1樓：匿名使用者
如果不是天生瞌睡少的話，要改變這個情況，就需要徹底顛倒一次生活。
現在是不是每天起得很晚，如果是，那就早起，晚上自然會早點想睡；
如果起得也很早，那就堅持一次或兩次不要睡，直到把自己熬得很困，並且把時間堅持到晚上十點左右；
最重要的是，有睡意的時候，就要趕緊去睡，不要熬過勁，亢奮起來，就不行了。
祝你好夢!
2樓：匿名使用者
他是不是以前熬夜熬習慣了？改不過來？
晚上儘量早點睡，睡前你給他泡杯牛奶，要是沒住在一起的話，你就給他買些包裝好的牛奶，放在他床頭。
3樓：匿名使用者
建議先找出原因，影響睡覺的原因有生理性和非生理性兩種。非生理性主要是外界的刺激引起的，比如興奮、焦慮等，這種情況適當注意保持平常心和規律生活就可以了。生理性原因是生理病變的前兆，主要有：
1、胃熱；2、氣血不調、3、肝腎不和。。。詳細請見《失眠的因症治》（天涯社群。中醫的二元**），祝你早日能睡得好、睡的香！
4樓：匿名使用者
先弄清楚睡不著的原因，不要每天想著自己睡不著。平時心情要放開，多去室外活動，要轉開注意力。吃一些補氣血的東西，多聽一聽**。
不要過於興奮很緊張。睡覺前一至兩個小時去參加體育鍛煉，運動時不要帶任何負面情緒，回來後用安神類沐浴露洗澡。沒關係偶爾失眠很正常
5樓：匿名使用者
運動，，，把自己累到最疲憊狀態，然後喝杯牛奶睡覺
6樓：匿名使用者
腎虛啊你 還有點精神失調 具體你沒說什麼情況 不過睡不好大多數是這兩個原因引起的 多吃點枸杞阿膠
7樓：匿名使用者
躺在床上，向右躺，全身放鬆，聽自己呼吸聲，開始聽不到，放鬆久了，就聽到了，聽到呼吸聲了，慢慢就睡著了
8樓：匿名使用者
去大型超市買薰衣草回來泡泡腳你房間買個薰衣草香包每晚喝蜜糖水
之前幾乎天天晚上一兩點睡覺，現在想早點睡，但睡不著，到了差不多一兩點才睡著怎麼辦？
9樓：匿名使用者
睡前做心算題，背古詩，讀書，讀文言文，看英文原版書籍，就不信睡不著
10樓：
這是抑鬱症的徵復兆啊，可不制好，我以前也很懶，和你
bai差不多，可是現du在比以前好多了，zhi這也與你內心dao的問題有極大的關係，你不能總是呆在家，要做些你覺得有意義的事情，你現在的這種表現有些頹廢，人不能太過懶散，太過懶散的話，變成了習慣就很難改掉了。睡覺一般我也是凌晨1點以後睡覺，通常到12點左右自動醒來，但是你要是想改善睡眠的話，你必須晚上早些睡覺，人一般除了十分累，不是很累的話，早點睡，一般人因為都有一個睡眠的時間，頂多10個小時，到了也就不用別人叫，自己都會在早上按時起床的。
怎麼辦，熬夜了幾天，現在想早點睡都睡不著了。。。
11樓：寓翁泰山
帶著耳機聽聽輕**吧
12樓：瀟潚暮雨
我也是這樣 每天都要凌晨三點才睡覺
沒辦法了 心中太多苦
13樓：下一週
晚上要堅持鍛鍊身體 夜跑也可以
晚上失眠睡不著，怎麼睡也睡不著，凌晨3 4點才睡著，睡一會又醒了，怎麼辦？怎麼回覆正常啊
心態要好，不要失眠了就著急睡著 越著急越睡不著 失眠很正常 關鍵是心態要好 出去散散心 開心開心 別老想著不開心的事 減少壓力 白天增加鍛鍊，減少用腦。調整飲食，三頓飯都只吃到八分飽，但是要準時吃，熱飯熱湯。一點一點開始吃一些幫助睡眠的藥膳，網上找找還是有一些不錯效果的。建議到醫院就診，科學醫治。出...
每天半夜兩三點女兒開始翻來覆去睡不著怎麼回事
不知道你女兒多大了？如果是嬰兒的話，應該是血比較燥，可以喝點生熟地煲豬肉湯 孩子半夜翻來覆去睡不著是什麼原因 1 缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩，需要補充鈣和維生素d，如果缺鈣，寶寶的滷門就閉合得不好 如果缺鋅，一般嘴角都會潰爛。2 太熱 太冷 3 太乾燥，有...
每天晚上睡覺只睡2小時就睡不著了
有沒有去醫院檢查下應該是身體出問題了 想得太多了，要放鬆心態 唾不著嚴重怎麼辦晚上只睡2一3個小時，就睡不著了。比我嚴重，試著深呼吸，平靜心情，按摩耳朵後面的穴位，搓揉耳朵，然後左手在下，右手重疊。順時針輕柔肚臍36圈。有助於調節神經系統，幫助睡眠。長期失眠不好，希望對你有幫助。祝你健康！失眠，連續...