免疫力究竟是什麼？該如何提高自己的免疫力？

1樓：匿名使用者

免疫力是人自身攜帶的防禦機制，具有識別與消滅"異己"(病毒、細菌等)的能力。通過以下方式可以提高免疫力：第。

一、全面均衡適量營養。全面均衡的補充各種營養，並且適量的使用維生素類、蛋白質類和其它微量元素類均可提高免疫力。第。

二、適度勞逸是健康之母。人體生物鐘正常運轉是保證健康，而生物鐘錯點便是亞健康的開始。第。

三、經常鍛鍊。身體鍛鍊可以提高人體對疾病的抵抗力，因此也就提高了免疫力。

2樓：黎昕科普知識小屋

免疫力就是我們的抗體，可以幫助我們抵禦病毒感染。要想提高自己的免疫力，應該多運動多吃一些水果和蔬菜。

3樓：人生大事

免疫力實際上就是我們身體能夠抵抗疾病的一種能力，只有通過多運動多吃蔬菜水果才能夠提高免疫力。

4樓：小可愛美美噠

在平時經常會聽說免疫力低下容易得病，但免疫力究竟是什麼人們卻說不清，其實免疫力就是人類身體的一種它是人體識別消滅細菌病毒，處理人體衰老死亡細胞的重要功能，如果免疫力低下就容易感染疾病，會讓身體健康水平下降，平時要注意養生，盡量通過有效方法提高自己的免疫力。

一、堅持運動。

堅持運動是提高自己免疫力的有效方法，養成每天運動的好習慣，能維持身體正常代謝，病能提高，人體內多系統和多器官的功能還能加快身體內免疫細胞再生，促使身體內抗體合成會讓人體自身免疫力明顯提高，身體的抗病能力也會明顯增強，身體出現流行疾病的概率會下降很多。

二、合理作息。

合理作息也是提高自己免疫力的有效方法，因為人在睡眠狀態中會讓身體得到有效修復，而且會加快身體內免疫細胞再生，所以在平時生活中要養成合理作息的好習慣，每天要保證充足睡眠八小時，盡量不熬夜，這樣身體內就會分泌大量的與代謝和免疫系統有關的物質，會讓人體免疫系統保持活躍狀態，這時人體免疫力就會明顯提高。