1樓：
禪道養生講課：針對心態比較悲觀，遇到事情比較多，也比較想不開的朋友，建議在戒色初期，重點在培養自己的定力！這個定力如何說？
粗淺的說法與辦法，就是能讓你的心安定下來的辦法。為何要這樣做？因為心一直焦躁不安的話，遇到事情，比較容易想不開，也比較難理智面對。
心比較悲觀，或是比較喜歡胡思亂想，不論是學習或是工作，又或是交際，甚至是交男女朋友、結婚，都不利。因為你喜歡把事情往壞處想，向歪處想，也可能向絕處去想。這樣的話，就等於將自己的人生，向黑暗的一面去推了。
你說，哪個人的人生不經歷挫折與悲痛？但是在挫折中，是如何的心態，卻很關鍵。你能陽光，那你就是乙個陽光的人，乙個充滿陽光的人，到哪兒不能照亮周邊的世界？
所以，重點還在於我們的心，是黑暗還是陽光，是明朗還是陰沉。這個對整個人生都非常地重要。能夠讓自己向陽光開朗的一面發展，人生自然就會走向光明。
2樓：戴瀾高闌
定力首先要有毅力，堅持不懈的體育鍛練能夠強化人的毅力。有了強健的體魄，你會發現做任何事你都會信心十足，有了信心人就不會慌，自然就有了定力。
如何培養孩子的耐力和定力？
3樓：匿名使用者
一、小遊戲中練專注力
專注力是忍耐力的基礎，如果小朋友的專注力好，自然容易有耐性。媽媽可多與小朋友進行一些有助提高專注力的遊戲，例如「找不同」、「找錯誤」、拼圖遊戲、聽故事……讓小朋友集中注意力，長時間專注做某一件事。
二、實現目標得到獎賞
小朋友擁有自己的目標，做事自然有毅力。當孩子渴望得到某樣東西時，媽媽可以要求他們先達到某乙個目標，達到後作為獎賞給他。孩子越大，要求也要相應的高一些，最重要的是所訂下的目標，必須清楚、明確、合理。
此外，不妨採用「獎勵卡」或「獎勵貼紙」這些小道具，讓小朋友容易掌握自己的努力成果。
三、多項歷練接受考驗
小朋友的興趣愈廣泛，就愈容易磨練出個人耐力。其實，要培養個人耐性，關鍵就在於建立延遲滿足慾望的能力。而在這一過程中，如果時間和精力容易消磨，情緒也不容易波動，耐性自然而然地就建立起來了。
因此，媽媽不妨安排孩子多參與不同型別的興趣活動。
四、增加難度挑戰自我
媽媽可選擇一些小朋友當下做不到，但本身有能力做到的事情，引導他們完成，不要隨便讓小朋友輕言放棄。媽媽應該與孩子一同訂立乙個具體的目標，幫助他們不斷嘗試挑戰自我，樹立進取心，例如每星期從事游泳等體育活動。此外，還可以安排孩子多參加一些「自我挑戰」的活動，如「徒步行軍」、「歷奇訓練」、野外定向等(注意安全，組織得當)，可以磨練個人意志及耐性 。
怎樣培養乙個人的定力
4樓：馬超
對任何乙個人來說，辦成一件事，需要兩個最基本條件：
一、願望（豎立目標、想要達成或擁有什麼）
二、（行動的）定力（專注力和持久力）。
公升起願望有兩個根本驅動力：
一、利益（興趣也是利益的一種）；
二、恐懼；
這兩個驅動力很大程度上決定了投入定力的大小（比如：資本家為了300%的利潤就敢冒殺頭的危險，這個貪婪的決心就加強了面對危險不動搖的定力；又比如：有些大學生平時屁股坐不下來看不下書，到了考試前又被掛科補考的恐懼逼得看得下去了）。
所以面對不同條件下的同一件事，人自我激發出的定力（或者說熱情）是不一樣的。
平時每個人的基本定力變化是緩慢的，就拿學習來說，培養定力主要可從三個方面：
1）更多的利益和恐懼：認真嚴肅地思考「學習」對自己的重要性，從個人、家庭、社會、人生各方面仔細分析，並從書本、網路上檢視相關論述，與更多年長者、高素質的人交流**。持之以恆不要間斷，逐漸地就會公升起更多對學習的興趣，或者加深對「不好好學習」後果的恐懼，希望好好學習的念頭就會越來越堅定（屁股就越來越坐得住了）。
2）更大的興趣：仔細分析造成自己學習不感興趣的原因，將它們都找出來，每天抽出幾分鐘深呼吸，全身完全放鬆，讓心平靜下來，告訴自己希望這些不利的想法完全離開自己（一條一條來），這是一種以自我催眠的方式（參考自我催眠法）改善。
3）直接修習定力：《道德經》上說「無欲則剛」，這個「剛」就是指定的剛，完全無慾時定力會像金剛一樣堅不可摧，其力量是特別強大的（此時過目不忘都只是小兒科）。而普通人的心念十分散亂，定力十分微小。
修定最簡單快捷的方法就是直接減少自己的慾望，讓生活和自己都變得簡單、再簡單——仔細分析思考那些過多的、非必要的慾望帶給自己的危害，並且持續不斷地進行（有空餘時間就可以思考這個問題），直到對過度的慾望公升起厭離心，慢慢就將它消除了。
還有一種就是以打坐、打太極拳、練習瑜伽，甚至可以直接把學習本身當成一種練習定力的舉動，每天定時定量（至少1小時）。這些都能夠直接培養定力。（定力是一種長久專注的能力，專注的物件並沒有限制，只要持之以恆地練習，定力必定越來越強。
）（修道人以嚴持戒律為修定的前提，然後定慧雙修。這裡的正智慧型用於消除無知和錯誤見解，所有煩惱都是由它們造成的，煩惱對修定的障礙非常大。）
另外飲食盡量清淡，盡量不吃刺激性食物，盡量不飲酒，盡量不吃五葷等食物。
以上三種方法可以選擇自己喜歡的開始，希望對求知者有幫助。
5樓：百度使用者
人們說的定力，其實源自佛家語。禪宗第六代大師慧能在《六祖壇經·定慧品第四》中說：「定是慧體，慧是定用，……猶如燈光，有燈即光，無燈即暗，燈是光之體，光是燈之用。
」也就是說定力如燈，智慧型如光，有定力就可使智慧型圓顯明發，覺悟真理。我個人認為，定力是乙個人意志力。 意志力可被視為一種能量，而且根據能量的大小，還可判斷出乙個人的意志力是薄弱的，還是強大的；是發展良好的，還是存在障礙的。
意志力是人格中的重要組成因素，對人的一生有著重大影響。人們要獲得成功必須要有意志力作保證。如何提高定力，建議你首先培養自己的心理承受能力，培養良好心理。
多看看心理方面的書，遇事冷靜自己，時時告誡自己堅持住，我不怕，我能承受，我必須承受。不管自己吃了多少苦，多少虧，努力的對自己說無所謂。久而久之，你會成為乙個很有毅力的人。
6樓：捉摸不透丶褤
關鍵時刻鎮定自若是要慢慢培養不斷自我挑戰,碰到事不要尖叫,碰到事先別說半句話,這樣慢慢下來就能作出正確冷靜的選擇 .定力，毅力，耐力都需要慢慢鍛鍊培養。 如果你缺乏耐心。
就把一把黑芝麻和一把白芝麻混在碗裡在一顆顆分開。 還有就是，做任何事情之前，自己列乙個計畫表和完成時間（最好時間長一些，任務要慢慢加量），然後在做事情，如果沒有按時按量做完，就要懲罰自己。比如做十個俯臥撐等等。
定力鍛鍊貴在堅持！！！加油朋友，我以前定力和耐心也很差，就是這樣慢慢熬出來的。
7樓：退潮履彰
乙個心性比較成熟的人相對來說心性比較堅毅。也就是常說的定力比較強。 要鍛鍊的話，可以通過日常生活的一件件小事鍛鍊，如答應的事，一定要全力做到，行動辦事果斷堅強。
做什麼事情都給自己訂乙個能達到的目標，並全力完成。 在做事的時候，先冷靜下來，心平氣和的要求自己全力做好，這樣對自己各個方面的心性都鍛鍊到位， 同時定力會增強很多。
如何培養自己的耐心和定力,如何培養耐心？
首先你要確定人生目標，專注於自己目標，那麼所有的思想 行動以及意念都會朝著那個方向前進。以你最佳的體力和智力狀態完成你要做的事。這通常也是對你的忍耐力的最好考驗，也是保持勇氣 保持耐力的最好方法。首先讓自己要有自信，要有目標，其次給自己壓力，然後心要靜去完成你自己定的目標，這樣就會讓自己有耐心，恆心...
如何培養孩子的耐力和定力,怎樣才會有足夠的定力和耐力
一 小遊戲中練專注力 專注力是忍耐力的基礎，如果小朋友的專注力好，自然容易有耐性。媽媽可多與小朋友進行一些有助提高專注力的遊戲，例如 找不同 找錯誤 拼圖遊戲 聽故事 讓小朋友集中注意力，長時間專注做某一件事。二 實現目標得到獎賞 小朋友擁有自己的目標，做事自然有毅力。當孩子渴望得到某樣東西時，媽媽...
如何培養孩子的團隊意識,如何培養孩子的團隊合作意識
近幾天，為了豐富學生的課餘生活，學校利用下午的自習時間組織學生進行籃球比賽。雖然學生打球的水平不很高，但參與的熱情和積極性卻空前高漲。既然是比賽，肯定有輸有贏，但我發現贏得班級並不是贏在球技上，而是贏在五人的相互配合 全力協作上，從而演繹出 以弱勝強 的動人場面，博得在場觀眾的陣陣掌聲和喝彩。同樣的...