1樓：匿名使用者
從**看起吧，**看著看著自然的就 定力好起來了。其實，主要是你內心不想看書
如何練習強大的定力
2樓：匿名使用者
定力的訓練方法
一、心理學訓練法：舒爾特方格
在一張方形卡片上畫上 1cm × 1cm 的 25 個方格，格仔內任意填寫上阿拉伯數字 1 ~ 25 等共 25 個數字。訓練時，要求被測者用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。
練習的時間越長，看錶所需的時間會越短。隨著練習的深入，眼球的末梢視覺能力提高，不僅初學者可以有效地拓展視幅，加快閱讀節奏，鍛鍊眼睛快速認讀；而且對於進入提高端段之後，同時拓展縱橫視幅，達到一目十行、一目一頁非常有效。
每表按字元順序，迅速找全所有的字元，平均1個字元用1秒鐘成績為優良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
練習開始，達到不標準是非常正常的，切莫急躁。應該從9格開始練起。感覺熟練或比較輕鬆達到要求之後，再逐漸增加難度，千萬不要因急於求成而使學習熱情受挫。
視野較寬、注意力引數較高的讀者，可以從25格開始練習。如果有興趣繼續提高練習的難度，還可以自己製作36格、49格、64格、81格的表。
為了避免反覆用相同的表產生記憶，你可以自己動手製作不同難度、不同排序的舒爾特表，規格大致為邊長20釐公尺的正方形，1套製作10張表。漢字一定要選擇自己熟悉的文字。
①眼睛距表30～35釐公尺，視點自然放在表的中心；
②在所有字元全部清晰入目的前提下，按順序(1～9，a～i，漢字應先熟悉原文順序)找全所有字元，注意不要顧此失彼，因找乙個字元而對其他字元視而不見；
③每看完乙個表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過分疲勞；
④練習初期不考慮記憶因素。每天看10個表。
再修定慧之前，往往需要磕一些大頭，念夠一定數量的咒，取消除自身業障。一念善，生命就充滿陽的能量，一念惡，就會產生陰的能量。若是長存惡念，自然不能的定。
當然坐不定，也包含色身的問題，腦袋裡胡思亂想，身體不舒服。這是由於經絡不通，身體濁氣重造成的。
二、清潔法
身體在不清淨的時候，尤其是鼻腔。在清潔過後，可以幫助身體呼吸的時候，得到更清新的空氣去滋養身體。
具體做法：
1.在涅悌壺中倒入500毫公升溫熱的淨水和一小平勺的鹽，攪拌至完全溶解，鹽量可根據個人習慣加減。
2.徹底清洗雙手。注意，指甲要短而乾淨，不要有任何尖銳的邊緣。
3.初步清潔鼻腔：用水沾濕左手小指，然後將小指伸到鼻腔內轉一圈，清除鼻垢。
4.將壺嘴從側面伸入右鼻孔最寬敞處，然後輕輕按入鼻孔，讓鼻孔緊包著壺嘴。
5.身體自頭部至髖部稍微向前傾，讓頭部位於水槽上方。
6.頭慢慢向下並稍微向左側擺，遠離涅悌壺，讓涅悌壺稍高於頭部，這時涅悌壺壺嘴在鼻腔內的上側。
7.下巴內收。
8.用嘴呼吸，讓鹽水流經右鼻腔上側自左側鼻孔流出。有時為了讓水順利流出，也許你需要稍微調整頭部的角度。
9.大約用掉一半的鹽水之後，抬起頭，移開涅悌壺。此時，還會有少許鹽水從鼻子裡流出，你可以輕壓一側鼻孔，用另一側擤出殘留鹽水，清空鼻道。
注意，擤的時候一定要壓住單側的鼻孔，不要兩側鼻孔同時擤。
10.在左側鼻孔重複步驟4～9。
而腸氣不通，也會在一定程度上影響大腦的注意力。
如何訓練自己有定力
3樓：柳笛輕揚
少下決心，下了就做到底，不計成敗，其實失敗才能讓人長記性的。想太多東西，就無決心可言了，腦子應該花在下決心之前，下了決心就別再猶豫不決了。心智不堅的人一般身體比較虛弱，先從鍛鍊身體入手，當你身體強壯的時候，精神意志力也會變堅強許多，不過鍛鍊身體也是要決心的，你可以找一些籃球等娛樂類的運動來健身，再以其他鍛鍊輔助。
4樓：樹無影花無蔭
訓練自己有定力，方法路徑如下：一、樹欲靜而風不止，要對事物事件的發展有充分的估計；二、每臨大事有靜氣，人要有膽商逆商；三、要提公升自己的個人能力，不斷地趣越自我，提高掌控事物發展的能力；四、遇事先讓子彈飛一會兒，可能看清楚事件的走向；五、多聽建議者的建議，再綜合作結論。六，必須先發聲的時刻，一慢二看三定義。
如何鍛鍊自己的定力？
5樓：匿名使用者
心理見習生初學的辦法:
其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡乙個很好的覺呢，下邊就是我要說的：
1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解
2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.
3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態!
以下是心理見習生的辦法!
讓我先做乙個總結..因為見習生知道..乙個人心情不好是沒什麼心情看長的東東..
總結:1多吃甜的東西,但心情要穩定
2多做深呼吸
3多多休息,養好自己精神
4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉
5好好的洗乙個澡
6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的)
7不要讓自己觸景生情
8聽聽純**
9用香薰,需要淡淡的味道
10可以到天台大聲喊
如果想詳細了解..可以根據標題了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!
2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!
其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了!
3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!
5.好好的洗乙個澡,心情也會好很多的..
6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! !
8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!你可以聽聽..
理查德 克萊得曼-午後的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印記)
我在那一角落患過傷風
以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒
你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來
9.還不行也可以用香薰........................
6樓：惠風英代靈
轉移注意力，不要表現出自己的情緒，記得有一句話是這樣的，淑女都是裝出來的，裝的時間長了，就成淑女了。
7樓：沃聰接俠騫
先從小目標做起 不達目的不罷休 然後再找中等目標的事情做 循序漸進 強化訓練 堅持一段時間即可形成
8樓：昝柏卑從凝
這個很正常的，現在是青春期發展的年齡，有這樣的心理，沒事的，不用太去在意。
9樓：韓季禰木
你可以為自己制定乙個計畫，看一眼美女就做30個俯臥撐。
怕和女孩子交流你覺得原因是什麼，告訴我我分析下。
10樓：可碩越英叡
首先，並不是漂亮女孩你才看，而是是女生你就看，要不然那你怎麼知道她是不是漂亮的呢，男生嘛，都是這樣，不要太在意，只要平時自己想著點，就行，這不是缺點哦。歡迎追問。
11樓：匿名使用者
這是因為你 習慣了，只有你堅持半個月不看電視，自然會改掉的，習慣是可以改掉的，只有能堅持。
12樓：宣千牟曉燕
你這種表現的原因是缺乏自信，也可能是缺乏與他們進行正常溝通的訓練所知。
你試著與他人多進行一些交流溝通的練習，慢慢會好轉的。
13樓：過悌談安青
16歲的花季，想看、臉紅、不敢直視、不願言語，這都是非常正常的心理反應，從另個側面也說明你心底很純淨，遇這些情況成年人也會如此，沒什麼好丟臉的，不要多愁善感，不要敏感多慮，順其自然。相信你不是壞男孩，相信你不會心術不正，何談定力？
14樓：鋼板草川
蹲馬步就可以，我就在練
如何訓練兒童定力
15樓：匿名使用者
用拋球、滾球來鍛鍊你的孩子
16樓：匿名使用者
寶寶玩的時候盡量不打斷他，陪寶寶玩
17樓：匿名使用者
這個我也不太清楚啊,等其他媽媽看看有什麼辦法沒.
18樓：匿名使用者
慢慢來，孩子玩的時候不要打掃他
如何才能鍛鍊乙個人的定力
19樓：退潮履彰
乙個心性比較成熟的人相對來說心性比較堅毅。也就是常說的定力比較強。 要鍛鍊的話，可以通過日常生活的一件件小事鍛鍊，如答應的事，一定要全力做到，行動辦事果斷堅強。
做什麼事情都給自己訂乙個能達到的目標，並全力完成。 在做事的時候，先冷靜下來，心平氣和的要求自己全力做好，這樣對自己各個方面的心性都鍛鍊到位， 同時定力會增強很多。
20樓：捉摸不透丶褤
關鍵時刻鎮定自若是要慢慢培養不斷自我挑戰,碰到事不要尖叫,碰到事先別說半句話,這樣慢慢下來就能作出正確冷靜的選擇 .定力，毅力，耐力都需要慢慢鍛鍊培養。 如果你缺乏耐心。
就把一把黑芝麻和一把白芝麻混在碗裡在一顆顆分開。 還有就是，做任何事情之前，自己列乙個計畫表和完成時間（最好時間長一些，任務要慢慢加量），然後在做事情，如果沒有按時按量做完，就要懲罰自己。比如做十個俯臥撐等等。
定力鍛鍊貴在堅持！！！加油朋友，我以前定力和耐心也很差，就是這樣慢慢熬出來的。
修行過程中如何增加定力，如何提高我們的定力
什麼叫定力？為什麼沒有定力？佛經叫 夢中獨頭 西方叫 潛意識活動 有定力了 只是暫時管住了自己的意識和行動不去造業了 無始習氣仍然在運作 如果只是淨土宗的 只有加緊唸佛 那些東西你是不能讓他沒有的只能讓他慢慢 慢慢減少 這個過程是很漫長很漫長的如果還懂禪坐的話 要怎樣定都行 看個人慧根能力了 唸佛功...
如何培養自己的耐心和定力,如何培養耐心？
首先你要確定人生目標，專注於自己目標，那麼所有的思想 行動以及意念都會朝著那個方向前進。以你最佳的體力和智力狀態完成你要做的事。這通常也是對你的忍耐力的最好考驗，也是保持勇氣 保持耐力的最好方法。首先讓自己要有自信，要有目標，其次給自己壓力，然後心要靜去完成你自己定的目標，這樣就會讓自己有耐心，恆心...
如何培養自己的定力，如何培養孩子的耐力和定力？
禪道養生講課 針對心態比較悲觀，遇到事情比較多，也比較想不開的朋友，建議在戒色初期，重點在培養自己的定力！這個定力如何說？粗淺的說法與辦法，就是能讓你的心安定下來的辦法。為何要這樣做？因為心一直焦躁不安的話，遇到事情，比較容易想不開，也比較難理智面對。心比較悲觀，或是比較喜歡胡思亂想，不論是學習或是...