1樓：公冶瀚鈺馬瑰
緩解抑鬱的方法：回家後先大聲吼
2分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後就會覺得心裡舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，就忘掉憂慮，笑口常開。
還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2樓：浙樣生活
抑鬱症？感覺溝通有困難，過來教你如何緩解
我感覺自己患上抑鬱症了，每天都不想跟別人交流？
3樓：oyhl佳優
生活就是這樣，誰都有經歷低谷的時候，不要因為生活困難喪失鬥志。相信現有的困難，只是生活的一種考驗。盡量不要讓自己跟別人進行攀比。
攀比的心理會讓你更加的難受。應該學會自我安慰，努力向上，多學一些新的知識與生活技能，當你把心思都放在努力掙錢或者做某項事時，就沒有時間去想這些，懂得放鬆自己，看淡名利，現在的困難只是暫時的。相信通過自己的努力，總有一天可以實現。
麵包和牛奶總會有的。
4樓：樹上雲棲
不想和別人交流是因為生活狀況差的原因，還是精神狀態差的原因，這 區別很多，如果僅僅是生活狀況差，那這就不是什麼大問題，每個人的人生都會有低潮高潮，並不是每個人都是富二代，你調整一下生活態度，制訂一些生活小目標，積極努力的改變生活狀態，自信會慢慢回來。如果是精神狀態就去醫院看看，開點安神的藥，保證作息睡眠，如果不喜歡和人交流就自己多走出去，去一些陌生的地方，看一些陌生的風景，心就開曠起來了。
如果是生活狀況不好，還有乙個立竿見影的辦法，去看看那些比你還生活不好的人，心裡就會覺得這不過是一種不同的人生體驗，自己這樣又算點啥。
5樓：匿名使用者
你不是患上抑鬱症，而是這兩年生活的不如意，所以每天都不想跟別人交流，是在迴避不如意的事情，怕觸及自己的痛處。但每個人都會遇到不順心的事，並不是每個人都生活狀況好，關鍵是心態，有健康的心態，樹立自己的目標，朝著目標努力奮鬥，只要自己做了，生活就充實了，無論成功與否，都是快樂的，找出癥結，對症下藥，一切都會好的，你心情也自然好了。
6樓：匿名使用者
建議去心理科去看看，聽聽醫生的建議，人生在世總有些坎坎坷坷，拿起自己的豎強意志，跨過這道坎 繼續前進，相信光明道路就在眼前……
7樓：匿名使用者
到專業的三甲精神專科醫院檢查一下對症**。
8樓：
人生低谷時，情緒會比較差，也會覺得抑鬱。這時要多讀書，讓心靜下來，明白人生的許多道理。再激發出鬥志，重新開拓人生的新歷程。
9樓：夜無眠
哎，我不是抑鬱症患者感覺不到，可以盡量試著多交流，或者讓自己忙起來，不要東想西想會好很多
10樓：匿名使用者
是不是累的，走時特別累是不想說話的，可以適當休息調養，情緒低落嗎？煩躁嗎？如果自己解決不了，可以去醫院開點藥
11樓：火曉蕾
可能要到醫院檢查一下身體 有可能是有問題了 自己調節一下心情
我好像得抑鬱症了，不喜歡笑，不喜歡與別人溝通，覺得什麼都沒意思，就想乙個人呆著，喜歡胡思亂想的！我
12樓：戰玉蘭菅羅
彼此彼此，我現在待業三個月了，還是不想去找工作，不喜歡與人接觸，也是待在家胡思亂想，這樣下去負面情緒太多肯定是不好的，我有時候覺得人生真的沒意思，我們都是反面教材，一定要改變自己，想想自己在乎的人或事，然後為之而努力。。加油↖(^ω^)↗
我感覺自己好像得了抑鬱症？不想搭理其他人，想乙個人靜靜待上一天都可以。沒有情人。
13樓：滄海浩波
這樣的情況不一定就是抑鬱症，可能只是有點孤獨和憂鬱。抑鬱症的主要表現為情感低落、思維緩慢和言語動作減少與遲緩等症狀。只有具備這些症狀，才有可能是抑鬱症。
覺得似乎患上了抑鬱症，每天只是想躲在屋裡，不想出門，不想和任何人接觸，不想見光，有時甚至會假想死會
14樓：匿名使用者
這個問題應該有一種解釋，那就是閒的太大了；餓了有人給吃的，渴了有人給喝的。無憂無慮的。所以給了你胡思亂想的機會和時間。不用多，你自己餓自己3天，看看還會這麼抑鬱不。
15樓：利嬌
隨便做些事情吧，談場戀愛，看電影，試著想想其他人都怎麼過的，看看今年的春天，去另乙個城市看看，也可以找我聊聊天
16樓：手機使用者
出去跟團旅遊。最好去海邊。
17樓：穀雨
外面的世界很精彩哦(⊙o⊙)
我是不是的抑鬱症了，最近幹啥都是乙個人，變得害怕與人交流，不敢出門，害怕見人，心情總是很差。
18樓：匿名使用者
1.試著每天出去散散步，看一看周圍的世界,多看一些勵志方面的書
2.聽聽**
**能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的**，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。
3.以文字抒發情感
文字是一種表達情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到資訊，但執筆者在懷念的一刻抒發了感受，會有釋放的感覺。
4.給自己一些積極的心理暗示，比如：我可以做到很好，只要我願意去努力,不要光空想，一定要實際動手去做
5.放下心中的執念，只有放下了才會真的解脫，也會慢慢地不自卑
6.試著盡自己的努力去幫助別人，哪怕是微不足道的幫助，也一定要去做，你會發現原來自己也可以幫助別人
7.多和值得信任的人溝通交流，試著去相信，學會辨別，思考周圍人說的每一句話
8.試著去發現生活，你不是乙個人，而是身後站著很多支援你的人
9.多做做一些小事，增加自信。
多讀讀一些好書，增加思想。
多交交一些好人，增加交際。
多幫幫需幫的人，增加關係。
10.每天微笑一點點，你會發現生活很美好
19樓：匿名使用者
是不是有強迫症，上網查查強迫症吧，我當初也是怕見人，現在還是怕見人。
現在也有點怕出門，就在家裡呆著，也沒工作。
我是走路碰到對面的人會緊張，眼睛不知道往**放。
20樓：人生的河流上
我的辦法是 多笑，多打球，因為我以前跟你差不多啦，不過打球讓我變很多啦，能和人大聲的交流，也不會害喜，性情也變得開朗
21樓：愛妖精
這只是心情低谷期而已 = = 要注意睡眠 只要睡眠質量高 那就什麼應該都會解決的 希望你早日恢復！
22樓：攥說曾經
這好像是因為某種原因而產生的輕度自閉，可以去看看醫生，有點必要哦
23樓：易文中
2011-12-29 20:23 djjyx 的意見很好，如果仍然不能解決，請你在家人陪同下去看地面的精神科醫師，只有他們才可以有效幫助你
將自己孤立，不想和別人溝通，只想乙個人呆著，覺得別人都不理解自己是什麼病的症 5
24樓：earth為什麼啊
可能好像是孤獨症吧 額 其實不要在意是什麼病 平時不要老瞎想 積極融入生活 那自然啊就好了 天天自怨自艾 好人都會得病得
25樓：匿名使用者
你既然知道自己有這種狀況，就說明你是清醒的，只是你不願意去面對一些事情，難道你沒有朋友嗎？知心的朋友往往可以幫你走出困境
26樓：匿名使用者
你這樣乙個人呆著可不是好的辦法。。雖然心情不好。不想和別人溝通。
可是壓在心裡的事情長時間會讓你越來越孤僻的，越來越難受的，你要找個人陪陪你，都出去走走。。心情也許會好點的。。
患上了抑鬱症，怎麼控制自己的情緒？有精力者回答
說不好，不過你可以聽聽這個 擺脫抑鬱 多接觸正面的陽光的事物 學會發洩情緒 可以招心理專家看看 或是上精神衛生中心開點抗抑鬱的藥物 比如nssri 五朵金花 患上抑鬱症時，應該怎麼正確控制自己的抑鬱情緒 當然是用理智去戰勝感情最正確了！問題是，理智是一回事，感情是另一回事 如果真的能用理智戰勝感情的...
離婚之後我姐姐就患上了抑鬱症家人都很著急
樓主你姐姐這種情況要多陪陪她，陪她做一些開興的事情，或者帶她出去旅遊，放鬆一下心情，不過要是你姐姐還是抑鬱的話，就建議去醫院 了，抑鬱可大可小，還是要注意哦，我記得成都市青羊區那邊的什麼中醫醫院就是專門 這類疾病的，樓主有必要的時候陪你姐姐去這個醫院看看吧，祝你姐姐早日 多帶她出去走走 見見朋友 找...
你覺得患上抑鬱症的人群該不該將自己的狀態告訴大眾
完全沒有必要，因為即使你不說別人也能看出來，抑鬱的眼神把你出賣了。告訴最親的人，包括老婆 不該告訴大眾，把自己不好的心境隱藏起來，每天要在大眾面前偽裝像個沒事的人一樣就好了，說實話，我也有雙向抑鬱症，這種情況自己知道就好了，要是告訴大眾說你有這種情況的話他就會覺得我們都是裝出來的 不是很介意身邊人知...