1樓：牧牧
如果您是這樣的情況,我建議還是去正規的健身房制定具體科學的健身計畫,進行強化科學具體的健身塑形.雖然女性都渴望苗條,但是有些是很傷身體的,每個人的體制都不同,如果像您這樣的情況,可以盡早的擺脫肥胖,就需要量體裁衣了.祝你健康美麗了
2樓：瑞彭魄卿邃
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
3樓：佴情文麥霽
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
4樓：詹古香喬慧
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
怎樣才能保持體型不發胖呢？
5樓：匿名使用者
樓上的太麻煩了吧？這麼多文字看著都累阿。
每天晚上只要稍稍運動，感覺身體發熱了就行了阿。不需要很久。
然後晚上8點之後不要喝水了。就是。
6樓：匿名使用者
你每天都保持吃一樣的東西.
還去做點適當的運動.
或者多走走路..
我覺得不用刻意去保持.
工作壓力大了.多運動.
都是保持身材的辦法.
怎樣保持身材
7樓：朱平卉
首先要管住自己的嘴，然後邁開自己的腿，想保持身材，不能胡吃海塞，吃多了肯定長肉，再就是靠鍛鍊沒別的捷徑。
8樓：雲南萬通汽車學校
少吃一點油膩的食物和多吃一點蔬菜之類的，然後多做一些運動就可以了。
怎麼樣才能保持身材不發胖?
9樓：戊佑平湛俏
堅持運動。多喝水（一般是8杯水）每天要步行，即使是有車也要走走路走路的時候一定要收腹，防止長小肚子每次進食不能太飽，一般7成飽就可以了晚上6點以後就不要進食了吃完飯後不要立即坐下，應該站立1小時左右，也是防止長小肚子經常做點有氧運動，比如慢跑啊，或者練練瑜伽都可以保持好的身材
多吃青菜,還有最好是早上起床時喝一杯開水或者喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍
這樣可以清洗你的腸胃,一定要吃早餐,中午吃飯前也要先吃乙個萍果或20個士多啤梨
,因為吃了乙個萍果或20個士多啤梨吃飯才不會吃那麼多,晚上8:00以後最好是不要吃東西了
.如果真的很餓就吃些水果.試試吧
10樓：賁玉花田雲
*早上起來後要記得先喝兩杯水，排毒清腸的，可以控制早餐吃的過多
*三餐按時吃，不可以漏掉，但最好是吃的7分飽，即小半碗或一碗公尺飯就夠了，菜要均衡的吃，不要偏向油脂過多的，少吃四條腿動物的肉，多吃兩條腿的，一星期至少吃兩次魚喝兩次豆奶，
*餐後馬上用開水或漱口水漱口，這樣可以使味蕾馬上恢復靜止狀態，不可以站著就餐餐後也不要馬上就坐下或做「窩土豆」，在房間與陽台間走走，或站著，半小時後再坐下
*平時吃零食要注意量，不吃更好，但如果每天只吃很少的量還是不會發胖的
*一週抽幾個小時約上好友步行逛街，但不要吃太多街上的小吃，或伴隨**在家裡原地跑步，做做簡單的運動，或熱及一時的瑜珈，
*一星期裡可以有幾天飲料除水外還可以是**花茶，或茶葉（冬天紅茶夏天綠茶），或酸奶，
*喝果汁不如吃水果，水果榨的汁比它本身的熱量提高很多
*多爬樓梯，散步一小時消耗的熱量是100卡跑步也是，但爬一小時樓梯消耗的則是1000卡
最重要的是飲食，吃什麼喝什麼的都要適量，不能暴食暴飲，少熬夜，重有規律的睡眠，這個是保持**的，
11樓：蒯蘭英羿茶
-飲食方面：三餐一定要正常，飯菜比例4：6。
早餐：吃飽，不要太油膩；午餐：可以吃些脂肪類；晚餐：
清淡，最好是些粥之類的。少吃零食，尤其是含脂肪量過高的。多吃水果，青菜
-運動方面:適當做些自己喜歡的體育運動，因為勉強做運動是不合理的，一旦你堅持不下去就有可能前功盡棄
-心態方面：不要把身材看得太重要，要相信自己的身材是很美的哦！
-加油！
12樓：壤駟奕聲塞水
一天吃到晚,吃了就睡,睡起來又吃
如何保持身材不發胖
13樓：張張和老趙的
體重不到80斤，如何保持身材，得先做到這幾點
14樓：任魄百里天翰
那你是容易胖的那一型
一定要出去運動
這樣很容易胖的
吃飯就胖了還睡覺
15樓：angel_溪子
保持身材的話我建議你晚七點以後別吃東西了，至於你說的飢餓問題，很好解決呀，你可以在每次吃飯之前喝杯加了紅糖的酸奶，不僅可以減除飢餓感，還能再**！！
16樓：蛙蛙與蚪蚪
每天早起一杯蜂蜜水，每天都喝酸牛奶，如果可以吃個蘋果，兩年來我就沒有胖，我還經常游泳。比其他運動好得多。晚上睡前2個小時肯定不吃任何東西
17樓：覓ベ煖
餓的時候喝酸奶確實是充飢又保持身材的好辦法。
紅糖就免了吧...
你又不是女生,而且應該也不貧血吧？
最好不要吃餅乾，上火又容易發胖。
實在餓了可以適當吃點全麥麵包，不能吃多了，在跑前20分鐘到半小時吃，不然對胃不好。
你這樣的飲食習慣已經可以保持身材了，
就不要做過量的運動了，不然身體吃不消的，
又餓又累還得上課的滋味可不好受。
看你像是在上高中，那你的能量消耗還是很大的。
保持身材沒問題了。
18樓：
我有吃**的，但是也不會胖，瘦不了多少
如何吃才能保持身材不發胖
19樓：十年j敁
熊師傅燒雞說，很多女笥朋友們都希望能保持好的身材，害怕吃胖，有些為了**甚至用絕食這種方法，其實大可不必，熊師傅燒雞給大家推薦一些妙方，可以在無需縮食的情況下依然保持良好的身材．
一，用餐盡量清淡一些，減脂肪的攝入，外出就餐的次數增多，食物的選擇上一定要清淡，多增加一點粗糧和蔬菜，比如做點雜糧粥，做一些焯拌的蔬菜，清蒸的魚，水煮的蝦。另外晚餐上是重點，晚餐最好可以放棄油脂，只選擇粥品和一些焯拌的蔬菜，以此來平衡膳食，保持健康飲食。
二,用餐前先吃一些水果，不要等到用餐結束後才發現自己吃撐了，此時懊悔也來不及了。我們不如提前做好準備，降低一下自己的胃口，不留那麼多的位置給那些高脂肪，高熱量的食物，你可以選擇一蘋果，也可以選擇乙個適口的木瓜，不僅可以幫助分解一會將要吃緊的過多油脂和脂肪，同時很好的幫助你抑制食慾，避免吃多。
三,吃飯之前先喝幾口湯，通常在就餐前都會有一種湯品，即便是沒有也可以點一種少油高纖的蔬菜湯，也可以先將胃部填充一下，提前補充一點蔬菜，同時可以養胃，尤其是喝酒的人士，減少酒精對胃粘膜的刺激與傷害，當然更要少飲酒，最多一瓶啤酒，可以適當選擇一點紅酒為比較好的選擇。另外用餐其間多食用些蔬菜，選擇一種少油的蔬菜，或者是涼拌焯拌的菜式負責主攻，比如白灼菜式，蒜蓉，或者是涼拌菜。這樣一來熱量會減少一大半，營養素保留的也會更多，促進**，可謂一舉多得。
特別推薦綠葉菜和十字花科的蔬菜。
四，肉類方面，首先我們要盡量選擇油脂小，熱量小的肉類。其次，在選擇肉的種類時，盡量選擇魚蝦類，其次是去皮的雞肉鴨肉，或者是瘦的牛肉，或者燒雞，醬牛肉都可以，魚選擇清蒸的方式最佳。
五，飯後喝一些開水或者飲茶，你可以選擇以點即溶的茶珍，比較推薦帝泊洱即溶茶珍，品質比較好，而且超級方便，只需撕開袋，倒在杯子裡面，注入適量的水那麼一杯上好的普洱就呈現在你面前了，當然在家也可以，免去了沖泡續水的過程。
20樓：於元冬焦自
最主要的還是運動啊。。。最好是有氧運動，還有飲食。。。不是不吃哦，是控制，別吃易發胖的食物就好啦。。。
怎樣才能在每天吃很多東西的情況下保持身材
1 多喝點水，最好是白開水！2 可以的話走點路！3 做著的時候盡量做得直點 正點，這樣也有助消化！吃的多 運動得也要多 否則怎麼可能不發胖 怎樣可以保持身材！原來跳舞也是可以保持身材的 有節制的吃東西 有時間去鍛鍊鍛鍊 怎樣保持身材？1 每天早晨一定要吃早餐 很多人為了 為了省時間，為了能不遲到，為...
如何保持好身材，怎樣保持身材？？
是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？快來看看科學家的最新 研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓 這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然 簡單。一 早餐前喝咖啡 美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的...
如何吃才能保持苗條，怎樣吃還能保持身材苗條？
研究表明均衡膳食更能保持身材勻稱身量苗條。每餐吃七成飽就可以。怎樣吃還能保持身材苗條？身材？很多人認為節食是最好的方法，但節食相反會影響到身體，畢竟身體需要能量！個人建議，保持身材依然是需要吃。說道保持身材，更多的觀點是運動，健身，瑜伽！每天堅持運動，即使不跑步，散步也是可以的，還可以打球，羽毛球，...