學游泳注意事項,學游泳要注意些什麼

2021-12-26 23:46:09 字數 5760 閱讀 3602

1樓:西風烈

初學者一定要有會游泳的人陪同,買個護眼罩,注意衛生,,,

2樓:匿名使用者

在進行游泳鍛鍊時,為了保障安全,一定要注意以下幾點:

在游泳池內游泳

入水前按規定清洗身體是很重要的。

做好充分的準備活動。

睡眠不足,身體過於疲勞,或情緒激動,都不宜游泳。

選擇輔助器材,如救生圈和潛水鏡等。

不要冒險跳水。

遵守游泳池規則。

飯後45-60分鐘內不要游泳。

在天然水域游泳

要充分了解水域的水底情況。

在海中游泳時,必須了解潮汐情況。

總是與海岸線平行遊。

注意同一海域的其他船隻。

了解水溫,最理想的是27攝氏度。

選擇輔助器材,如救生圈和潛水鏡等。

不要單獨游泳

3樓:齋溥心

1、安全

不管從事哪項運動都是,安全第一位

2、放鬆

在水裡練習是一定要放鬆

3、慢練習動作要由慢到快

時刻保持大腦清醒是最好的選擇

4樓:起名真難

游泳前別喝太多水,否則會頻繁上廁所。不信你試試

5樓:匿名使用者

前,最好是1小時前吃過東西,別吃得太飽,別吃得太晚,也別空腹。下水前注意做陸上運動,把身體活動開再下水,下水前先用手把水弄在身上,使身體對水的溫度有個適應過程。

中,注意游泳的動作等等,如果是公共游泳場所就聽從救生員的,盡量別潛水,跳水。如果發生意外,立即呼救。

後,洗澡最重要,因為游泳池裡肯定加了漂白粉之類的消毒藥劑,這些對**有傷害的,你可以先用有消毒作用的洗澡液清洗全身,再拿有潤膚作用的洗澡液洗一次,別忘了淑淑口。

技巧很多了,看你問什麼了,一般是先用蛙泳入門,因為蛙泳入門最簡單,但要把蛙泳練好,那就最困難,因為蛙泳的動作要求最多。我這把蛙泳和自由式的動作寫上來,全是個人寫的,也是親身體會的,你如果覺得游泳就看看。

蛙泳規定,出發入水後,得有個大划水,就是你全身入水後(這時身體成直線,手在頭前),然後用手劃一次水,注意腳一定不能動,一動就算犯規。當你划完了,這時身體還在水下,然後可以手腳一起劃了(就是一般的蛙泳動作),但得注意的是,當你完成了一次的划手和蹬腿後,頭就得必須露出水面,要不又是犯規。這是入水,然後說說打腿

腿的動作可以用5個字概括:收,翻,蹬,夾,漂。我乙個個解釋:

1,收,就是雙腿**,是大腿帶動小腿,小腿帶動腳掌,大腿可以向身體下方靠攏。 2,翻,當你收完了腿,因為兩腿是自然挨著的,所以得翻開才好蹬水,這時就是腳掌先向外翻,然後帶動小腿外翻,有一點得注意,大腿別分開,膝蓋以後就別分開了(為什麼,後面說)。3,蹬,這就可以說為什麼不分大腿了,你想想如果大腿你分開了的,那你蹬的時候大腿是不是就沒做什麼蹬水運動了,大腿就基本沒做什麼運動,如果你沒分開,那大腿蹬就使你蹬腿更有前進的動力。

說了大腿再說蹬腿,這時腳掌是翻開的(接觸水面積更大),然後向兩邊蹬(左腿就是左後,右腿就是右後)。4,夾,當你腿已經蹬直了,就雙腳夾水,是大腿主要用力的時候,夾水還能提供動力。5,漂,夾完了就得漂下。

當然如果是要高頻率那也還是得漂下。這幾個動作別做停頓,得連貫起來才有效。

說完了腿,說說手:

其實蛙泳的手掌入水是這樣的:大拇指自然交錯,四指自然閉攏,兩食指前段想挨,兩手心輕微靠攏,使手掌成乙個躬型。當你入水後,手伸直,這時腳正漂著,也就是說腳漂的時候手是伸直的,身體是直線的。

然後划水,兩手掌的手背靠攏,使手心向外,然後手腕向外彎,同時肩膀帶動手臂向外划水,注意,別划多了,劃到大概兩手臂成70度左右,手到拐就向上彎曲,手掌向下划水,向身後推水,最後兩手臂成直線,小臂與身體成90度,然後兩手掌向身體中線靠攏,手掌帶動手臂一起靠攏,然後連貫的一起向前伸,這就完成了手的乙個划水動作,其他動作重複就行了。當你游到一定的水平後,可以在伸手臂的時候手掌露出水面,這樣受得阻力小些。對了,還有點,當你小臂與身體成90度時,手掌向後划水,這下使勁點,把身體抬起來,就是換氣了。

既然說到換氣了,那也提點:抬頭的時候就是剛才划手說的90度的時候,我一般就只抬頭,不會把臉轉向前方,臉一般是看到水面的,稍微的向前看點就行了。

自由式:

游泳就是分解開來學的,打腿,是大腿帶動小腿,膝關節別僵硬,小腿自然彎曲,當大腿向下壓水的時候,膝關節帶動小腿跟著大腿向下壓,然後腳踝帶動腳向下壓水。所以這樣說起來就有個先後順序了,不過當大腿帶動小腿再帶動腳運動的過程中別有停頓。整個過程看起來是非常流暢的,點都不僵硬,非常柔緩的。

要想遊快得壓水深點,頻率快點。對於自由式的速度來說,腿所提供的速度可以說佔到了全部的60%到70%的樣子。當然手也是很重要的。

說到手就提點吧。手划水是有個s路線的,你把手伸直,先往頭這邊劃點,然後自然的向外劃,整個路線看起來就有個s,但注意當你向內劃的時候手別超過身體的中線(就是以鼻子中間把人體分成左右兩半)。

再說說換氣。向大賽中,如果是25m的比賽,那自由式喚氣有可能只換幾下。如果是長距離的比賽,那就要比較有規律的換氣了,一般就是劃3下手換一次氣,左右交替。

我的教練給我說的是當你吸了氣後在水裡別吐,當你換氣快到水面的時候再猛的吐出來,然後只要把口鼻路出水面,接著口鼻一起深吸一口起就行了。但是我覺得在水裡吐起比較好,當然你吐氣得掌握好時間,別一吐就吐完了,大概當你快吐完了就接著馬上吸氣了。如果你不習慣左右換氣,你可以先試試單邊換氣。

步驟我從剛換了氣開始:(你現在是右手前伸,還沒入水,頭半露出水面,在手的下方),這時你就口鼻一起吸氣,然後頭就轉到水面以下,同時右手前伸入水,左手自然的向後推水。然後頭在水下,口鼻一起漫漫吐氣,此時,左右手自然的划水,當右手再次回到剛才所說的地方時,吐氣也差不多了,轉動頭部到右手下方(此時右手在空中正往前準備入水),馬上把剩餘的一點氣吐掉(因為在水下都吐得差不多了,所以只剩一點點能很快吐掉),馬上深吸氣。

然後重複上面的動作就行了。

學游泳要注意些什麼?

6樓:知識分享一迭代

夏天想要學游泳,應該注意什麼?

7樓:匿名使用者

學習游泳注意事項:

1、安全第一,結伴同行;

2、去游泳池學游泳,應該帶好:泳褲(泳衣、泳帽)、浴巾或毛巾、拖鞋、香皂、換洗內衣褲、錢等;

3、身體不適、身患疾病和傳染病、夏天中午、雷雨天氣、水下不明、水質汙染、水下危險,(包括:有傷害生物、有毒生物、海嘯海潮、漩渦水急等)不能下水游泳;

4、劇烈運動、吃得太飽、喝酒過量、沒有熱身,不能馬上下水游泳;

5、水上用口吸氣,用口鼻吐氣,水下用口鼻吐氣,不能吸氣;頭抬高點,不容易嗆水,耳朵也不容易進水;

6、耳朵進水只要上岸單腳跳加搖頭,水就出來了;

7、學游泳的原理:人的密度只比水大一點,所以只要吸一口空氣留在肚子裡,人就能在水裡浮起來,加上腳蹬手劃,就會游泳了;

8、學游泳應該從蛙泳學起,先淺池走劃,熟悉水性,再練悶水,然後學習水下、水上蛙泳,很快就學會了;

9、水太冷,游泳時間過長,容易造成腳抽筋;在深水腳抽筋只要:吸氣後仰,伸直抬起抽筋腿,用手抓住腳趾向胸前拉幾下,就好了;

10、兒童一定要在大人的帶領下才能去游泳;

11、女子經期不能下水游泳,因為這時身體抵抗力弱,容易感染**病,還容易引發**後遺症,有許多人為此後悔;

12、臨時上岸,應用浴巾擦乾身上的水,再披上浴巾,可以放曬黑;

13、身體被紫外線曬傷,可回家多淋浴,時間長點,4、5就恢復了;

14、水裡有藥物和病菌,游泳回家應洗個香皂澡就安全了等。

8樓:★天鎖斬月

踩水和換氣 ,要有人在旁邊邊做動作給你看邊教你比較有用。

陸耳朵進水,進哪邊,就用水拍拍哪邊腦袋,或跳一跳哪邊的腿。

學游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學會游泳;但說容易也容易——也有不少人下過幾次水就能遊了。關鍵就在於得法。所以找個明白人給指點指點是聰明的做法(呵呵,別找二把刀的,教你怎麼喝水)。

大多數人學游泳都會找個救生圈,或者掛個浮力袋——這樣子是學不會的。要想盡快地學會游泳,就不要掛這些東西。

另外初學者最好是到游泳池學游泳。海浬有波浪,會大大增加學習難度。喝幾口水之後,就把信心打下去了。在游泳池裡也要選擇人少平靜的水域,否則很容易喝水。

無論什麼技能都有個基本功問題,游泳當然也不例外。學游泳也要從基本功練起。要是有人一上來就教你胳膊怎麼掄、腿怎麼夾——那準是個二把刀的!

那麼什麼是游泳的基本功?

最主要的基本功是換氣。有許多人遊了十幾年了,自以為是「會游」,其實他不能算是會游——因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。

只要具備了換氣能力,哪怕你只會「狗刨」,你也算是「會游」了。

學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。

漂有仰漂和俯漂,首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

學習漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的,但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水,立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌!

為了克服這種恐懼,在學漂之前,可以先做浸水練習——在淺水區,彎腰把腦袋浸入水中,默默地計數,看自己能堅持多久。這樣反覆地練習一段時間,就不再害怕腦袋浸水了,憋氣的時間也會逐漸延長。

學習漂的另乙個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到,那些游得好的人,他們的身體基本上是平的,象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人,他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的,腳趾幾乎要觸到池底。

造成這種現象的乙個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的,腦袋一出水,身體的承重就更大了,再加上仰頭,身體自然就沉了下去。

所以學游泳要先學習俯漂。方法也很簡單:在淺水區,背靠池壁站立,彎腰,雙臂前伸,頭埋入水中,然後提起一條腿向後瞪池壁,使身體拉平向前滑去。

記住,一定要盡量把頭埋入水中,這樣你的身體才能夠放平。要盡量放鬆,不要緊張,逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後,腿部會逐漸下沉,然後緩緩地立起身體。

這樣逐漸克服緊張情緒,培養親水性。

反覆練習幾次後,你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來後,你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂划水和雙腿夾蹬水。對於初學者來說,這些動作都很簡單,用不著把注意力過分集中在這上面。

等初步能遊起來之後,再逐漸提高動作質量。

這一段的訓練沒有換氣動作,相當於入水後的潛游狀態。不要不耐煩,應該反覆地做這個練習,直到手臂划水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。初學者能滑出

七、八公尺就可以了。好點的可以滑出十幾公尺。

潛游熟練後,就開始進行最關鍵的訓練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感,掌握起來並不難。當你的手臂用力向後劃時,上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機,完全是順其自然的。

好手的頭部出水時間短,滑行時間長。特別是那些自由游游得好的人,你簡直就看不到他在換氣,似乎頭一直埋在水裡,非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長一些。

由於心理緊張,初學者換氣時往往張大了口狂吸,這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。要控制好節奏,盡量做到從容不迫的換氣,當然這需要較長時間的鍛鍊。肺活量不足的人,頭入水的時間很短暫,這樣推進時間也就短,速度就快不了,而沒有速度,換氣時間也倉促,結果只看見頻繁點頭,就是遊不快。

*^掌握了換氣,基本上就算能遊了。不過在你進入深水區之前,你最好還應該掌握另外兩項技巧——踩水和仰漂。

在不會游泳的人看來,踩水是很神奇的——人怎麼能夠站在水中呢?其實這項技術一點都不難。首先你應該明白,人體只需要並不大的一點作用力,就可以把頭部公升出水面。

如果踩的好、力度大,甚至可以把肚皮都公升出水面。

仰漂是遠水游泳所必須的。不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。學習仰漂能夠讓你更好地了解人體的浮力。

會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上,當然新手肯定是做不到的。初學仰漂要注意防止口鼻進水,最好先讓人輔助託持,幫助浮起和平衡。

即便是掌握了這些技能,也還是要特別注意安全。初學者如果下海,一定不要往裡遊。風浪大也不能下海。

對小孩基本沒有特別的要求

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