涼爽的時候，運動時間可長一些，傍晚天氣太熱，運動時間可短一些;冬季則相反，早上可適當縮短運動時間，不足的在傍晚補齊。
此外，夏天天氣太熱，可適當多安排一些室內運動如游泳等。
需要提醒的是，運動並非一定就會健康。對於中小學生來說，每天應保持9～10個小時睡眠。如果為了追求運動效果，一味早起，反而對身體有損。
充足的睡眠、均衡的營養再加上適當的運動，只有三者密切結合，才能給人帶來健康。此外，早上鍛鍊之前，一定要吃點流質食物如牛奶、飲料等，切忌空腹上陣。中午要吃好一些，別動不動就吃快餐。
晚上9點到10點鍛鍊身體好嗎？
8樓：
鍛鍊都是沒壞處的，但對於大多數人來說9點後鍛鍊完通常都會處於比較興奮的狀態很難入睡。
太晚睡覺會對人體五臟不好，比較興奮的狀態很難入睡，晚上十一點到凌晨二點這個時間段是人體休眠的狀態也是人體睡眠最好的時間。另處太晚睡覺還容易影響第二天的精神狀態和學習。
晚上九點到十點是不適合運動的，這個時間已經到了機體休息的時間。增強體質需要每天堅持鍛鍊，最好的時間是在下午天黑之前，空氣好人體在這個時候也需要鍛鍊，早上鍛鍊也可以，最好帶口罩。現在空氣汙染嚴重，吸入太多灰塵會引發肺部疾病
9樓：
不好．因為人體工作運動了一天，身心都疲憊，並且這一時段空氣質素也不適合鍛鍊．
最好的鍛鍊時間是下午5－6點，而不是清晨，特別是有霧的天氣，空氣中含有大量的懸浮顆粒，對人體很不好．
10樓：曉楓丹紅
回答您好，請參考，晚上9-10點這個時間段運動，考慮時間有點過晚。主要是由於運動後需要有一小時左右的恢復時間，由於本身運動時間就過晚，再加上恢復的時間，務必會造成睡眠時間過短。建議最好選擇8-9點這個時段進行運動，每天睡前適量的運動能夠起到改善睡眠，增加睡眠質量的作用。
但是運動的量以及運動的時間段要掌握好，否則對身體會造成不利的影響，反而不利於身體的健康。
11樓：北北有範兒
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理
身體吸收氧氣量在晚9點到10點之間較高，心臟跳動和血壓的調節在晚9點到10點時不是最平衡的狀態，。
晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡24歲以後就不太適宜劇烈運動了，這是從養生的角度講。晚上比較適宜太極、行禪、站樁、瑜伽等東方導引術。
晚上9點到10點鍛鍊身體可以嗎?
12樓：我不要太可愛
晚上9點到10點是可以鍛鍊身體的，其實一天中運動的**時間為午後16：00－17：00，因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨於平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
但下午的16：00－17：00仍是上班時間，這時運動根本不可能，因此，建議上班一族可推遲至17：
30－18：30進行。這個時間正處午後傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落後的陽氣斂藏，且與晚飯時間無衝突，對上班一族較為合適。
13樓：精講社會百態
晚上九點到十點鍛鍊身體十分有可行性。
很多人都認為早上鍛鍊身體才是正確的，因為早上空氣最清新，選擇這個時候鍛鍊最舒服，而且早上身體狀態最放鬆又沒有進食，腸胃負擔壓力小，因此鍛鍊效果最佳。不過很多上班族，過著996的生活，每天晚上睡眠時間都不夠，恨不得早上能夠多睡一分鐘都好，早上起來鍛鍊身體根本就沒有現實可能性，因此晚上下班回家後鍛鍊身體就成為了他們的最佳選擇。其實晚上鍛鍊也是非常有益處的，不過一定要注意以下問題。
14樓：曉楓丹紅
回答您好，請參考，晚上9-10點這個時間段運動，考慮時間有點過晚。主要是由於運動後需要有一小時左右的恢復時間，由於本身運動時間就過晚，再加上恢復的時間，務必會造成睡眠時間過短。建議最好選擇8-9點這個時段進行運動，每天睡前適量的運動能夠起到改善睡眠，增加睡眠質量的作用。
但是運動的量以及運動的時間段要掌握好，否則對身體會造成不利的影響，反而不利於身體的健康。
15樓：千年書蟲
可以。睡覺前做運動會有助於睡眠，但是不要劇烈運動，否則會過度興奮影響睡眠。
16樓：小兔女
適當鍛鍊身體是好的，有利於睡眠，但如果大量運動的話身體處於興奮狀態對於睡眠並不好。
17樓：喵喵愛悅讀
晚上九點到十點就是我們身體需要休息，而我們也需要睡覺的時候，這個時間段不適合劇烈運動，可以簡單做一些瑜伽。
18樓：平安山雀
時間稍微晚了一點，這個時間身體基本上進行休息狀態，並且高強度的鍛鍊也會影響本人的休息，盡量再提前一點時間。
19樓：阿婭
我覺得最好還是不要，因為太晚了，因為有的人可能運動完會有些興奮，可能會導致失眠。
20樓：喬松情感
晚上9點到10點鍛鍊身體是可以的，但是鍛鍊之後不要立馬睡覺，否則會對身體造成一定的危害！
21樓：悅鈴清聲
不可以鍛鍊身體，畢竟晚上9點到10點要睡覺了，鍛鍊會引起身體興奮過頭無法睡覺。
22樓：一生來修緣
晚上九點到十點鍛鍊身體也是可以的，其實人鍛鍊身體並沒有說在某個時間段就不行，但是一般九點到十點剛好是人要處於休息的狀態，對於鍛鍊以後可能會影響一定的睡眠，對入睡造成一定的困擾，因為神經相對比較興奮，所以鍛鍊的時間最好適當向前推移至七點至八點，這樣會相對比較合理，並且會有乙個冷靜過渡期，使自己能夠放鬆心態，能夠快速入眠。也有益於自己的身心健康。
晚上9點鍛鍊行麼？？
23樓：傻
可以。傍晚 5點到 9點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果。
而且對睡眠相當有利。
深夜的 1點到 4點，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ,是我們可以充分休整的時間 ,肌肉完全放鬆 ,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。清晨 5點到 7點 ,肌體開始甦醒 ,這時候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點的時候 ,腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ,免疫功能加強 ,很適合運動。上午 8點到 12點 ,是神經最興奮的時候 ,記憶力、心臟、熱情全部處於最佳狀態 ,所以這段時間適合工作、學習或出遊 ,不要做運動。
下午 1點到 4點 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯睏 ,這時候最好休息 ,不要在午飯後做大運動量運動。 晚上 10點鐘左右 ,體溫開始下降 ,睡意會慢慢向你襲來 ,身體的功能趨於低潮 ,不適合再做劇烈運動。
24樓：匿名使用者
在城市中應該是最佳時間,早晨空氣中的汙染物太多,晚上適當的鍛鍊有助於促進睡眠.
晚上8點到9點慢跑好嗎，晚上9點跑步,對身體好不好？
晚上8點 9點之間跑步是上班人士的最好選擇，吃完飯有了充足的休息時間，跑完步身體得到了鍛鍊有助於睡眠。人體在19 21點這段時間內，對大動脈的風險係數是最小的，而且這段時間內罹患急性的心肌梗死和急性的腦卒中的犯病率也是最低的。通常晚上跑步的最佳時間段為晚間19 30 20 30，好處有如下幾點 第。...
公曆）晚上9點到10點出生，男，命運
甲方 公元1989年11月20日21時0分出生 一九 年 十月 二十三日 亥時 八字 己巳 乙亥 甲申 乙亥 大運 甲戌 癸酉 壬申 辛未 庚午 己巳 戊辰 丁卯 5 15 25 35 45 55 65 75 八字五行個數 本氣 1個金，3個木，2個水，1個火，1個土 八字五行得分 金 11 木 4...
請問晚上9點到10點算擾民嗎報警警察會管嗎
你好，根據 雜訊管理辦法 雜訊管制時間是22點至次日凌晨6點，但各地方人民 有權根據當地的實際，制定具體的管理辦法，所以要參照當地的管理辦法。噪音汙染可以向110報警，但警察一般是到場制止 警告，很難給予罰款，因為噪音問題歸環保局管，警察作為機動力量只是代行環保局管理噪音的職責，要解決根本性問題還是...