1樓：匿名使用者
喝水量
按照正常人每天走路6000步左右的情況來看，每天需要飲水1600ml。
單次飲水不要太多，一般喝200ml左右就夠了。
但是飲水量也會和年齡，運動量，氣候溫度，飲食習慣有關，我們可以自行調節。
喝水時間
喝水不可以「渴的時候渴死，澇的時候澇死」。一下子連喝三四杯，接下來一整天都不喝水，或者一整天都不喝水，晚上一下喝三四杯水，這都叫做喝頓水。對身體很不好。
喝水的時候也不能大口大口喝，這樣容易對腎臟造成負擔。而是要慢慢的喝。
另外，也不要渴的時候才想起來喝水。
每天早上起來可以可以杯溫水，可以幫助清理腸道，喚醒全身機能。
飯後半小時可以可以喝一杯水，能夠幫助食物消化，加速血液迴圈。
睡前一小時可以喝一點水，可以彌補睡覺中缺失的水分，防止血液濃度公升高。
其他時間我們可以間隔一兩小時喝一次水，具體按照個人舒適度和需求來定。
其他事項
一次性不要飲水過量，不然會造成血液內鹽分濃度改變，造成「水中毒」。
應該要少量多次補水。
中國人體質不同於西方人，建議喝溫水，不要和冰水，不然容易對胃部造成刺激。
喝水不建議長期蜂蜜水鹽水，清水就好了。
多次沸騰的水也不建議喝，還有隔夜的開水也不建議喝。長時間沸騰的水中含有亞硝酸鹽含量比較高，容易對人體腎臟造成傷害。
2樓：世間焉得雙全法
好了就介紹到這裡吧，有興趣的的同志們可以試試。
3樓：黎老師健康談
怎樣喝水對身體好？睡前喝水，喝少量水可以防止夜裡缺水
喝水對身體有好處，如何喝水才有利於身體健康？
4樓：敖白易
多喝水是對身體有好處的，但是很多人往往只是在口渴的時候才想起來喝水，而且往往還都是大口吞嚥，這種做法是不對的。因為要是喝水太快太急的話就會無形中把很多的空氣一起吞嚥下去，這樣就很容易引起打嗝或著是腹脹。那麼要如何喝水才有利於身體健康呢？
1.如果在家是喝自來水的話，那麼在剛燒開的時候不要喝，因為自來水是要經過氯化消毒的，氯又是致癌化合物的一種，而且氯與水中殘留的有機物在高溫下會產生反應。因為有人喜歡喝燙水，這樣是不好的行為，所以燒開的水不能直接喝，要等成為溫開水候再喝。
2.要保持不渴也要喝水的好習慣，很多人都是等到自己口渴的時候才會想到要喝水，其實喝水的真正目的不是為了解渴，而是參與體內的新陳代謝，從而被人體吸收。所以不管想不想喝水，都要進行補水，等想喝水的時候就晚了。
3.一天的喝水量不能少於500毫公升，但最好也不要超過3000毫公升。因為過量的補水，是有可能使人出現「水中毒」，如虛弱無力、心跳加快、痙攣和昏迷等症狀。
4.在吃鹹的時候。一定要馬上進行補水。因為鹽吃的太多就會容易導致高血壓，只喝純水就可以，不要喝含糖的飲料或者是喝酸奶，因為過量的糖分會加重口渴的感覺。
所以每天定時的喝水，是可以縮短代謝物在腸道內停留的時間，從而能夠有效及時的排出毒素。在一天中有三個時間喝水是有利於排毒的：在早晨起床時喝水,可以補水還能夠促進毒素的排出；在下午三點左右的時候喝水，因為這個時間在中醫上認為是膀胱經最活躍的時間；最後乙個時間就是晚上9點,這個時候是人體免疫系統最活躍的時間。
5樓：儲覓邇
第一點每天清晨喝杯白開水，有利於**便秘；第二點適宜喝水，喝水不能過多也不能過少符合身體所需就可以了！
6樓：
臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
7樓：百里伊萌
早起空腹喝一杯溫開水，多喝富含礦物質的純淨水 ，養成即使不渴生活中也喝水的習慣，另外還要避免喝反覆煮沸的水。
8樓：天馬行空
早晨起床後喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進胃腸活動，增強消化功能
運動後喝鹽開水。運動中大量出汗，使體內的鹽大量排出，此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。
喝水對身體有好處，要如何喝才有利於身體健康？
9樓：悄然無笙
喝水是指生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內水份。喝水可以促進生命體新陳代謝，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。相信大家都會有這樣的乙個疑問，「喝水對身體有好處，要如何喝才有利於身體健康？
」，下面我們就一起來**一下這個問題。
我們首先來看一下喝水的好處。乙個健康的人每天至少要喝7—8杯水，如果運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。首先，多喝水能夠保護**，是**一直保持水潤，使人體更加年輕。
多喝水還能夠緩解心臟病，預防心肌梗塞哦，有心臟病的人很容易發生心肌梗塞而死亡，所以要更加注意多喝水的問題。多喝水會對胃部疾病的人有很好的**和預防效果，在**胃痛的同時多加喝水，能輔助**胃病，見效很快哦。多喝水能夠促進人體的新陳代謝，能夠使人體更加有活力。
既然喝水有這麼多的好處，那麼如何喝才有利於身體健康。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻。但是我們一定要切記盡量不要去喝冰水，因為喝過冷的水會對人的胃產生刺激，會引起人的腸胃不適，要多喝開水，不要喝生水。
煮開並沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。睡前喝水並沒有壞處，關鍵是適量。如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水。
最後，祝願每個人都可以有乙個健康的生活方式，多喝水。我們要注意越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越「乾旱」。所以，不管渴不渴都要及時補水。
10樓：匿名使用者
首先，喝水可以改善**，多喝水有助於**細膩有光澤。其次，多喝水可以養胃，減少胃部疾病的發生率。
第一，喝水不能一次超過500ml，一次喝適量的水。第二，早上起來喝一杯水，促進胃腸蠕動，睡覺前一杯，促進新陳代謝。第三，飯後喝適量的水，有助於消化。
11樓：壓韻d2漂亮
水量、水溫、喝水時間。一天攝入的數量不宜過多，水溫最好為常溫，避免冰水、熱水刺激腸胃，睡前少喝水，避免引起水腫。
12樓：e時光再燃
應該選擇每天早上和中午以及傍晚進行喝水，而且一定要喝溫開水。這樣才能夠有利於身體健康。
13樓：
首先要主動飲水，不渴不代表不用喝水，其次一次飲水不宜過多，飲水過多會加重胃腸道負擔，最後是應該飲用煮沸的自來水或者購買純淨水來飲用。
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有。好處是 一天至少要喝二至三公升的白開水，因為多喝水 多排尿，有助於沖淡體內及腎臟堆積的毒素，對腎臟有保護作用。在喝水的時候應該先含一口，然後再慢慢的喝下去，每次喝200毫公升左右，這樣可以有效的傳遞到中樞水晶，從而讓身體細胞得到充足的水分，幫助消化以及吸收。但是腎病患者一定要控制喝水量，不然會引...