1樓：資訊同城服務平臺
不請自來。
想要改善自己的心情，首先要去弄清楚導致自己心情不好的原因是什麼，對症下藥會來的更輕鬆一點。
如果你心情不好只是自己一時間沒有弄清楚自己想要什麼，那就沉下來、靜下來，讓自己能夠去思考一下，到底該怎麼去做，才是真正能夠讓自己開心的，想不通的時候，就寫下來，那些不爽、那些不快樂都通通寫出來，讓自己能夠在正確的道路上行走得更加讓自己感到滿足。
如果自己的心情不好，是因為外界環境所賦予的，那就先跳出這個環境，有錢就花點錢去旅個遊，沒錢就出去跑一圈， 讓自己暫時脫離這個環境，等自己的心情恢復得差不多了，再回來，你也就能夠有一個稍微好一些的心態。
其次，要尋找解決辦法，讓自己能夠更好地應對之後也許會出現的心情不好，保持一種積極向上的昂揚鬥志，這樣才不至於在今後的生活中，感覺到好像自己一點用也沒有。
最後，要能夠從**、學習、朋友身上尋求更好的一種方式去讓自己跳出不開心的圈子，別自己為難自己，難過的時候不妨聽快樂的歌曲，也不妨就讓自己哭一場，那有什麼的呢？
希望我的回答能夠幫助到你
2樓：石姑娘娛樂空間
對於改善心情的方法還是很多的，像運動、聽**、玩遊戲、傾訴、轉移注意力等方法，都可以起到不錯的作用。當我們的心情因為一些事情受到影響的時候，可以試試用那幾個方法， 來轉移一下自己的注意力。不要總去想令你不開心的事情，心情也就能夠改善了。
本人經常用的一個方法，就有些暴力了，我在心情不好的時候，會找自己的同事對噴一頓，心情馬上就能大好。不過這個宣洩的方法，一定要找好宣洩物件，這個被你宣洩的人一定要是和你關係特別鐵的，不然這個方法對你們的友誼，會產生不利影響的。我這個同事，是我玩了20多年的鐵哥們了，怎麼鬧都不會出現鬧翻的情況。
如果大家心情不好的時候，可以試試我這個方法，不過還是奉勸大家，如果對方不熟的朋友或者脾氣火爆的朋友，大家還是不要用這個方法，那樣會適得其反的。希望大家每天能有好心情，那些讓我們心情變壞的事，大家不要放在心上，越想會越不開心的，心態最重要
3樓：民說
參加體力勞動或體育鍛煉，讓自己累到出一身大汗，一定能夠改善糟糕的心情。這是很多人屢試不爽的方法，老兵本人也多次使用過這種方法。當然對於女生來說，去吃一頓自己特別喜愛的食物、購買自己夢寐以求的物件等，也能迅速改善自己的心情，前提是不用自己付錢。
4樓：北安的小酒館
很高興為您解答，我是北安。
每個人都有心情好和不好的時候。
情緒就像是我們身體裡的血液一樣，隨時隨地都在流通。
眾所周知，情緒有好的情緒，也有不好的情緒。
當壞的情緒來臨的時候，我們幾乎每一個人的反應就是要去阻斷它。
這其實是一種錯誤的做法。
而正確的做法就是要學會去接受它，和它和平共處。
當壞情緒來臨的時候，你應該坦然的接受它，承認自己我現在很喪、很悲觀、也很無奈。
這是第一步也是最應該做的事情，也是最重要的事情。
其次，要讓自己一個人呆著。
一個人的時候，可以做一些事情，也可以什麼也不做，就坐在那裡靜靜的發呆。
當我們心情不好的時候，總是會尋找外界的幫助。
跟朋友吐槽自己鬱悶的心情，喝酒唱k等等。
也許發洩之後就會得到解放。
可是結果呢？
結果就是巨大的空虛之感。
舉一個我自己的例子吧。
當我在寫作之前，也是這樣。
自從寫作了之後，我很少抱怨，對於很多事情自己也不會偏激的看待，而是更加的中庸。
但還是有心情不好的時候，還是學會自己調節。
我們應該和朋友分享的是正能量，而不是負面的情緒。
自己一個人做瑜伽，看書寫文章，做飯等等。
當在做這些事情的事情，心情自然而然就會好的。
最後，希望你每天都有一個好的心情。
5樓：
進行深呼吸運動。雖然看似陳詞濫調，但深呼吸運動能對放鬆心情起非常奇妙的作用。在有壓力的時候或每天練習深呼吸有助於撫平焦慮。
合上嘴巴，用鼻子深吸一口氣。嘗試計時，讓這次吸氣能維持4秒鐘。屏住呼吸7秒，然後用8秒慢慢把氣撥出。共重複此步驟4次。
如果你目前難以緩慢呼吸，一開始可以較快的節奏深呼吸，然後才慢慢讓呼吸延續更長時間。
你可隨意調整每次吸氣和呼氣的持續時間，但須確保呼氣的時間為吸氣的兩倍。每次呼吸的間隔可暫時停頓。
練習冥想，或嘗試充滿喜樂的默想祈禱。這個過程讓你專注於特定的想法、地方、字詞、顏色或物體，讓思路變得清晰。冥想時可以舒適的姿勢坐下（跪下或躺下），然後想著（或祈禱）一件具體的事物。
你可能需花超過10分鐘才能完全放鬆思緒、保持專注，這是正常的。
冥想時你可坐下或躺下，但永遠保持眼睛閉上，以幫助你集中精神。
如果有焦躁不安的想法闖入你的冥想，這是正常的。儘量試著忽略它們，有意地專注在（珍愛/讚美）一件具體的事物上。
利用意象引導幫助讓自己放鬆。想象一個讓你感到平靜、沒有壓力的地方，這個地方可以是真實的或虛構的。將注意力集中在這個地方，包括它是什麼樣子、你在那裡感覺如何等細節。
只要你喜歡，想要冥想多久都行。但在你成功放鬆、讓思緒清晰下來後休息十分鐘，被證明對整體壓力和專注力有益。
除了心理上的放鬆，冥想也已被證實有利於健康，包括降低血壓、膽固醇和血糖
嘗試觀想。在冥想裡觀想類似於意象引導，你需想象一個安寧的場景。在腦海中想象那個畫面，想要想多久都行，但須把所有思緒和精力都專注在腦海裡觀想這個場景。
進行漸進式肌肉放鬆法。在這個過程中你將拉緊然後放鬆全身上下的所有肌肉。把肌肉拉緊後放鬆能改變你的精神狀態，有助於同時舒緩你的身心。
從拉緊臉部肌肉開始，一次一組肌肉。這可能包括蹙額皺眉、皺起額頭和咬緊牙關。然後，讓每個肌肉都放鬆。
當完成了臉部肌肉放鬆後，可往下直到全身肌肉都被逐一放鬆。
保持肌肉緊繃5至10秒鐘才鬆開，以便能從此過程中得到最大的放鬆效果
6樓：自然神奇探索
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後！
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧！
如何提高記憶力的十種方法
7樓：小格調
提高記憶力的十種方法有足夠的睡眠、運動、智力鍛鍊、聽**、靜坐冥想、玩遊戲、打破常規、列清單、學習一種語言、讀一本新書等等。
1、足夠的睡眠
晚上睡不著可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇蹟，當你在睡覺時，你的大腦正在忙著處理資訊並鞏固新的記憶。
缺乏睡眠使得學習新概念和保留新資訊變得困難。每晚睡眠充足有助於為大腦充電，從而更容易學習和保留新資訊。整夜的睡眠可以改善情緒並使其更容易集中注意力。
2、運動
每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利執行。每天鍛鍊的人比那些沒有鍛鍊的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。
每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。
3、智力鍛鍊
放下電視遙控器，和手機。重要的是要激發你的思想保持敏銳。通過填字遊戲，數獨遊戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦並挑戰你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。
加入一個讀書俱樂部，學習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助於增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，並確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時間新增新的東西，以確保您仍然儘可能地挑戰自己的思維。
4、聽**
聽**有助於在很多方面改善記憶。首先，**有助於增加大腦中稱為神經遞質的化學物質，這有助於幾乎所有可以想象的大腦功能。
聽**也有助於增加一個人的注意力，智商，並改善語言發展和大腦傳導性。正確的**也可以放鬆，並顯著減輕壓力，這是有助於提高焦點和學習新概念的能力的一部分。
5、靜坐冥想
冥想是一種非常放鬆的儀式，特別是對於思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想並不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放鬆心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。
當頭腦清醒時，大腦更容易處理資訊和儲存記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長一段時間內以顯著的方式提升你的智力。
6、玩遊戲
很多人認為玩遊戲是不好的，其實也不一定，有些挑戰大腦的遊戲就是很不錯的，如數字遊戲、猜字、電子遊戲等它不但可以訓練您的思考速度對記憶力同樣有提升的效果。當然玩遊戲也要注意不要時間過長，每天玩15分鐘左右就可以了。
7、打破常規
慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發現新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時候其實可以打破常規，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。
8、列清單
現在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時的時候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利於提升記憶力的。
9、學習一種語言
一種新語言可以開啟我們的學習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助於增強記憶力。
10、讀一本新書
平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀，如學習金融、計算機、經典著作等，它可以讓我們瞭解不一樣的世界，讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化裡面，也是可以提升記憶力。
有什麼書可以幫助你提高演技？什麼書能提高演技
演員的自我修養 好像是俄羅斯某個作家寫的，圈內的腕幾乎人手一本。什麼書能提高演技 可以推薦你兩本，林依晨所著的 林家女孩的青春部落格 和 紐約貝果日記 林依晨你知道吧，上個月剛獲得第41屆金鐘獎視后，之前還入圍過電影金馬獎最佳女主角。她寫的兩本書，其中 紐約 是她06年 射鵰劇組復工前 在紐約上表演...
學習有什麼好方法？求大神幫助
我認為好德學習方法有 一 與水平比自己高的人交友。只有交水平比自己高的朋友，才能夠不斷地溝通 愉快地溝通，才能夠從中感悟，得到提公升 二 用 問為什麼 的方法學習。他上小學時借讀 十萬個為什麼 他父親看到了表揚說他日後有出息，後來他養成了問為什麼的習慣，在創業中經常 問題的本質.三 在實踐中學習。他...
學習的好方法有哪些？幫助記憶方法有哪些
哎，咱有同感，我也有過同樣的疑惑，不過隨著時間的推移，自己慢慢長大了，懂事了，也就明白了學習的重要性，學習成績由15名到了7名，雖然不是很好，但我很高興，因為我提高了。不知道你是否有體會，初三提成績很難的。學習的好方法，就是最適合自己的學習方法了。每個人的學習方式都不一樣，但咱們都有乙個共同的目標，...