1樓：匿名使用者
補鋅和鈣. 動物肝臟含鋅較多,牛奶 雞蛋 大豆等含鈣豐富.另外臉色可以通過多吃紅棗 山查等活血食物.
ps:如果手腳冰冷的話可以用生薑和紅棗煮湯放紅糖後喝可以改善. 保健品附加吃一點,但是如果想通過保健品來代替日常飲食所提供的營養是不可取的.
以上的食療方法貴在堅持,如果希望一兩頓就改善不如去信廣告. :) 願你健康.
2樓：匿名使用者
下列維生素可提高免疫力：
1、維生素a。維生素a直接影響著呼吸、消化等的免疫系統，若是缺乏就會喪失抵抗能力，增加患呼吸、消化系統疾病的風險。
2、維生素e。維生素e不僅具有抗氧化性還可提高機體抗感染的能力，尤其是老年人 服用維生素e的效果更明顯。
3、維生素c。維生素可提高機體的殺菌能力，並且參與免疫蛋白的合成，提高機體的抵抗能力。
維生素改善睡眠：
維生素b6和維生素b1、b2一起作用，可以使色氨酸轉換為煙酸，進而改善睡眠。煙酸是一種水溶性維生素，屬於維生素b族，人體若缺乏煙酸，常會感到焦慮、易怒進而睡不好。因此，醫學上，煙酸常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。
維生素b12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能，能使難以入眠及常在半夜醒來的人改善睡眠狀況。
3樓：匿名使用者
你晚上睡覺前用熱水洗一下臉就會很舒服的，疲勞感會很大程度的降低,
你最好多做些運動！別老呆在屋裡，生命在於運動，運動以後你的食量會大增的！
如果是年輕人，什麼保健品，用不著吃的
4樓：小崔弟
金施爾康，可補充多種維生素及礦物質，每天一顆。
5樓：匿名使用者
21金維他.
還有買點維生素e,補補**.
6樓：lsj五岳雄風
我今年50多歲，身體健康，經常鍛鍊身體，現在經常感冒好的很慢
維生素什麼牌子好zhihu，維生素e對女人有什麼好處 知乎
維生素這種東西是個正規牌子都可以吃，醫院藥店裡幾塊錢的維生素一樣可以吃，只不過沒有百元維生素好吃罷了，這就是差別。維生素e對女人有什麼好處 知乎 維生素e又叫生育酚，是脂溶性有機化合物，具有抗氧化作用，它能增強細胞的抗氧化作用，有利用維持各種細胞膜的完整性 參加整體的某些細胞組織的多方面的代謝過程 ...
維生素對身體免疫系統有什麼好處？
維生素對機體提高免疫力會有一定幫助，如 維生素c，具有明顯的抗氧化，提高免疫力的功效，可參與多種物質的代謝，對於促進鐵質的吸收以及抗感染都是有很重要的作用的，還能夠增強體質，提高自身的抗病能力，減少患病幾率。維生素b族對於人體的 黏膜的免疫功能和神經功能也有很重要的作用 維生素e能大幅提高抗感染的能...
維生素C和維生素E對人有什麼害啊
藥類多吃都有害，藥補不如食補，水果青菜可以多吃一點。可怕啥,你平常吃的公尺麵 油 肉 蛋 奶 水果和蔬菜裡都含有大量的維生素，沒見你害怕過吧?維生素缺乏的時候會發生各種病變,吃的太多也會發生病變,日常飲食裡攝取的不夠就可以額外吃些營養補充，只要在專業的醫生或者營養師指導之下吃，任何問題都不會有 只要...