1樓：浙江衛健科技****
無論是哪個部位的肉鬆基本上都是脂肪高了。
想要變緊致的話建議還是去多加鍛鍊，因為只有這樣才能將多餘的脂肪減掉，而提高密度就會感覺緊緻了
2樓：阿柒瑜伽
大腿贅肉鬆鬆垮垮，每天堅持4分鐘站立練習，緊緻大腿
3樓：浙江衛健科技****
1、大腿肉鬆弛之叩打臀部做法：取俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。
效果：伸展大腿股四頭肌。注意：
在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。
2、大腿肉鬆弛之兩腿交叉做法：直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。
效果：緊實大腿肉，使太粗的大腿變細。注意：
肌肉放鬆和掌握練習的速度。
3、大腿肉鬆弛之分腿下蹲做法：雙腿開啟，略大於肩寬，腳尖向外，指向10點鐘和2點鐘方向。慢慢向下蹲，用2個時間單位(可以在心裡默數1，2）來完成下蹲的動作，然後保持下蹲姿勢1個時間單位，最後再用2個時間單位將雙腿伸直，回到剛開始的姿勢。
效果：下蹲姿勢鍛鍊緊實腿部肌肉。注意：
下蹲時注意動作做到位，否則影響效果。
4、大腿肉鬆弛之側腿繞圈做法：雙膝伸直,臀部微曲，讓軀幹和腿部保持乙個小小角度。左腿抬起15-20釐公尺，大腿根部和臀部用力，讓左腿順時針繞圈8次，接著逆時針繞圈8次後放下。
此為一節。重複三次後換邊。效果：
鍛鍊核心腿部肌肉，有效緊實腿部。注意：繞圈時注意腰部安全，不要速度太猛，以免傷到了。
5、大腿肉鬆弛之交替踏步做法：直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。
效果：大腿變瘦，改變腿部鬆弛狀況。注意：
做動作時支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。
腿上的肉很鬆弛，如何緊緻，大腿肉松怎麼減，怎麼變緊致
瘦腿方法 乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。扭膝兩足平...
請問誰知道最有效的減肚肚和大腿肉肉的方法謝謝
纖體霜吧 大腿和肚皮都是脂肪聚集區 求最快減掉肚子和大腿的肉的方法 關注我，每天帶你們輕鬆 還能領取 計畫哦 貼，乙個禮拜瘦十斤 轉呼啦圈是個不錯的方法，但是 怎麼減肚子上和大腿上的肉啊。我是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是...
大腿上的肉鬆怎麼辦，大腿上的肉鬆鬆得，有什麼辦法變緊實些？
大腿 竅門1 倒騎自行車 每天睡覺前20分鐘，躺在床上，像蹬自行車一樣一圈一圈的踩，腳要伸直，如果可以堅持，瘦大腿的效果就達到了。如果時間太長的話，運動完一定要按摩一下小腿，不然會長肌肉的。大腿 竅門2 仰臥起坐 仰臥起坐不但能瘦腰，不同的做法還能瘦腿。瘦腰的時候腿部是彎曲的，而想要達到瘦大腿的辦法...