1樓:九葉藍茶業
高血壓的人可以喝純奶的。高血壓的患者主要是低脂低鹽飲食,喝純牛奶是沒有問題的,但別喝得太快,否則可能會對心臟有影響,也要注意牛奶的日期。
在平時的話,高血壓患者應注意:
1、低鹽低脂肪飲食.要禁菸,酒,避免情緒激動。飲食上.可以吃點芹菜根、青菜、蕨菜、西紅柿或絞股藍等,其有降壓作用
2、按摩和運動都是具有很大的降壓功效的,每天睡覺前溫水泡腳,泡腳後按摩足底、足背至全足對高血壓病人大有好處。
2樓:
不能喝,有多長時間了
高血壓如何養生
3樓:上海旗艦中心
高血壓除了少吃鹽外,還要注意不要生氣
生氣是一種心理表達的情緒,也是日常生活中常見的現象。人們會因為某個原因,或者是某件事,觸碰到自己底線之後,從而生氣,但民間一直說氣大傷身。對於高血壓患者來說也是如此,要特別注意這種心理情緒。
尤其是當高血壓患者非常憤怒的時候,在此時你的血壓水平會上升很多。
4樓:匿名使用者
高血壓病人平時應以清淡素食為主,應少吃或不吃動物脂肪和膽固醇含量較高的食物,如肥肉、魚子、豬內臟、蛋黃,同時要控制飲酒、咖啡及濃茶等刺激性飲料。提倡進行適當的體育鍛煉,但不宜做劇烈運動。因劇烈運動可使脈搏增快,血壓升高,所以血壓太高時,應減少活動,要臥床休息,以免血壓繼續升高。
5樓:匿名使用者
高血壓患者應該注意良好飲食習慣的養成,這對於身體健康來說是非常重要的。
1)合理膳食:以低糖、低脂、優質高蛋白質和高纖維素為原則。多食富含鉀的蔬菜和水果(香蕉、蘋果、柑橘),增加鈣的攝入量,提倡多食奶製品、豆製品和海產品,因為鈣與血壓水平呈負相關。
低鹽飲食,少吃鹹菜及醃製品。少飲可樂、雪碧等含糖量高的飲料,提倡飲用綠茶。少吃甜食和油炸食品,提倡多吃海藻類和食用菌類(香菇、蘑菇、喉頭姑、銀耳、黑木耳和茯苓),提倡多吃一些雜糧和薯類。
粗細均衡搭配,做到有粗有細,不甜不鹹,吃好早中餐,晚餐不宜太飽。
(2)控制體重:體重和體重指數與血壓水平存在明顯正相關,它與肥胖有著先天的“親密”聯絡,超重和肥胖是高血壓的常見危險因素。
(3)戒菸限酒:菸草中尼古丁能引起小動脈痙攣,損傷血管內皮細胞。
(4)適量運動:堅持有恆、有序、有度,即長期規律的、循序漸進的、按個人具體情況進行的適量適度運動對健康有利,應避免高強度、大運動量的運動。
6樓:花朵兒麼麼噠
對於中醫高血壓養生方案的問題你一定要重視,你提到中醫高血壓養生方案為你解答如下。你好!中醫**方法當中,鍼灸**高血壓療效是最顯著的!
例如針刺太沖、湧泉等,堅持**一段時間,血壓會穩定下來!有高血壓家族史者或年齡在40歲以上的人,更應該定期進行健康檢查,使高血壓早期發現,早期**。預防高血壓要調攝好生活,儘量做到生活規律有序。
要注意調節飲食,少吃厚甘厚味,適當降低食鹽的攝入量,控制辛辣刺激性食物,不過飲濃茶、咖啡等飲料,忌菸或酒為好。望樓主採納
高血壓高血脂的** 如何保健養生,越詳細越好,希望幫幫我啊!
7樓:標準吃貨就是你
熱醋加芥末粉泡腳,半個月到一個月左右可平復血壓!肥胖者可配合食療。每天一個檸檬切半泡水,加白胡椒紅糖!
白胡椒和紅糖屬大熱食物,可促進血液迴圈,加快血液流通,血液流動起來了,就不會因堵塞而血壓升高,
8樓:春回大地花兒香
每天堅持鍛鍊1—-2小時,低鹽低糖低油飲食,先用藥物控制到穩定時,再配合小偏方,如把花生米放在醋裡泡7天,每天吃7粒,但降壓藥還得吃維持量,直至血壓正常不反覆,可停降壓藥,但還得堅持飲食**。
9樓:手機使用者
芹菜籽粉加黃瓜籽粉再加點黑芝麻粉降壓很好,不過要堅持。
10樓:搬柴運水
每天吃幾瓣大蒜,效果很好!
大家多來說說高血壓怎樣養生保健(廣告及醫生莫入)
11樓:匿名使用者
根據我的經驗吧,給你說幾個精髓的,只要你堅持肯定管用。
1運動,主要是為了保持專血管彈性,這屬
個效果很好。
2注意別吃太鹹的,這個是因為鹽多了血壓高。
3注意平時心態,不能著急不能太過於計較小事讓自己糾結。呵呵。
12樓:匿名使用者
使用遠紅外理療比較好
13樓:觸控萬歲
我認為高血壓平時心情要愉悅,心胸要開闊,特別特別是不要生氣。一定要記住!!!
高血壓養生健康保健活動都有哪些
14樓:匿名使用者
對於高血壓患者來說,“養”其實比“治”更為重要。許多臨床經驗證實,善“養”者,不但血壓控制得好,而且中風等危險事件的發生率也會明顯降低。因此,高血壓患者應牢記以下為您介紹的“8時養生法”。
氣溫驟降時
高血壓患者以老年人居多,他們對環境溫度變化的適應性較差。當遇到寒冷刺激時,體內腎上腺分泌增強,腎上腺素增多會使血管收縮而引起血壓明顯升高。臨床上發現,每當寒流過境或天氣降溫之時,便是腦出血的多發之日。
養生要點:氣溫驟降,要做好防寒保暖。
貪煙嗜酒時
吸菸與飲酒是導致高血壓患者發生中風的重要原因。這是因為菸酒可直接刺激人體的中樞神經,使心率加快、血壓升高,這對患有高血壓、動脈粥樣硬化的人來說是極為不利的。
養生要點:戒菸限酒。
極度興奮時
醫學研究表明,人在憤怒、悲傷、恐懼或大喜時,可使血壓驟然升高、心率加快,從而誘發心腦血管疾病。因此,高血壓患者不僅要避免生氣、著急,還要在看場面驚險、情節緊張的打鬥片、警匪片、恐怖片時避免過於激動,以防樂極生悲。
養生要點:心態平和,避免激動。
清晨6~9時
清晨6~9時,人們剛從夢鄉醒來,體內元氣尚未完全恢復,體溫也較低,血流緩慢,如果突然起身或劇烈運動,會引起血壓不穩或腦供血不足而出現眩暈。另外,這段時間體內水分缺乏,血液濃縮,如果不及時補充水分,長期下去可形成血栓,從而導致缺血性腦中風的發生。
養生要點:晨起後適當喝些溫開水、牛奶,不要做劇烈運動。
餐後1小時
醫學觀察發現,不當的飲食習慣,如暴飲暴食,會使血壓產生明顯波動,幅度可達20~30毫米汞柱,易導致心絞痛、心肌梗塞等疾病的發生。因此,高血壓患者忌暴飲暴食,飯後不宜立即進行活動。
養生要點:吃七八分飽,別貪多,別求快。
屏氣排便時
下蹲排便時,由於腹壓加大,可使血壓升高,特別是在便祕時,屏氣用力排便,會促進全身肌肉、血管收縮,致使較多的血液充盈顱內血管,從而導致腦出血的發生。
養生要點:平時多喝白開水,多吃蔬菜水果,保持大便通暢。若遇便祕,切忌用力排便,可藉助開塞露。
洗浴時洗澡時,高血壓患者極易發生心腦血管意外,這主要是由於在熱水或冷水刺激下,血管功能發生波動所致。
養生要點:洗浴時水溫不能過高,時間不宜過長。
性生活時
性生活過程中心跳加快,易使血壓驟升。
養生要點:感覺不適,立即停止。
15樓:匿名使用者
都有;lhjklghlkjgjk
高血壓患者怎麼養生
16樓:丁採霞
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切 4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高 7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響 13.與寵物玩耍可降低血壓
17樓:婧的痕跡
高血壓是導致腦中風、冠心病、心力衰竭、腎功能衰竭等病的主要危險因素。那麼,高血壓患者如何保健才能防範諸多併發症,頤養天年呢?
情志養生
中醫將喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒稱為“七情”,七情太過則會引發疾病。高血壓患者往往因腎陰虛而導致肝陽上亢,肝氣鬱結久而化火,肝火旺則易心煩急躁,動不動就惱怒,遇到一點小事也發火。這樣極易促使血壓升高,有時吃藥也難以奏效。
因此,患有高血壓的病人要學會駕馭“七情”,注意情志養生。《內經》雲:“恬淡虛無,真氣從之;精神內守,病安從來?
”如能牢記這16字箴言,做到清心寡慾,淡泊自然,情緒愉悅,體內氣機升降執行和順暢達,陰陽和諧平衡,血壓也就自然而然地降至正常。現代醫學研究表明,良好的情緒有利於神經內分泌系統發揮正常的調節功能,保持血壓的穩定。
起居養生
中醫極為重視“起居有常,不妄作勞”的養生之道。高血壓患者應做到有規律地生活,無論是體力或腦力勞動都要適度。每天要保證8~9小時睡眠,午睡30~60分鐘。
睡眠是很好的給健康“充電”的方式,有利於消除疲勞恢復體力,防止血壓波動。起居有常,作息有時,可使生命節律有序運轉,這對血壓的穩定十分有利。還要注意起床時宜緩不宜急;洗漱宜用溫水,堅持四季每晚睡前用熱水泡腳,洗後按摩足三裡、湧泉等穴位,既能起到強身作用,又有利於降壓並保持血壓穩定。
飲食養生
高血壓病人的飲食原則是一個字:“淡”。漢代思想家楊雄有句飲食養生名言:
“大味必淡”,很有道理。中醫有“鹹能入腎傷正”之說,與現代醫學研究證實的飲食過鹹是引起高血壓的危險因素不謀而合。所以,高血壓患者每天的食鹽量以6克為宜,以免導致水鈉瀦留而使血壓上升。
在清淡飲食的原則下,應做到粗細搭配,葷素相宜,品種多樣,保持膳食平衡。對高血壓病人,要供給充足的優質蛋白質、維生素、鈣、鉀和適量的微量元素,並常吃些富含膳食纖維的粗糧及
蔬菜,對降壓保健大有裨益。體胖、血脂異常的高血壓患者,應限制高脂肪高熱量飲食。在一日三餐中,做到早餐吃好,午餐不過飽,晚餐要少。
此外,還應做到不酗酒不吸菸,以免導致血壓波動,發生意外。
運動養生
高血壓患者運動養生貴在“適度”。三國時名醫華佗說得好:“人體欲得勞動,但不當使極耳。
”“極”,就是過度。所以,高血壓患者無論選擇何種鍛鍊專案,如散步、慢跑、太極拳、交誼舞、保健操、游泳等,都要根據自己的體質狀況、血壓高低,掌握好運動量,以感到渾身舒適為度,切莫盲目加大運動量。在運動時要做到動靜結合,即形要動,神要靜,兩者有機地結合起來。
譬如散步,清代養生家曹廷棟對形的要求是“且行且止,且止且行”,對神的要求是“如行雲流水也”。散步時走時立,全身放鬆,形動而神靜,既可使身體得到適當的鍛鍊,又能調節情緒。打太極拳對高血壓是一種很好的體療,一招一式柔和舒緩,用意念引導動作,姿勢放鬆,思想集中,心安神定。
這種動靜結合,形神合一的動作,有助調節大腦神經的功能,並使外周血管阻力下降,改善體迴圈和微迴圈,從而使血壓下降。此外,運動養生還要注意知常達變。比如持之以恆的體育鍛煉有益健康,使血壓穩定。
但屬於中、重度高血壓的病人,就應將運動量再降低些;如果有嚴重心律不齊,心動過緩或頻發心絞痛等症狀時,就不要勉強去運動。等**後症狀消失了,再在醫生的指導下選擇合適的運動專案進行鍛鍊。
核桃有降血壓的效果嗎?高血壓的老年人能不能常吃?
高血壓患者可以吃核桃。而高血壓患者常吃核桃,可輔助降血壓。核桃可以改善心臟,增強心臟。核桃中所含的亞麻酸能軟化血管,促進血液迴圈,有助於降低血壓。還可以補充人體所需的鈣 鐵等多種維生素。核桃是一種營養豐富的食品,其營養成分種類較多,特別是含有大量的脂肪和微量元素。核桃中的鉀離子能增加鈉離子與鉀離子的...
高血壓的人可以吃堅果嗎,有高血壓能不能吃堅果
高血壓患者是可以吃堅果的,但是要適當。因為堅果中會含有不飽和脂肪酸,有益健康,但因脂肪含量高,所以不宜多吃。所以,可以適當的吃點核桃 杏仁等,注意每天吃兩三個即可,不要多吃,平時加強自身鍛鍊,多喝水,可適當的喝點金銀花或絞股藍等。以此協調自身均衡。可以吃,但要適量!最好不要超過20克每天 首先需要控...
高血壓患者到底能不能吃花生,我是高血壓患者,能不能吃花生?
高血壓患者是可以吃花生的,並且,適當的吃一些花生,有助於血壓的穩定。花生中雖然含有大量的油脂,但是這種油脂中,有20 是飽和脂肪酸,這是對導致高血壓的一大元凶,剩下的80 就是由不飽和脂肪酸構成,這是非常優質的脂肪,對血管健康有益。所以,高血壓患者在日常生活中,適當的吃一些花生,有助血管的健康 血壓...