為保護學生視力學校應如何做

2022-01-08 18:40:05 字數 4885 閱讀 6463

1樓:向上攀爬的

1、學校要按照學科課程標準要求組織教學活動,不得超過規定的教學進度,適當降低教學難度,合理布置作業(其中小學

一、二年級不得安排書面作業,其他年級作業時間每天不超過半個小時;初中不超過1個小時,高中不超過2個小時),及時反饋教學情況。

3、合理安排作息時間

2樓:**心靈導師

應對孩子們進行廣泛的健康教育、為孩子們的眼健康提供良好的環境、家校聯動。

1、對孩子們進行廣泛的健康教育;

應該對孩子們進行廣泛的健康教育,讓孩子們深刻領會,要愛護自己的眼睛,自己是預防近視的第一責任人。同時孩子們可以在這個過程中進一步了解電子產品的使用時間,保持正確坐姿,合理安排每天的生活,注意自己的手衛生、眼健康。

2、為孩子們的眼健康提供良好的環境。

孩子們一天生活在學校的時間很長,學校應該為孩子們的眼健康提供良好的環境。比如良好的採光和照明,及時調整課桌椅的高度,每天有規律的指導孩子們做眼保健操,疫情期間可以用手不接觸眼睛的「愛眼操」來代替。學校應該保證孩子充足的戶外體育課和30分鐘的大課間等戶外活動,這些都應該是學校提供給孩子們預防近視的基本條件。

3、家校聯動

可以通過家校聯動,將健康知識和預防近視的資訊教育給家長,讓家長們掌握這些資訊,督促家長以身作則,為孩子們愛護眼睛樹立榜樣。

3樓:北獨

你好, 首先,學校應該組織學生按時按量做眼保健操; 其次,學校的照明,保證教室有良好的光線條件; 最後,學校應該把學生視力放在心上並加以關注重視。 謝謝…能把最佳答案給我麼…

4樓:

一、注意用眼衛生

不要在強光或弱光下看書,不要躺著或在搖晃的車廂內看書,要保持室內充足的光線和照明。讀書、寫字時姿態要端正,眼睛距書本以20cm為宜;看電視時眼距電視應保持3m以上。連續用眼1小時後要休息5-10分鐘,觀賞些綠色植物或向遠處眺望一會兒。

二、加強體育鍛煉

經常鍛鍊身體,具備良好的身體素質,並注意保持充足的睡眠。平時做到堅持做眼保健操,有利於減輕視力疲勞。

三、飲食習慣良好

不偏食、挑食、暴食,多吃水果、蔬菜,少吃糖,養成良好的飲食生活習慣。平時注意補充有助於維持正常視力的營養物質維生素a、動物性食物如:動物肝臟、乳及乳製品、蛋黃、魚蝦等;還有植物性食物如:

胡蘿蔔、菠菜、西紅柿、豆及豆製品等。

四、定期檢查視力

一旦發現視力下降應先到醫院就診,假性近視則可以通過**得以恢復;真性近視應及時配戴眼鏡加以矯正,防止視力進一步下降。

一、轉眼法

選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到 凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。

總共做4次。每次轉動,眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液迴圈,增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒後,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水裡,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水進入眼 裡,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。

此法,能洗去眼 中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

1.具有改善視力作用的食物

保護視力,防治眼部疾病,需要從多個方面著手,其中注意營養,對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中,具有改善視力作用的食物有:

(1)富含維生素a的食物,維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足,則視紫紅質的再生慢而且不完全,暗適應時間延長,嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現幹眼病,此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。

維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。

(2)富含維生素c的食品,維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣,鈣與眼球構成有關,缺鈣會導致近視眼。

青少年正處在生長高峰期,體內鈣的需要量相對增加,若不注意鈣的補充,不僅會影響骨骼發育,而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低,晶狀體內壓上公升,致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物,主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

(4)鉻,缺鉻易發生近視,鉻能啟用胰島素,使胰島發揮最大生物效應,如人體鉻含量不足,就會使胰島素調節血糖功能發生障礙,血漿滲透壓增高,致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大,從而誘發近視。鉻多存在於糙公尺、麥麩之中,動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

(5)鋅,鋅缺乏可導致視力障礙,鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅,鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸,維持視網膜色素上皮的正常組織狀態,維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

(6)珍珠,珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質,並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等,珍珠性味甘鹹寒,用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。

(7)海帶,海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。

2.有助於改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養,改善視力,所以我們應多攝入上述食物,如能在日常膳食的基礎上,選用適當的具有改善視力功能的保健食品,則可起到良好的輔助**的作用。可選用的保健食品有:

(1)富含維生素a的食物,如枸杞類製品。

(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸,核酸等。

(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。

眼睛是怎麼近視的,而戴鏡度數又怎麼會加深呢?下面我們告訴您一些預防近視的方法。

一、光線需充足,反光要避免

舒適的光線,可以得到良好的視覺資訊,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置,其目的在於減少反光,以降低對眼睛的傷害。

二、連續閱讀時間不宜過長

青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負擔過重,容易引起調節性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力,眼內壓增高,眼內組織充血。因此,學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。

三、坐姿要端正,距離適中

不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35釐公尺,身體與課桌保持一掌——大約10釐公尺的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負擔2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺的向前傾斜,長期下去就會導致視力下降。

四、少看電視,少用電腦

儘量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器裝置的接觸,因為,顯象管輻射出的x射線可大量消耗視網膜中的視紫質,可以使視力明顯減退。

電腦最好選用液晶顯示器,以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩遊戲機的同學更易損壞視力,而且自幼即玩遊戲機的低視力同學,配鏡連矯正視力都上不去,原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。

五、睡眠要充足,注意用眼衛生

作息時間要有規律,睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼痠痛等結膜、角膜炎症。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。

個人衛生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。

六、在行車或走路時不能看書

有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂裡看書,這樣對眼睛很不利,因為車廂在晃動,身體在搖晃,眼睛與書本距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負擔,經常如此就有可能引起近視。

七、多做眼保健操,進行戶外運動

做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現,通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經末梢,增加眼部周圍組織血液迴圈,調節眼的新陳代謝,從而達到消除疲勞,增強視力,預防近視的目的。此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利於眼睛的健康。

八、注意飲食結構,營養攝取應均衡

營養攝取要均衡,偏食或過多攝入糖和蛋白質,從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

怎樣保護視力

中小學生常見病發生率以視力低下患病率最高,應該引起家長和社會的廣泛重視。這裡從學習角度談談中小學生如何自我調節:晚間學習時間太長,使眼肌和頭頸伸肌疲勞,工作能力下降,是造成視力低下的主要原因之一,要適當減少學習時間,講求效率。

學習時間超過3小時的學生應安排2次休息,每次約10——15分鐘。

休息時,採用身體練習等方式進行積極性休息,可改善腦和眼部的血液**,加快頭頸軀幹伸肌群疲勞的消除,因而能有效地控制視力減退。建議活動內容應包含以下幾方面。

眼的運動及保健:可選用背功操、眼保健操、轉眼等方法。

肩、頸、背部肌群的放鬆:可選用背部按摩,轉動肩、頸,以及軀幹和斜方肌反拉伸等。

下肢活動:室內進行小步跑、下蹲起、車輪跑等練習。

腰腹、頸背部的動力性練習:可在床上完成俯臥和仰臥體屈伸、背腿、剪腿、兩頭起等練習。

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