1樓：
心情抑鬱的自我**方法大致有以下幾種：
1.把握自己的性格：通過性格測試，準確把握自己的性格、真實的「本我」，發現自己的優勢和潛能，從事順應自己本性、適合自己性格的職業。
2.平常心對待：要認識到許多人在一生中都會有抑鬱情緒的時候，就像人們都會得感冒一樣，有的人一段時間後就自然**，即使發展為抑鬱症，也只是像感冒加重了一樣。
3.心理**：通過有效的心理**，改變抑鬱患者對周圍世界的看法，以及患者對周遭世界做出反應的方式。常見的有支援性心理**、認知行為**、人際關係**等。
4.正常的活動：堅持正常的活動，包括堅持工作、維持正常規律化的生活。乙個簡單的方法是制定計畫表，將大事分割成小塊，一次只做一件事。
5.做感興趣的事：①廣交良友，有計畫地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、逛街等，並每天安排一段時間進行體育鍛煉。
②多交些可以傾訴衷腸的風趣幽默的知心朋友，養成和朋友經常保持接觸的習慣。③尋找乙個陪伴者傾聽、引導、思考和鼓勵，循序漸進地克服原來的消極情緒和思維模式，減輕抑鬱情緒。
6.自助心理訓練：通過自助心理訓練的方式養成積極的思維方式，用積極樂觀的態度面對生活，加強抗挫力。
2樓：糖
覺得自己抑鬱了，應該怎麼辦？
3樓：舒濟定鹹英
據你描述是抑鬱症，抑鬱症是一種持續的顯著的心境低落，是一種心境障礙，伴有悶悶不樂等。
建議先到醫院進行檢查**，服用文拉法辛等抗抑鬱藥物**，配合心理諮詢，希望對你有幫助。
4樓：婁斯
如果確診是抑鬱需要積極服用藥物對症**.一般情況下遵醫囑服用藥物.注意休息和保持心情舒暢很重要.最近可以休息一下出門玩玩，跟朋友聚會聊聊天。
5樓：淡水羅蔔
1、堅持吃藥，不能私自停了。
2、和正能量的家人朋友多交流談心，從他們身上得到安慰和信心。
3、適當做一些運動，運動能讓人放鬆心情。
4、多出去走走，多接觸人群，有利於病情恢復。
6樓：
抑鬱是一種很悲觀的心理情緒，有些人的性格氣質偏向於多愁善感，很容易感傷周圍的一些事物。
正確認識抑鬱心理問題，不可給自己太大的負擔。很多人都覺得抑鬱是一種很難診治的心理疾病，事實上，他只是一種悲觀的情緒。當你把這些壞情緒不斷轉移後，你的情緒就會豁然開朗了。
你需要關注自己的心理健康，心理問題越及時得到解決，你自己就越能夠積極的面對未來人生。
7樓：我路過有空再來
老話講的好心病還需心藥醫。
這種事情別人幫不到你。
最關鍵的還是要你自己想得開，看得透，放得下。
8樓：匿名使用者
多去與朋友溝通一下，說說自己的不開心的事，發洩發洩就好了
9樓：哦耶看看
心情不好與抑鬱不一樣。心情是波動性的，會因為事件不同而有情緒的變化，很常見，人人都會心情不好，如果是偶爾、短暫的有起伏跌宕的心情是完全正常的現象。但如果持續的心情不好，並不以外界環境、遭遇、事件有密切的關係而相當長的一段時間沉浸在低落的情緒中，就要考慮是不是有抑鬱發作。
如果是抑鬱的發作，因為抑鬱發作是一種疾病，是一種疾病就需要按照科學的方法**、干預。常見的干預手段是藥物**聯合心理**，這個時候如果情況不是很嚴重，可以單純的運用心理**，抑鬱情緒就會有好轉或者痊癒。如果情況比較嚴重，單純依靠心理**不夠，就要合併藥物**。
藥物**會進行神經遞質的調節，可以使人們的心情有改善，可以增加日常生活的動力積極性。
10樓：匿名使用者
有一種抗抑鬱的藥叫做沸西丁
11樓：天不下雨不刮
這個主要靠自己調整心情，多做讓自己快樂的事，多交幾個知心朋友。
12樓：匿名使用者
心理輔導一下 可以加上中藥** 會好的
13樓：浦春厹
教你正確緩解壓力預防抑鬱症
學會享受生活讓自己快樂，有很多人覺得現在不是享受快樂的時候，其實不管你在工作中有多忙，你都必須抽出時間放鬆一下，做一些讓自己開心的事情。讓自己快樂可以幫助你預防抑鬱。把快樂帶入生活，是預防抑鬱很有效的方法。
堅持每天都出去鍛鍊身體
體育活動可以促進新陳代謝，增強器官的生理功能，提高身體素質。同時可以提高心理素質，提高適應突發事件的能力，運動還是很不錯的，鍛鍊身體增強抵抗力，還可以緩解身體的衰老。
豐富生活讓生活更美好
很多更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗，心理壓力很大，總有一種失落的感覺。在這一點上，你應該把你的生活安排得有節奏，並增加你的愛好。
唱歌讓自己的心情唱出來
下班之後可以自己在家或者找個小公園唱歌，把自己的心情都唱出來或者大聲哭出來，把自己的不開心通通釋放出去，告訴自己，這沒什麼。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
14樓：匿名使用者
要笑，你笑起來一定很美
15樓：和等噶色的
咱們有這種的qq群 很多和你一樣的
16樓：披風戴越
出去旅遊一下放鬆放鬆
每天感到抑鬱，不開心怎麼辦？
17樓：青菜愛豆腐
人，總會有不開心的時候，不開心的理由也是各種各樣。
很多上班族去上班不見得都是喜歡工作，更多的是中壓力，生活的壓力、經濟的壓力逼著自己去上班。每天早上醒來一想到還要上班頓時心情就不好了。凡此種種，總之每天會有很多煩心事、讓自己不開心的事。
自己不開心的時候該怎麼辦呢？下面幾點也許可以幫到你
第一，把自己不開心的所感所想記錄下來。是什麼導致的自己不開心，是工作不順利，學習上跟不上，被老師批評。總之，自己想的東西寫在紙上，不管字寫的如何，字要寫出來就好了。
第二，放空自己。學會偷懶，什麼都不要想，給自己乙個安靜的機會讓自己整個人都放鬆下來，不要想任何事，就像禪宗裡的入定。掏空自己的情緒和想法。
第三，脫離不開心的環境。人往往陷入一種惡性迴圈中很難自拔，既然這個環境讓你每天都不開心，抑鬱，那麼離開這個環境或許是乙個好辦法。找個新鮮的環境放鬆放鬆，比如去一趟所走就走的旅行，去散散心，遊山玩水一番，環境變了，相比心情也會改變。
第四，把壓抑的情緒要釋放出來。人都說好人不長命，就是因為好人的負面情緒都憋在心裡，想發洩的時候會想，我是好人啊，怎麼能有垃圾情緒呢，就這樣憋著肯定出問題。所以有負面情緒很正常，找個機會發洩出了就好了。
比如有的人去遊樂場投籃，去健身房打沙袋。
人活一輩子，會遇到各種各樣的問題，不順和打擊，關鍵是我們怎麼去面對，垃圾情緒憋久了會出問題，所以該發洩的要發洩出來。
18樓：我是大角度
首先自己內心中遇到的困難和困惑自己可以列表，每種問題的解決辦法和期限，如果自己解決不了也要尋求別人的幫助，不能把自己的情感中永遠放著這些東西不放。
19樓：千秋雪下
回答
親，您要讓自己忙碌起來，要找事情給自己做。不要讓自己處於一種空虛無聊的狀態。那樣就會開心了。
比如說，培養多種的興趣和愛好。唱歌，跳舞，打桌球，游泳等運動專案。把您的注意力轉移到這些事情上面去。在運動中，您會獲得快樂。在歌聲和舞蹈中，您會享受到愉悅。
您還可以去看電影，聽**會，看話劇等等。
您還可以跟朋友一起聚會。跟他們海闊天空的聊天。有了朋友的關愛，您的心情也會很好的。
如果可以的話，您還可以去旅遊。去領略祖國的大好河山，感受不同地方的風土人情。在旅途中，您也可以放鬆身心。
這些方法，您都可以去試一試，好嗎？
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20樓：雲邊有個小賣部啊
如果每天都感到抑鬱不開心的話，要去醫院看一看，看自己是否得了抑鬱症，然後聽取醫生的建議，對症下藥。不管怎麼說，採取平常心，積極面對生活才是最好的。
21樓：芳元寶
如果長時期的陷入到抑鬱中，無法自拔。那麼很有可能是得了抑鬱症的，光靠自己的力量是。無法走出來的，最好找一些比較專業的心理醫生幫助疏導。
22樓：生活達人小鄭老師
其實一旦乙個人感到抑鬱，確實也是讓人不開心的，如果你每天都有這種抑鬱的話，那麼就應該要早一點離開，只有這樣的話才有可能讓人不會有太多的痛苦。
23樓：可愛的大婕妤
首先就是需要自己反思一下讓自己不開心的事情是什麼，畢竟就是需要去解決根源的問題，活著也可以出去散散心，畢竟換一種狀態和心境，矛盾的問題或許就很容易解開了。
24樓：無崖子生活達人
乙個人之所以感到抑鬱，主要是因為自己想不開，或者說給自己太大的壓力了，這樣的話才會導致自己總是覺得內心很難受。
25樓：生活達人小盧
那麼我覺得你可以現在放下自己手頭的工作，出去外面看看，轉移自己的注意力，不斷的放鬆自己的心情，去做自己喜歡的事情，比如和朋友一起去外面逛逛街，吃自己喜歡的東西
26樓：茶彌花逝
每天都感到抑鬱和不開心，其實說明你是乙個非常情緒化的人，容易被一些事情影響情緒，建議還是每天給自己抽出一些時間來調整自己的心情，看看輕鬆幽默的電影比較能幫助自己調節情緒。
27樓：孫老闆
可以出去旅旅遊，散散心。有時候人的壓力積攢到一定程度就會抑鬱，可以自己也可以約上好朋友出去走走，換個環境人會好很多。
28樓：
長期感到抑鬱會形成一種習慣，會讓自己變成乙個沉悶的人，把那些令自己抑鬱、讓自己感到不開心的事情都看淡，多想一想生活中美好的一面就會變得快樂起來。
每天心裡很壓抑不開心該怎麼辦
29樓：陌路情感諮詢
可以考慮積極的與人溝通，尤其是尋求家人的幫助，如果心情壓抑、不開心，可能會有很多的負面情緒，而且行為也有異常，這個時候一定要積極的傾訴，好好的和家人溝通，努力解決矛盾，才能夠有效的獲得家人的理解、幫助和支援。
應該適當的選擇一些方法讓自己的負面情緒、壓抑的心情得到緩解，比如看電影、聽**、看電視，或者適當的出去走走、逛逛、呼吸新鮮空氣，也可以跑步、散步等，這些方法都能緩解壓抑的心情。
30樓：仙女可愛到炸
心裡總是很壓抑、很難受。那如果這種壓抑、難受是和我們生活中的事情息息相關的，那我們可以嘗試去改變看待問題的角度、方式、方法，如果是沒有任何原因的，就覺得很壓抑很難受，然後腦子反應也慢，興趣也減少了，甚至完全沒有了，包括我們說的容易累這些，甚至會出現我們說的醒的早、胃口變差，包括我們說的體重下降等等這些，那我們要考慮是不是出現抑鬱症了。那抑鬱症的**，長時間的嚴重影響生活質量的**需要借助藥物**配合心理**。
藥物**的目的就是打斷惡性迴圈。這種病態情緒的出現，它本身也是有生物學基礎的，跟神經生化異常一些神經遞質濃度的改變有著密切的關係。藥物的**也是作用於腦類相關的一些神經遞質，重新建立乙個新的平衡，讓自己這種狀態好起來。
我每天都不開心怎麼辦，是不是已經進入了抑鬱症的狀態了？
31樓：匿名使用者
答：這個抄針對你每天都不開心，是不是進入抑鬱症的狀態了？我個人覺得呢？
應該有兩點遠，第一點就是。沒有什麼特別的開心的事情，現在大部分生活都是這樣的，很平淡無奇。第二點就是生物上給你的壓力。
你可能在工作上或者是生活上。來自於社會的壓力，然後沒有排解，然後自己心裡不是很高興，有可能有點抑鬱的狀態。這個時候還是想辦法排解一下自己的壓力。謝謝。
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1 每天拍幾張 如果你覺得每天的生活似乎都沒什麼意思，那麼一定要學會拍照，把當天遇到的好玩的事情記錄下來。可以是路邊一朵剛剛開放的小花，或者是今天第一次穿的新衣服，也可以是無意中喝到的美味的飲料。把這些美好的瞬間用手機拍下來，無聊的時候就開啟手機相簿看一看。只要你堅持每天去拍，很快就會形成習慣。慢慢...
我每天都不開心怎麼辦，我每天都不開心怎麼辦？
每天都不開心可能是我們在認知事件的過程當中產生的不良情緒，而情緒會影響我們對事物的認知，行為的變化，然而這一些又會惡性迴圈的進一步影響我們想法的變化，導致我們情緒進一步惡化。我們可以採用適量運動轉移注意力到感興趣的地方，通過聽 通過和親朋好友聊天，疏解自己的壓力，如果說能夠改善，大部分在一週左右的時...