怎樣才能中午不睡午覺下午依然覺得很精神，每天都睡小時的午覺我覺得好浪費時間，但如果不睡下午沒精

1樓：匿名使用者

呵呵我和你一樣地~~我曾經也為這個問題困擾感覺自己最有資格回答呵呵

以我自己的親身例項來說給你如下建議：

1.記住這句話：中午一定不要吃太多！

八分飽就行。吃太飽就犯困，不信你試試~~為什麼西方人老說咱們中國人老有午睡，怠工？因為咱們與西方人飲食習慣不一樣，國人傳統午餐是正餐，最近西化了，而西方人和香港人都是晚餐是正餐，港片一整就說吃宵夜什麼很重視晚餐地

2.就睡30分鐘，剛開始我也不太習慣，枕頭旁手機定個點，慢慢就好了，時間還短，下午精力還充沛~有效率~我很享受現在的習慣~

你也會地！

記住，1.午餐別吃太多2.不困也躺半小時，一星期就有效果~~

2樓：匿名使用者

喝咖啡~~

其實中午的睡眠不需要一個小時這麼久，像我，睡個15分鐘左右就ok了，一樣精神~最主要是讓自己的身體有一段放鬆的時間就好了！睡久了反而會很累

3樓：kiki—純児

那就要保證晚上的睡眠質量。睡前喝一杯溫牛奶有主睡眠；睡前也不能太興奮，不然會睡不著；如果腳底比身體其他地方冷，那也會失眠，所以可以穿著襪子睡；睡下之後千萬不要想有情節的事，比如：我明天要幹嘛，xx的髮型真好我以後也要這樣，我恨死xx了剛才…… 之類的；就算不小心想了也趕快停止。

如果晚上做夢，證明睡眠質量不高，如果醒了還記得這個夢，那代表失眠質量很不好。

睡覺時間10到12小時比較好。千萬不能少於8小時，不然會打瞌睡的。