1樓：無一文
做運動吧，我也是深度社恐，出門走路簡直要死。但是放學之後上個田徑班(出汗的運動)，回家路上完全沒有社恐的感覺。雖然第二天又會社恐。四年資深社恐的經驗。
2樓：靳谷白
社交恐懼症主要表現為，異性恐懼，口吃恐懼，社交恐懼，這類人容易敏感自卑多想，社交恐懼症不是絕症，是可以治好的，我們擺平心態，社交恐懼症是可以治好的，但需要一定的時間，去一點一點的客服那份恐懼感。
3樓：汐
我是出現社恐後才得知“社交恐懼症”這個詞的，也許以前聽到過，但並不關注，因為不理解。剛看到這個詞，我懷疑自己是不是有社恐，但我告訴自己，這不可能，我繼續過著逃避，怕與人接觸的生活，同時告訴自己我就是內向的人。但等到我與親人接觸都有逃避的傾向時，我確定我得了社恐，剛開始，不接納，但最後接納，理解，並開始改變。
4樓：小皓粉絲團
不要逃避社交，逃避社交是很輕鬆，但是會加大自己的心理負擔，如果想要走出社交恐懼，就要好好把握住每次社交的機會。
5樓：匿名使用者
看再多的書，聽再多的建議，不去切身經歷，都是扯淡。為什麼懂很多道理，依舊過不好一生？因為，實踐是檢驗真理的唯一標準。
所以實踐是王道。實踐是痛苦的，因為實踐意味著你要去經歷你害怕的那一面。比如我害怕和人說話，但我不能就此不和人交談，那我就要去嘗試與人交談，這個過程必定要經歷內心的反抗，恐懼。
6樓：匿名使用者
記住，首先，你不完美，別人也一樣有缺點。你有你的不足，但你也有你長處。說這些，就是要你增強自信心，做最好的自己。
主動參與一些人多的活動或工作，自信陽光溫暖，善意待人，有禮貌有風度，適度謙虛歉讓，並讓自己學著適時幽默，必要的時候說話要乾脆利落，行動力強。慢慢的，你就會成為一個受歡迎的，核心的人物。
7樓：以心
一般社交恐怖症：如果你患了一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，你都會害怕自己成了別人注意的中心。你會發現周圍每個人都在看著你，觀察你的每個小動作。
你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所進餐、喝飲料。你會儘可能迴避去商場和進餐館。你從不敢和老闆、同事或任何人進行爭論，捍衛你的權利。
8樓：猴95596樟殺
如果你患了特殊社交恐怖症，你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。比如，你害怕當眾發言，當眾表演。儘管如此，你在別的社交場合，卻並不感到恐怖。
推銷員、演員、教師、**演奏家，等等，經常都會有特殊社交恐怖症。他們在與別人的一般交往中，並沒有什麼異常，可是當他們需要上臺表演，或者當眾演講時，他們會感到極度的恐懼，常常變得結結巴巴，甚至楞在當場。
9樓：莫忘
學習需要總結反思，**自己的心理問題同樣需要。實踐失敗了，反思為什麼會失敗了。是因為一開始給的難度係數大，還是因為外界不可抗拒的因素（比如，你要練習在和認識的朋友交流時不緊張，但因為朋友不知道你的問題帶了陌生人，不要因為這種不可抗拒因素而責怪自己）。
如果成功了，哪怕一點點，都要鼓勵自己，然後想想為什麼成功了，接著給自己增加難道，但一定也適合自己，不要急，過度。
10樓：王倩
作為一名曾經得過嚴重社會恐懼症，經過自我調節，現在已經好了八成並堅信一定會恢復到以前那樣厚臉皮的人，我認為我很有資格說說關於社恐的話題，畢竟經歷過的人，最能感受社恐帶來的危害，沮喪，也最能給有效的建議，方法。我得社恐是因為**過敏后角質層變薄，角質層變薄後臉會非常容易發紅發燙。以前我臉皮厚，一般情況下臉不會紅，而過敏後我的臉會非常容易紅，晒太陽紅，悶熱紅，吹風紅，吃飯紅，但最要命的是因為受到外界刺激臉紅，而別人總會不理解地問我，為什麼臉這麼容易紅，因此每次和別人說話，我就會擔心別人是不是在關注我，我會不會因為緊張而臉紅，而這時我的臉就會不由自主的發紅發燙。
這是一種落入地獄般的感覺！
11樓：倘若我這回
寫那麼多幹啥？就正常上班就行了，哪來那麼多屁事！
12樓：匿名使用者
記得我第一份工作就是負責公司的產品推廣和維修，其實，這份工作，公司已經和對方公司談妥了，只要我去對接一下就可以，由於自己內向，怕見陌生人，在我到對方公司時，我竟然在門衛外面呆了二個小時，還是門衛師傅問我幹嘛的，我才說到這公司有事的，門衛師傅很熱情，把我帶到公司辦公室，我看見辦公室很多人，我又從那出來了，說真的，心裡非常緊張，根本沒辦法開口說話，後來還是人家辦公室主任主動過來找我，才把事情辦好的。那時候的我，見了陌生人根本無法溝通，見了女的臉紅脖子粗，除了自己父母、兄弟姐妹能夠有很好的交流，和別人一點交流沒有。我很清楚這樣很不好，必須想辦法努力改變自己。
我每天堅持唱幾首歌，把自己的心態調劑到最佳，同時到書店買回來幾本有關改變內向、社交恐懼症的書籍，從書本里學習社會名人怎麼樣克服內向、社交恐懼症的故事，同時，我由不喜歡串門走親戚，變為了每天去親戚朋友家，和他們交流溝通，特別是對女人這一關，我下了很大的功夫，其實，是自己內向，很多女人很願意和我溝通，我花了三年時間，徹底改變了自己。在北京一家外貿公司，我經常出國和外商直接打交道，並得到了外商的一致認可。
患有社交恐懼症的人怎麼面對人生？
13樓：紫晗故事
患有社交恐懼的人，大多數都有一段不幸的童年，他們小時候沒有得到更多的關愛，過於自卑懦弱導致的。因為太在意別人的看法，而過於約束自己，對人群會產生一種恐懼的心理。
這種性格的人一定要讓自己變得自立自強，勇敢自信。不要太在意別人的評價，走自己的路讓別人去說吧！
我以前也有很嚴重的社交恐懼症，因為爸媽離婚嗎，導致我的性格比較自卑，總害怕自己成為別人討論的物件。
後來踏入社會以後，我發現這種性格真的很難適應社會，所以就下定決心改變自己。那個時候我讀了很多的心靈雞湯，並且嘗試與人交往，後來也就慢慢改掉了這種性格。
14樓：扛著單車去看海
個人認為，要克服社交恐懼症，首先要做的就是找回自信，每天起來對著鏡子，用最自信的表情，念一段對白，充分熟悉自己的面部表情，可以讓資金更加的自信。
其次，要放下過多的心理負擔，往往你的想法只是在杞人憂天，尷尬其實並不可怕，可怕的是自己覺得尷尬，往往因為麵皮太薄，不去面對這一次，你要做的就是鍛鍊自己的臉皮，讓自己不再害羞、不再去害怕尷尬，但是我們也要有個度，不能做個沒臉沒皮的人，要自信，但不要自負。
最後，去接納自己內心的恐懼，好活也是一天，歹活也是一天，何必讓自己每天害怕這害怕那的。
就像我第一次去面試時的前一個晚上，整整擔心了一宿，害怕去面試，焦慮的整晚睡不著，嚴重影響了第二天的發揮，差點讓我與工作失之交臂，也許是運氣好，讓我第二天順利的通過了面試，也讓我在崗位中得到了鍛鍊。
15樓：布吉島該叫啥
患有社交恐懼症的人，一定要學著積極樂觀地面對人生。
1、別恐慌，你需要暫停
在社交場合無需感到恐慌，如果有人問你問題，停下來，思考一會兒再給出適當的回答。大部分在社交場合焦慮和恐慌的人都會立即回答。他們感到必須立即回答問題，當別人話音剛落，他們就認為自己被迫開始說話了，沒必要。
你絕不想立即回答，你一般來說只想在短時間的思考後迴應。當你這麼做，你的話聽起來將更深思熟慮，更有見解，而且你將更完備地表達你想表達的內容，你看起來會更加有執行力。
2、不施加壓力
別因為變得有趣，幽默或者善談而感到有壓力，做最正常、自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。
你的一生中搞定了無數談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成為整個聚會的生命所在。做最好的自己，說出自己的想法，當你必須要發表意見時。
如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。
16樓：魏啟
要想克服社交恐懼症，首先需要調整自己的觀念和思想，多肯定自己、相信他人，並且在與人交往的時候，理解和接納自己的緊張反應，減少對自己感受和表現的關注，多關注他人和周圍環境，累積成功經驗，建立自信心。
在需要展示自己的場合，比如演講或彙報，理解和接納自己的緊張反應，帶著緊張感慢慢的表達自己，隨著成功經驗的增加，也就會越來越自信和勇敢。有一些比較嚴重的社交恐懼者，是對改變缺乏信心的，只是一味的迴避他人和社交場合，期望可以找個地方去隱居。
在日本每一百個人裡面就有一個人長期宅在家裡，迴避各種社會關係，所以改變的意願和信心也是非常重要的。而往往人在感到非常痛苦的時候才會想到要做出改變，平時的時候就沉浸在一種儘管不太舒服但又非常熟悉和安全的感覺與身心狀態裡。
有社交障礙和恐懼的群體是非常龐大的，所謂的宅男宅女就是有社交障礙的，然而就只有很少一部分的社交障礙者會主動尋求心理調節。
17樓：木偶
如果經濟方面不用發愁的話，那麼自己怎麼舒服就怎麼來，如果生活壓力比較大，可以嘗試改變自己，或者去看心理醫生。
18樓：小蚊子很忙
患有社交恐懼症的人的人大多是因為缺乏自信，害怕被人拒絕，害怕被否定，所以應該要保持積極樂觀心態，克服自卑心理，發現身上的閃光點，大膽地與人交流，融入集體。
19樓：匿名使用者
沒關係的，自己一個人也可以過得很好的，有時候要享受孤獨。
20樓：匿名使用者
要調整自己，克服內心的恐懼，積極樂觀的面對人生。
21樓：問死天
一定要自信，社交恐懼症是可以克服的，可以學會慢慢融入一些社交圈子。
22樓：香草檸檬酸
放平心態，不要刻意去想自己的社交恐懼症，適當和別人交往。
23樓：小智柔
多與人溝通交流，多相信別人，多參加一些朋友之間的活動。
24樓：林阿木木木
接受自己，享受自己的人生，不管是孤獨的還是多彩的人生都是很有意義的。
25樓：匿名使用者
不一定要群居才能活下去，社恐的人只要接觸最親密的幾個人依然能夠活的很好，不要過度強迫自己，找到自己的舒適空間。
26樓：匿名使用者
不要害怕，這是可以解決的，找個人帶你一起多社交。
社交恐懼症怎麼辦，我有社交恐懼症怎麼辦？
您好！如何緩解社交恐懼症 第二，要戰勝自己。我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限誇大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那麼你也是其中非常優秀的一員。第三，我們這裡有就俗話說 天上下紗帽，你要把頭伸出...
有社交恐懼症怎麼辦，我有社交恐懼症怎麼辦
有社交恐懼症症狀，建議你可以平時多鍛鍊自己在社交方面的技能，比如在參加社交活動之前一定要做持續性的深呼吸，以達到放鬆的目的，也可以從身邊的人開始鍛鍊，主動說一些話題，平時多看一些有關社交技能方面的書籍，希望我的建議對你有幫助。首先放鬆個人心情狀態，應該和家人多溝通，必要時到醫院找心理醫生進行諮詢和溝...
怎麼治療社交恐懼症，怎麼治療社交恐懼症
很了解你的煩惱。但是我要說這不是 病 更談不上 每個人都有自己的性格，而且每個人都是多面性的，在不同場合會表現出不同性格，這是人類進化出來適應優勝劣汰法則的，怎麼可能會有所謂的 不要強迫自己成為 自己幻想出來的自己 那是你綜合所有你看到的別人的優點然後結合自己以後打造出來的 完美的自己 你可以學習這...