1樓：匿名使用者
**打鼾的方法：
1、貼鼻條
如果你打鼾，但並沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽症狀，你可以佩戴乙個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那麼狹窄，讓你感受更好的空氣流動。
2、 額外的枕頭
嘗試再使用乙個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的後部萎陷，導致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提公升。
3、加濕器
如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，開啟鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺加濕器。這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內的空氣流動，緩解打鼾症狀。夜晚，在胸部塗抹一些維克斯達姆膏會幫助你開啟鼻腔的通路，緩解打鼾症狀。
4、網球
如果你在平躺睡覺時打鼾更嚴重，把乙個網球放在舊t恤上面減下來的口袋中，然後把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會迫使你翻身，讓你側身而睡，同時不會讓你醒來。
5、口腔防護器
這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾症狀。目標是相同的：
讓你的下顎前傾一點，讓喉嚨後部不那麼狹窄。
2樓：匿名使用者
估計你偏胖？或者睡覺姿勢不對，枕頭不要太高！睡覺打呼嚕確實影響她人休息，為了你老婆，看看怎麼解決一下！祝好
3樓：耐大叔的怪蘿莉
保持平穩的呼吸 調整睡覺姿勢，睡前不要喝酒，藥店有賣通氣鼻貼的 可以試一試
4樓：在鼓浪嶼丟手絹的華雄
枕頭不要太高，保持呼吸順暢，側著身子睡覺，可以適當減輕症狀。
5樓：百萬個
打鼾對身體不好，可以試試睡前半小時喝一杯溫牛奶，還有就是枕頭不要用太高的
6樓：電商_纏繞
睡覺打鼾是因為枕頭太高呼吸道不順，也有點是先天的，患有鼻炎的是打鼾最多的人，專家認證嚴重的打鼾有可能會產生腦猝死
7樓：匿名使用者
嘗試讓自己鼻子塞住，習慣睡覺的時候用嘴巴呼吸，就可以了，我以前也打呼嚕，我有鼻炎後睡覺就習慣用嘴巴呼吸，就不打呼嚕了。
8樓：icy梁俊彬
晚上側睡就不會打了。太累總是會這樣。
9樓：真男人
沒有根本性的方法，注意平時側身誰覺，適當運動，**，少抽菸喝酒。
10樓：抓住你得好奇心
這個問題很多人都會有，所以還是建議去醫院檢查下看看，
11樓：
去醫院做個睡眠監測看看。平常睡覺前脖子下放個用厚毛巾卷成個卷墊著睡
12樓：市高澹
打鼾是正常的 說明你平時太疲勞了
13樓：夏侯莊靜
打鼾是一種，去醫院治，嚴重的可以出人命，正常人睡覺一呼一吸聲音沒有，有節奏，打鼾的人一吸相隔一分鐘或者兩分鐘才一呼，你想想看老是吸氣不出氣，什麼結果，
14樓：雷震子
為此離婚的都有.....
15樓：判官
你晚上先不要那麼早睡，或者你去找醫生吧！
16樓：匿名使用者
可以買藥的 去藥店問問
17樓：來自崇武古城好奇的流星雨
小問題 醫院小小手術或保守** 採納
18樓：擁抱夢想一起飛
是不是你比較胖，如果是就需要**了
19樓：法凡
平躺著睡容易打鼾。側著睡不打。每次她把你弄醒你就側側身睡
20樓：
這不是病，打鼾是因為你睡姿不對，讓你老婆在你打鼾的時候動一下你的頭，堅持一段時間之後就好了。
21樓：社南英逸
讓老婆先睡，最後你在睡
我晚上睡覺不安穩經常會醒，這該怎麼辦？
22樓：壹加壹是不等於二
1、學會放鬆
放鬆是**失眠有效的方法之一，如果我們經常失眠，可以在睡覺前放鬆自己，讓自己的身心得以放鬆，可以躺在床上暗示自己，當自己全身都放鬆了就入睡，達到真正的放鬆，這樣子我們自然而然就入睡了。
2、適當的運動
我們每週進行適當的體育運動不但可以強壯身體，還可以有效緩解失眠。失眠的人可以每週進行一定的運動，散步、慢跑等都可以，這樣子可以有效**腦部的血氧，失眠自然就消失了，所以，運動是很重要的，失眠的人運動更重要。
3、多吃些葡萄
葡萄對改善失眠是有很大的作用的，因為葡萄中含有褪黑素，能夠有效促進睡眠。我們的大腦松果腺會分泌褪黑素，它與睡眠之間有著密切的關係，睡覺的時候是褪黑素分泌最旺盛的時期，它可以幫助調節睡眠週期，改善睡眠狀況。我們也可以喝點葡萄酒，可以緩解睡眠質量。
4、牛奶
經常失眠的人可以多喝點牛奶，因為牛奶中含有色氨酸和五羥色胺，食用牛奶後可以與中樞神經相互結合，達到舒緩鎮靜的作用，而且還可以消除疲勞感，提高睡眠質量，有效緩解失眠症狀。
5、小公尺
小公尺中含有大量的色氨酸，色氨酸能夠促進大腦神經分泌血清素，如果我們的大腦神經活動受到抑制，就會產生入睡的感覺。同時小公尺中含有大量的澱粉，食用可以使人產生溫飽感，增加大腦內色氨酸的含量。失眠的人可以多吃點小公尺緩解失眠症狀。
23樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試
24樓：讓畫蛇添足偷
我也是晚上睡覺經常醒，睡著睡著就醒了，而且醒了以後繼續睡還可以再睡著，如果直接起來，就再也睡不著了。我是因為有段時間壓力特別大才會這樣，你可以在睡前喝點牛奶或者聽聽**，緩解一下情緒。
25樓：所以你你就
調節好心態，修身養性，
26樓：
這是你身體質不好，要加強段練身體，最好去找乙個好點的中醫把把脈，調養一下身體
27樓：
睡眠不足，不踏實，做夢嗎
28樓：現在與你
食物助眠法——熱牛奶、百合、小公尺等:睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
自我保**——抱個抱枕：還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己。
運動助眠法——睡前幾小時適量運動：對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法。
根本調節法——天然助眠食品：眠夢香。晚上睡前用溫水衝食一杯，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，睡到自然醒。
29樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
30樓：匿名使用者
可以服用一些中藥**一下，睡眠不好慢慢的身體就會出現別的疾病。你可以告訴我你的****，咱們具體的了解一下。
31樓：堤河灘糙
上海聖蕊慈門診部睡眠中心了解一下，超級管用的，你這個睡眠問題應該去看一看，他們家能**很多睡眠問題，睡眠不好也是一種病，比方說打呼嚕、睡眠質量不好、失眠等等，早治早安心，建議你去檢查一下，找到合適的解決方法，早點解決睡眠問題，以免影響日常生活。
晚上睡覺頭髮總是變形怎麼辦，晚上睡覺頭髮總是變形怎麼辦
關髮要幹好後才睡覺，另外早上起來後立馬用梳子梳，就容易梳理過來。如果是長頭髮的話我建議你用絲巾之類的東西把都發包起來或者紮起來睡，或者把絲巾之類的東西平鋪在枕頭上，那樣第二天早上頭髮就不會變形！我的頭髮都要齊腰了 因為是捲髮 就不會擔心變形的 建議你睡覺時 把自己的頭髮整理舒展 用梳子理直 然後慢慢...
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都是上班以後才有的，精神壓力大了，但是生活確不規律了，而且來是用電腦手機就很容易出現失眠的，如果您抽菸喝酒的話最好減少或戒了，睡前就不要再炊煙喝酒了，多吃水果，適當的運動，也可以加上一些頭部按摩以緩解壓力！我也是老做夢。以前不會。20歲後天天會。每天晚上做夢。但是大部分都記不得做了什麼夢。睡覺前喝一...
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女人越慣越任性，男人為女人付出再多都是應該的，可女人狹隘的只顧自己的感受，無理取鬧可以，但要有度，一味的撒潑找茬，這樣的女人不配被愛，任性是一種個性，但太任性就是無可救藥。兩個人結婚本就是喜事，應該互相關心，在乎對方的感受，為了對方犧牲自己，可現在的人本質都變了，男人不像男人，女人不像女人。我才結婚...