1樓：藤覺由從雪
增強免疫力10法
1.飲食均衡。每餐飯營養要全面，品種多樣化，應有一些基本營養素：
蛋白質、維生素、礦物質和脂肪酸等。這些是營造身體免疫力的基本營養。少吃過於精細的食品，因為精細食品缺乏許多營養素。
2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成為免疫機制的乙個基礎。
3.喝奶。奶是消化系統的朋友，能增強身體免疫力。
4.經常吃蒜。大蒜是抵抗病毒和細菌的十分有效的天然活抗體。
5.不要過多食用甜食和糖。因為過多地吃這些東西會削弱免疫機制，進而削弱免疫機制對侵犯身體的病毒和細菌的反應。糖可促進皮質醇的分泌，而皮質醇則是抑制免疫機制的激素。
6.不要喝酒精飲料。酒精飲料傷害免疫機制，降低免疫機制抵抗細菌和病毒的能力。
7.不要吸菸。吸菸會向身體輸送一些有害的化學物，破壞維生素c，因為維生素c是身體抗氧化的乙個要素。
8.經常食用捲心菜。這類蔬菜富含維生素c和很強的抗氧化元素，能提高身體的免疫力，同時還有助於預防癌症。
9.食用優質油脂，保證身體對脂肪酸的需要。身體是不能製造脂肪酸的，因此，應在飲食中為身體提供優質油脂。
脂肪酸能保護細胞，幫助細胞同外界進行交換。植物油和魚油是優質油脂。每天食用10g
優質油脂就能保證身體對基本脂肪酸的需要。
10.補鋅。補鋅可以一箭雙鵰，一方面可以促進白血球數量的增加，另一方面可以抑制病毒的生長和深入。海產品富含鋅，其中以貝殼類居首位。
2樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
那就是補充身體的微量元素，例如多補充一些蛋白質，鈣等等
3樓：
肯定有別的方法呀，如果說不吃什麼東西，光鍛鍊身體的話，身體也是虛的，如果說想增強免疫力，可以嘗試每天吃不同的東西，比如說第一天早上可以吃黑公尺稀飯加牛奶，乙個小時之後再吃乙個蘋果，午餐你可以吃牛肉燉土豆，搞乙個小時之後再吃一根香蕉，或者說乙個梨子，晚上的時候你可以吃蘿蔔燉羊肉，可乙個小時之後再吃點哈密瓜，或者說橘子，第二天你可以嘗試早上吃包子或者饅頭，然後水果，然後再幹煸黃鱔，然後再吃水果，然後晚上可以吃豬腳燉竹筍，總之，每天的飲食不重樣，再加上水果的話，你的免疫力會不斷的**的
4樓：小c熱點
飲食方面可以多攝入蛋白質維生素
有些藥物也可以增強免疫力
然後就是養成健康的好習慣，戒掉壞習慣，比如戒菸戒酒保持良好的心態
怎樣增強身體的免疫力，怎樣鍛鍊身體增強免疫力？
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的 今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。面對這...
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現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛 籠統地說免疫力低下，用乙個方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過強。...