請結合你的實際說說,遇到不良情緒時該如何處理

1樓：旭日初公升的太陽

如果條件允許，我會選擇去跑步出汗。跑步過程中會讓我靜下心來思考問題。如果是上班過程，我就讓自己放空、靜置一段時間，想清楚了再繼續。

因為有些問題如果能夠清楚結果，那中途的情緒只是對於它於事無補的插曲，不如將力氣花費在更有意義的事情上

2樓：樂觀的天地仁和

自己要有自信心，可以聽一段歡快的**。

3樓：浣煙

與別人交流、溝通，讓不良情緒得到釋放。她認為，這些方法都可以，關鍵是看每個人的情況，找到適合自己的方法才是最好的。為此，專家和心理諮詢師向大家推薦了幾點科學調節不良情緒的方法：

第一：多與人交流。千萬不要把自己封閉起來。

出現不良情緒時，可以找身邊的親朋好友傾述，很坦誠地把自己的處境說出來，這是一種尋求幫助的方式，或許他們也能幫你想想辦法，改善你目前的處境，讓你走出情緒的困境。

第二：適當的運動。身體的健康，會促進情緒的健康發展。

而情緒的健康發展，也會促進身體的健康。彼此之間是一種良性的互動。因此，當你正處於彷徨、悲傷、憂愁、憤怒的情緒中時，可以選擇去跑跑步、打打球、練練瑜伽、做做按摩、打打太極拳……因為運動是改變生理狀態的方式之一，也是調節情緒狀態的重要方式。

第三：轉移注意力。要學會轉移注意力，可以看看窗外的美景，看看流動的雲彩，甚至也可以「童趣」一回，仔細地觀察螞蟻搬家，或許你會從中發現許多神奇的奧秘。

注意力得到分散時，情緒的指向也會相應地轉移了。

第四：大哭一場。當你難過或苦悶時，不妨找個地方大哭一場。

因為痛哭作為一種純真的感情爆發，是人的一種保護性反映，是釋放人體壓力，排出體內毒素，促進人的機體平衡的一種行之有效的方式。然而，專家也同時強調，哭泣的時間不宜太長，一般在15分鐘以內為好。據國外的一項科學研究發現，1/3的人痛哭過後情緒沒有緩解，1/10的人痛哭之後反而情緒更加惡劣。

如果哭泣時間過長，則患上焦慮、躁狂、抑鬱和其他心境障礙的風險相對較高，也易讓心理進入疲勞期。