1樓：跨步向前走吧
首先，從對自己和他人負責的角度來說，患有嚴重心臟病，癲癇病，高血壓等疾病以及患有傳染病和**病的人群是不宜參加游泳運動的，因為病患游泳可能會加重病情或者將疾病傳染給他人。
其次，根據個人體型特徵，選擇適宜的泳衣、泳褲和泳帽，過大的泳衣泳褲可能會增加游泳過程中的阻力，影響游泳動作，而太過緊繃，舒適性會受到影響;根據個人游泳的水平，選擇游泳眼鏡，耳塞，鼻夾，浮體物品等運動配件，幫助適應水環境，提高運動表現。
另外，游泳過程需要全身肢體運動，加之在水環境中，熱量散失較快，因此，游泳時人體能量消耗非常的大，游泳之前應該攝入足量的公尺飯、麵條、麵包等碳水化合物和一些雞蛋、肉等蛋白質物質。注意不要過飢或者過飽，吃的太飽之後游泳，影響消化功能，易出現胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛等症狀;而空腹游泳的話，體內能量儲存不足，易出現低血糖、頭暈、乏力。建議飯後1～3小時進行游泳運動。
最後，也是非常重要的一點，開始游泳之前，準備活動必不可少。具體要做好以下幾點：
1、準備活動可以預防水中抽筋。因為人體**的溫度一般都比水溫高，如果不做準備活動就跳到水裡，**受冷水的刺激後，使身體各部分肌肉產生強烈收縮，容易出現抽筋、拉傷以及出現其它不適應的感覺，嚴重的話，可能會產生溺水事故。準備活動可以使全身的肌肉在下水前預熱起來、增加肌肉中的血液迴圈，這樣可以較好地抵抗冷水的刺激。
2、做好準備活動，可以調整身體各器官的狀態，克服內臟器官的機能惰性。我們的內臟器官從安靜狀態進入到運動狀態需要一定的時間和過程，準備活動可以幫助神經系統、心血管系統和呼吸系統盡快地興奮起來，逐漸適應運動時的需求，防止運動時出現肝脾區疼痛，有利於心肺功能的提高。
3、做好準備活動可以使肌肉的力量和彈性增加，改善肌肉僵硬的表現，使身體各關節的活動範圍增大，協調性，靈活性提高。通過準備活動獲得的綜合效益，可以提高游泳過程的運動表現，降低肌肉關節發生損傷的風險。
2樓：
1、首先，餐後40分鐘以內以及空腹的時候不宜游泳。
2、選擇正規的場所游泳。盡量在游泳池，不要去江河湖海等開放性海域。
3、游泳前做好熱身運動。
4、用清水衝遍全身，適應水溫。
5、記得戴泳帽泳鏡，游泳前後要滴下眼藥水。
6、在有救生員的地方游泳。
3樓：abc高分高能
游泳的時候需要注意哪些
4樓：匿名使用者
注意不要淹死。。。。
游泳需要注意什麼？
5樓：愛寵翻譯官
游泳做好這些準備工作，對身體更好
6樓：abc高分高能
游泳的時候需要注意哪些
游泳前有什麼注意事項和準備？
7樓：匿名使用者
注意事項和準備有這抄
些：1.游泳襲前最好做一次體檢檢查，有bai心du臟病、高血壓、傳染病、羊癲癇、zhi**dao病、眼疾等不宜游泳。
或者有無發燒(腋溫37度c以上)、心臟是否跳動過快、睡眠是否充足、是否有腹瀉的情形、是否有感冒、流鼻水等身體不舒服現象，有就不要下水了。
2.飽食或飢餓時不要游泳，可在飯後休息1~2小時後再行游泳。強體力勞動或劇烈運動後也不宜游泳，尤其是身體還未落汗的時候不宜立即下水游泳，否則會引起感冒，抽筋。
3.慎重選擇游泳場所，河流的急流處，被汙染的水質地域，水況不明、地理環境不清楚的江河湖泊等都不宜游泳。
4.游泳前要做好體操熱身運動，還要先行淋浴以適應水溫，以排除在水中對水的陌生感。
5.游泳時，若發生腿部或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩拉扯抽筋部位，並呼叫同伴救助。
8樓：植物獵掱
一、食物準備不抄能少：游泳襲
前首先要給自己bai增加熱量，這樣才能du適應zhi游泳時水溫過低dao給身體帶來的刺激。
游泳前可以適當吃些雞蛋、肉類、蛋白質含量高的食物，也可以適當地吃些甜食。其次應當補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外，游泳時間不宜太長，避免疲勞或飢餓時游泳。
二、準備活動應當充分：
游泳前事先用冷水沖個涼，或者用冷水拍打四肢及整個身體，對腿部及容易發生抽筋的部位進行適當的按摩。如果平時能夠適應冷水浴，就能提高身體對冷水刺激的適應能力，就會有效地避免游泳時發生腿部抽筋的現象。
三、發生抽筋不要慌張：
游泳時如果發生小腿抽筋現象時，一定要保持鎮靜及清醒的頭腦，千萬不要慌張，因為，越驚恐慌亂越會出現嗆水現象，並使小腿抽筋症狀加劇。
當發生腿部抽筋時，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，盡量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反覆幾次後，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。上岸後要趕緊擦乾身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感，可以適當的進行按摩，直到充分得到緩解為止。
9樓：飛翠曼劉雲
1、忌飢餓或空腹的狀態下游泳
很多人在游泳後會感到
e68a8462616964757a686964616f31333431353938飢腸轆轆，這是因為游泳時四肢肌肉的活動幅度較大，大量消耗了人體的能量和熱量。因此，在去游泳之前一定要補充適當的食物，在食物選擇上，以易消化為主，但其必須具備一定的熱量，最好含有較多的脂肪和維生素a以保持體溫。
因為空腹很容易造成血糖低，在游泳過程中，特別容易出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至可能會溺水而亡。
2、忌飽餐後游泳
游泳會大量消耗體力，有人會選擇在游泳前飽餐一頓。殊不知吃完飯後，腸胃還處於消化階段，大量的血液迴圈都在腸胃中。如果此時下水游泳會導致血液迴圈流向四肢，這樣供給胃部的血液就會不足，直接影響腸胃的消化功能，甚至還會產生胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。
3、忌酒後游泳
飲酒會使人體內的葡萄糖被大量消耗，從而引起低血糖，下水游泳時，可能會出現暈眩等症狀。而且，酒精會麻痺人們的思維，如果酒後游泳可能會造成極其嚴重的後果。
二、游泳前的準備活動
游泳入水前的準備活動是極為重要的。準備活動可以提高心血管系統及呼吸系統的功能，使血液迴圈和物質代謝加快。準備活動還可以提高運動系統的工作能力，使肌肉彈性及力量增加，擴大關節活動範圍。
這對於防止游泳運動創傷有很大的作用，還可以避免入水後發生身體不適應的情況。準備活動的內容及運動量要根據游泳姿勢的不同而選擇，基本原則是把參與活動的所有肌肉、關節充分活動開，活動量不宜太大。入水前還需要用冷水擦身，以使人體適應冷水的刺激
10樓：≮柚
要注意bai:做好準備運動du，包括腰部，四肢zhi（尤其是腳趾，手dao臂和小腿，很容易回抽筋= =///）
不要剛吃完答東西就游（包括喝大量的水，一點沒有關係）其實空腹問題不大，只是注意不要在肚子很餓的時候遊。。。
下水之前用水衝一下身體，適應水溫
準備的東西：泳衣（廢話= =///）泳鏡泳帽（可以不戴，但初學最好準備齊）
必要時可以帶上鼻塞和耳塞
最好拿塊浮板或拿個游泳圈，以防萬一 ·-·
最好準備一塊大點的毛巾或直接拿塊浴巾放在旁邊，可能會感冒= =///（雖然咱從來沒感冒過= =///）
最後在自己能踩到底的地方學習= =///
雖然咱初學時沒做的這麼充分，不過大概就是這樣，安全第一哦= =///
11樓：51老劉
除了常用的泳衣、泳鏡、泳帽外，最重要的是游泳安全，佩戴游泳安全帶、學游泳套裝、浮安游泳袋，防止游泳溺水發生。
12樓：匿名使用者
穿專用泳褲，***的。女生的話，注意對**的保護，防止不潔淨的水的感染。游泳後要洗澡，並清洗易感染部位。
13樓：☆bb糖
一、餐復
後40分鐘及空腹不宜游泳
；制二、劇烈運動後遇冷易引起休克，不宜游泳；記得做熱身運動三、游泳前除活動（準備）外，應先用清水沖洗頭面及全身，以保持池水清潔； 還要在游泳前後滴眼藥水
當然，還有最最重要的是不要去沒有救生員的地方游泳，不要單獨去深水區
14樓：星星墜落在夢中
2017-10-10
聊聊bai
一、食物準備不能少：
游泳du前zhi首先要給dao自己增加熱回量，這樣才能適應游泳時水溫過低給身答體帶來的刺激。
游泳前可以適當吃些雞蛋、肉類、蛋白質含量高的食物，也可以適當地吃些甜食。其次應當補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外，游泳時間不宜太長，避免疲勞或飢餓時游泳。
游泳要注意什麼？
15樓：愛寵翻譯官
游泳做好這些準備工作，對身體更好
16樓：變啦
①不要單獨游泳②游泳前要熱身③不要遊太長時間④女性經期別游泳。
17樓：abc高分高能
游泳的時候需要注意哪些
18樓：農嫻冷彥珺
1、剛參加完劇烈運動不要馬上下水。
2、下水前做適當準備動作。
3、及時補充水分和營養。
4、預防水中傳染病。
5、出水後注意認真洗澡。
祝你通過游泳鍛鍊身體、同時能娛樂身心！！！
19樓：諸爵盧古香
首先要有個會游泳的監護人，以免你發生意外！
20樓：撒菁淳於小琴
要注意安全
要陪大人一起去游泳
游泳應該注意什麼問題，游泳需要注意哪些問題？
游泳做好這些準備工作，對身體更好 游泳，特別只在冬天，最好是要注意保暖，下水前要在溫暖的狀況下讓肌肉放鬆下來，要吃飽，不過要在游前的30分鐘時吃，不然下水會闌尾。如果你怕下水後會抽莖，那不防在下水前用比水溫更低的水沖洗一下身體，絕對不要怕冷，冷是可以鍛鍊出來的。游泳的時候不要怕沉底，越怕你人會緊張一...
學游泳注意事項，學游泳要注意些什麼
初學者一定要有會游泳的人陪同，買個護眼罩，注意衛生，在進行游泳鍛鍊時，為了保障安全，一定要注意以下幾點 在游泳池內游泳 入水前按規定清洗身體是很重要的。做好充分的準備活動。睡眠不足，身體過於疲勞，或情緒激動，都不宜游泳。選擇輔助器材，如救生圈和潛水鏡等。不要冒險跳水。遵守游泳池規則。飯後45 60分...
游泳需要注意哪些安全問題
1 游泳應注意水溫 2 游泳時間不宜過長 3 體力勞動後不宜立即游泳 原因如下 在戶外游泳時，雖然長時間在水裡浸泡身體不會覺得熱，但頭部在水面上連續幾個小時受到太陽的暴晒，其溫度有時能增高到39 以上，再加上游泳者體力消耗使排汗不暢，這樣不僅達不到消暑作用，反而容易引發中暑，出現頭痛 眩暈 乏力 動...