餐桌上放哪些食物，可以增強家人的免疫力？

1樓：春季的風啊

可以放番茄、菠菜、蘑菇、葡萄、這幾種食物裡邊都含有很高的營養價值，所以多吃一定會使家人的免疫力提高。

2樓：桃子本家

山藥中含有人體所需的大量維生素和礦物質，在冬天吃山藥是一種很好的補品。在增強營養的同時，它還能提高人體免疫功能。

3樓：邂逅浪漫

增強免疫力的食譜，指的是合理飲食，不要挑食，更不要暴飲暴食，平時要營養均衡，要多攝入蛋類肉類，魚類這些營養物質豐富的飲食，而不是單指某乙個食物可以增強免疫力。所以要增強免疫力，要營養均衡，不要挑食，也要配合適量的運動。

4樓：匿名使用者

第一類，西紅柿、西瓜、葡萄柚等，富含番茄紅素，具有很強的抗氧化作用。第二類，辣椒、青椒等，富含辣椒紅素，紅辣椒不僅含有辣椒紅素，還富含有多種保健作用的辣椒素。第三類，紅心火龍果、甜菜等，富含甜菜紅素。

第四類，葡萄、李子、士多啤梨等，富含花青素。都能增加免疫力。

5樓：教育知識之家

說起胡蘿蔔，無數孩子都能被嚇跑，因為胡蘿蔔的味道可不如看上去那麼鮮美。但是人家營養價值高啊！還有「小人參」的美稱呢。

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，可以在體內被轉化為維生素a。這不僅僅對眼睛好，也是細胞增殖生長、骨骼發育所必須的物質，對幼兒的生長發育極其重要。而且，還能夠提高身體的免疫力，預防細胞發生癌變！

如果孩子實在不愛吃胡蘿蔔，那麼家長可以榨汁做麵條、饅頭等，讓孩子愛上胡蘿蔔。

6樓：廢后將軍工坊

可以放一些西瓜，西紅柿，葡萄柚，辣椒，紅蘿蔔，葡萄，士多啤梨，李子，甜菜，石榴芒果等東西，可以增強我們的免疫力。