1樓：
喝牛奶的誤區，牛奶到底早上喝好，還是晚上喝好呢？
2樓：匿名使用者
三、晚上喝牛奶的好處晚上喝牛奶不要在臨睡的時候喝，因為快睡覺的時候，我們身體的各個器官是處於休息的狀態，在晚上如果攝入了食物，身體的各個臟腑就要起來行進運作，增加了器官的負擔，所以臨睡前半個或乙個小時喝牛奶，不僅讓我們的器官有時間消化，牛奶中含有助眠的物質，所以還有助於我們的睡眠。記著喝完牛奶要刷牙，以免奶漬經過一晚上長時間的發酵對牙齒不好。
所以無論是早上還是晚上都可以喝牛奶，因為不同時段牛奶提供的營養成分是不同的，掌握好喝牛奶的正確方法才會為我們的身體提供充足的營養。雖然牛奶有豐富的營養，但是乳糖不耐受的人、胃部容易脹氣的人群、胃潰瘍、臉上長痘的人群不建議喝牛奶，以免症狀加重。
3樓：來自夾山寺古靈精怪的悟空
1、早餐喝牛奶。牛奶無疑是早餐的營養擔當。早上把牛奶和穀物一起吃，可以加強早餐營養，為一天的開始提供充足的能量。
牛奶還可以延緩餐後血糖上公升，也能使飢餓感遲來，以至於大家能夠更集中注意力投入工作和學習。不過有一部分人早上空腹喝牛奶會引起不適，尤其是有乳糖不耐受症的人，所以為了以防萬一，建議大家先吃點其他東西再喝牛奶。
2、晚上喝牛奶。很多研究證明是有助於睡眠的。很多資料提示，牛奶裡面含有一種成分l-色氨酸，人體能夠以它為原料合成5-羥色胺，而5-羥色胺能夠經過血液進入腦部，使腦髓中的5-羥色胺量增加，從而產生明顯的催眠作用，可使人進入無夢睡眠期，從而保證睡眠質量。
其實牛奶早上喝好還是晚上喝好，這一點不必過於認真，只要身體沒什麼毛病的話，喝下去的營養成分都會被人體消化吸收。除了早上喝，晚上喝以外，其實兩餐之間喝也是可以的。但要注意一點，最好不要飯後喝牛奶，以免影響消化。
4樓：然媽養生課堂
牛奶早上喝好，還是晚上喝好？原來一直都錯了，看完才走出誤區！
5樓：襯安千年
我覺得牛奶還是晚上喝最好，因為晚上要睡覺，睡前喝一杯牛奶，人進入深度睡眠時候，更加有利於吸收營養，早上喝效果就沒有那麼好。
6樓：情談學長
牛奶早上喝比較好，因為早上喝的話有助於一天的吸收。這樣的話，就能夠帶給我們一天的動力**，可以讓我們精神一整天。
7樓：陽光明媚老師
牛奶一般都是晚上喝最好了。在睡覺之前得乙個小時左右喝牛奶。因為這樣給胃乙個消化的時間。而且還有助於睡眠。
8樓：未願
早上喝更好一些，早上喝一杯牛奶能夠給一上午的工作和學習提供足夠的營養；晚上喝的話如果睡的晚或者是睡前喝反而會增加腎臟的負擔 。
9樓：情感**系小企鵝老師
牛奶最好是早上喝一杯，晚上再喝一杯，如果只能選擇乙個，那最好的就是早上喝，都可以讓我們吸收更多的營養，保持一天的精神活力。
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
10樓：張沫揚我愛你
喝牛奶的誤區，牛奶到底早上喝好，還是晚上喝好呢？
11樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
牛奶中鈣含量豐富，可以鎮定神經的作用，可以促進睡眠。 而且夜晚也是補鈣的最佳時節。但是體重偏胖的人要注意下，牛奶也可以提供熱量的。
12樓：守榮花呂子
可以早上麵包和牛奶搭配，吃了麵包再喝牛奶比較科學，牛奶是比較好的營養品，早上喝有助於健康，晚上喝太多含水的可引起眼袋浮腫，晚上睡前適合喝一杯白開水有利於補充晚間水分的流失，易於**。乃美容之道
13樓：戶桂枝蔣詞
一般來說，晚上喝杯熱牛奶更好。
主要的好處有兩點：
1.夜間睡覺期間是人體鈣質流失最多的時刻，睡前喝一杯牛奶正好可以在睡眠期間補充流失掉的鈣質；
2.熱牛奶有輔助安睡的功效，可以讓人更易睡著，也睡得更香。
但是要注意的是量和時間的問題，不能喝過多，一般正常的195-200ml就ok了，如果喝的過多反而會導致起夜，影響睡眠；還有就是時間問題，最好是睡前一小時左右喝，如果喝過之後馬上就睡覺有可能會出現飽腹感，反而不容易睡著。
希望對你有幫助。
14樓：尚思彤姬鑠
早上晚上喝都可以。。
不過早上喝要搭配早餐一起。。不然就沒好處反而對胃不好了。。。
晚上喝是安神。。可以讓你睡的好的。。。
15樓：運玉花宛琬
早上喝,補充一天的動力.晚上喝,幫助睡眠,還可以在晚上給身體補補鈣.所以,兩樣都好
16樓：項綺懷進湛
我認為晚上喝比早上喝好，最佳時間是睡前一小時喝。有以下幾個原因：
1、早上空腹喝牛奶，牛奶從胃中很快排出，蛋白質對人體沒有起到作用，非常可惜。
2、早上空腹喝牛奶，牛奶中營養物質未被分解而腐敗變質對人體有害，增加了腸道的負擔。
3、早上空腹喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，不利於學習和工作。
4、晚上睡前一小時喝牛奶，有利於人們的休息和睡眠。牛奶有鎮靜催眠作用，對老年人的睡眠更有益。
5、晚上睡前一小時喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。
17樓：邵元斐改釵
牛奶要晚上喝``
晚上喝可以促進睡眠,也可以滋養**
很多人都早上喝,是不對的,沒吃早餐前喝,可能會有反效果,對腸胃不好!
18樓：遲芷藍邰媚
早上喝牛奶比較好
晚上喝助於睡眠但是容易營養過剩
傷胃是對於有的人而言
只要別喝溫差太大就可以
19樓：區素蘭沙昭
早上喝的話
不要空腹喝
吃完早餐以後喝
晚上喝杯溫牛奶
可以幫助更好的睡眠哦
所以說都重要
最好十點多鐘的時候再補充一杯牛奶
因為上午時間比較長
20樓：富望亭薊衣
晚上喝好，吸收好。有一定催眠作用，，早上喝粥養胃，中和胃酸，，，，喝牛奶的話，必須先轉換成糖才能供能，加重腎負擔
21樓：業燕晨仁祥
晚上喝好。利於睡眠，利於牛奶營養的吸收。早上喝腸胃不好的會拉肚子。
22樓：萬運旺律午
早上喝或睡前喝均可。但要注意以下幾點:正確的飲用方法是與點心、麵餅等含麵粉的食品同食.
(因為牛奶中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將「被迫」轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。)
23樓：脫豆言蓄
牛奶在睡前喝更有利於健康。牛奶除含有豐富的蛋白質、鈣等營養物質外，如果每天晚上睡覺前喝一杯，可以刺激膽囊排空。膽汁無法在膽囊中內濃縮，從而避免小晶體形成，膽石便失去形成的基礎。
但應注意的是第二天應該堅持吃早餐，以促進膽汁分泌，否則頭天晚上喝奶之舉會勞而無功。特別是中年肥胖女性更應注意，因為他們更易患膽石症。所以堅持每天晚上睡前喝一杯奶，可使牛奶的功用得到更好的發揮。
此外，牛奶有促進睡眠的作用（因為牛奶含有5-羥色胺，由安眠的作用），所以晚上睡前喝一杯牛奶，可以安睡。
另外，有研究表明飯後喝牛奶可抑制血糖的公升高。所以有條件者可以飯後及睡前均可喝一杯牛奶，對健康是有益的。
牛奶還是理想的滋補品，含有安神所必需的氨基酸、色氨酸，在失眠的食療中，常推薦睡前喝一杯熱牛奶，有較好的鎮靜作用會使您很快進入夢鄉。醫學食品專家臨床研究，長期飲用牛奶，這種助眠作用將會逐步增強
24樓：撒和雅艾松
牛奶作為一種營養食品,吃多了不會有害,但也不要吃太多,牛奶裡有一定的脂肪,吃多了會變胖的.要真的喜歡,喝多一點點是不要緊的,但不同時間段吸收效果不一樣,要想吸收的好,晚上和早上喝最好.
25樓：西門嘉運戚藹
許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。
過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅乾、點心與牛奶同食。可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：
一是容易導致腹瀉；二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。盡量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。
睡前可以：
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
26樓：司燕舞景鑫
專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹，許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。
正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅乾、點心與牛奶同食。
可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導致腹瀉；二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。
盡量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。
睡前可以：
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
每天都喝牛奶，是早上喝好還是晚上喝好
27樓：張沫揚我愛你
喝牛奶的誤區，牛奶到底早上喝好，還是晚上喝好呢？
28樓：匿名使用者
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
29樓：y神級第六人
01早上 早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。早上吃早飯的時候，最好不要空著肚子喝牛奶，可以先吃點麵包等含澱粉的食物墊墊肚子，當胃裡有食物了以後，再喝點牛奶，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
02晚上 晚上喝牛奶是最好的。因為牛奶含有一種能使人產生睡意的生化物色氨酸，而且還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***。 老年人以及工作壓力大的年輕人，常常會出現失眠的狀況，此時應該在晚上喝一些牛奶，它能大大改善失眠，而且其中的鈣質還可以幫助清除緊張情緒。
03睡前 晚上睡覺之前同樣適合喝牛奶，不僅能提高睡眠質量，還有很好的補鈣作用。 睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣下降會促進甲狀旁腺分泌亢進，在激素的作用下，骨組織中一部分鈣鹽就會溶解入血液中，以此維持血鈣的穩定。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
而牛奶中的鈣則能緩慢地被血液吸收，整個晚上血鈣都能得到充分的補充，骨中的鈣也不會再被溶解，起到預防骨流失、骨質疏鬆等症的作用。
酸奶是早上喝好 還是睡前喝好，酸奶早上喝還是晚上喝好
牛奶早上喝好還是晚上喝好？午飯後喝酸奶最好！可以助消化，還能補充有益菌 經高溫殺菌的 無此功能 最好每天喝！當然，要是新鮮的！早上喝啊！晚上喝了沒有進行適量的運動，導致攝入的蛋白質等高熱量的物質都積寸在體內，這必然會導致發胖！然而早上喝了在進過適量的運動之後也能促進身體內部的物質迴圈！有益健康！呼呼...
牛奶空腹還是飯後？什麼時候喝好,早上的牛奶是空腹喝好還是飯後喝好
喝牛奶最好是吃點東西後再喝，空腹喝人體不僅無法充分吸收營養，還會引起腸胃不適。牛奶中的蛋白質不能被酶充分酶解，大量的就會轉化成能量消耗掉，不能被身體很好的吸收利用。早餐時間或者是晚上睡覺前1小時，喝牛奶最好，不僅補充營養還助睡眠。都可以。如果空腹喝跑肚，就飯後喝 早上的牛奶是空腹喝好還是飯後喝好 喝...
醪糟紅糖棗子水早喝好還是晚上喝好
這種吃的最好早上吃最好，因為早上7 9點是胃經的當班時間，對胃這個臟腑是最好的，也就是說可以養胃，醪糟是熱性的，對於胃寒人來吃是最適合的，有胃熱的人不要吃這種，這是禁忌 早上喝吧，晚上盡量不要喝過於甜的東西，因為甜的食物容易轉化成酸性物質，這樣對牙齒和胃都不太好。酸性物質作用到牙齒，腐蝕牙齒，是牙齒...