1樓：匿名使用者
香蔥火腿雞蛋餅。
所需材料：
主料：雞蛋4個、麵粉150克 、 水150ml、火腿腸1根、小版蔥2根
輔料：鹽適量、油適權量、番茄醬適量
1、準備食材：將準備的火腿切成小丁塊
2、將小蔥洗淨切碎成蔥花
3、將準備的雞蛋打散。
4、在打散的雞蛋中加入麵粉和水。
5、在攪拌均勻，直到麵粉無顆粒狀。
6、再加入蔥花火腿，鹽，攪拌均勻。
7、準備平底鍋，**加熱後刷少許油。
8、準備小火，一大勺麵糊倒進去，攤平，整理下形狀，等到麵糊變色後翻面再烙一分鐘就可以出鍋。
9、完成後起鍋後，擠點番茄醬。
2樓：暴走少女
海鮮菠菜蛋羹。
所需材料：
主料：西紅柿1個、雞蛋2個、菠菜一小把
輔料：鹽1勺、蝦版
仁適量權、油適量
具體做法：
1、準備食材，蝦仁、菠菜、西紅柿。西紅柿和蝦仁焯過水的。蝦仁焯水之後剁碎了下鍋不會粘在一起。西紅柿炒水去皮。
2、把菠菜和蝦仁剁碎，越細越好，我家寶寶喝粥不嚼，所以每次我都弄特別細。
3、取三勺面，慢慢倒入水，切記一下倒太多。這樣疙瘩會小一些。
4、起鍋**少放些油。
5、油熱了放入切碎的西紅柿，炒至軟爛。加入水。
6、加水之後蓋上鍋蓋大火燒至水開。
7、水開之後依次下入疙瘩、蝦仁、菠菜。中火咕嘟二分鐘。
8、鍋裡飛倆雞蛋。快速攪拌。以免雞蛋成塊。
9、最後加入鹽。海鮮菠菜蛋羹就做好了，出鍋。
3樓：匿名使用者
方便而又營養的早餐----雞蛋羹。
材料：草雞蛋兩隻，糖或蜂蜜（量可依據個人喜好），版開水。權
做法：1.將兩隻草雞蛋打在碗裡；
2.用打蛋器攪勻雞蛋；
3.加入少許糖或蜂蜜攪勻；
4.一邊加開水一邊攪拌；
5.放在微波爐裡加熱2分鐘即可。
雞蛋一定要攪勻，否則會影響蛋羹的口感。
4樓：小吃愛好客
一杯牛奶，一片麵包，乙個煎雞蛋。
5樓：你好嗎數學
蒸個雞蛋羹，喝杯豆漿！
適合學生吃的方便，快捷，營養的早餐
6樓：匿名使用者
適合學生吃的copy方便，快捷，營養的早餐有包子、小公尺粥、肉加饅、雞蛋灌餅、煎餅、八寶粥、豆漿、牛奶、公尺糊之類、蛋類，等等。
1、穀類食物——麵包、公尺飯（粥）或饅頭；
2、動物類食物——雞蛋或肉類；
3、牛奶或豆漿等大豆製品；
4、新鮮蔬菜和水果 。
以上這些都適合學生吃，把主食和粥、豆漿搭配在一起，讓學生吃更有營養。
主食類首選燕麥片或粟公尺片等以五穀為主的食物，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是選含有豐富纖維素的食物。這樣才能做到「主副相輔、幹稀平衡、葷素搭配」。
早餐是特別重要的，早餐既要吃的好，更要吃的飽，最好就是要葷素搭配，營養均衡。對於學生來說，一般來說，學生上午的課都是語文、數學、英語之類的主課，腦力活力多，在營養上一定要跟上。最好再多新增一些補腦的食物。
7樓：天上的虎不會飛
包子、豆漿、雞蛋。這是最合理的營養早餐。豆漿也可以選用牛奶或酸奶。
8樓：考慮可兒
煎蛋加牛奶和果醬麵包
兒童早餐,簡單又營養的做法?
9樓：匿名使用者
一、麥片+牛奶+蜂蜜，大概50g麥片+300ml牛奶。微波爐高火兩分半
土司片+兒童乳酪
雞蛋可以晚上煮好，早上放開水裡泡熱。
二、包子、蒸雞蛋 這個最簡單。。
三、晚上做個三鮮湯，把飯泡裡面。第二天早上熱熱吃。。。
第乙個是現在吃的，後面倆是我老媽當年對付我的。。。
10樓：麥田裡的緋豬
去西餅屋買一袋土司，和果醬（依照個人口味），在買一瓶牛奶或是豆漿和果汁都可以！！
11樓：特來請碼
奶牛一杯，水果乙個，頭天可做好放一冰箱。話個5分中煎個蛋。好了，一起就10分中吧，
適合家庭做的有營養還快捷的早餐怎麼做？
兒童早餐怎麼吃最營養？
12樓：默默她狠傷
1、提供足夠的熱能：上午，孩子活動消耗較大，需要的能量也較多，況且孩子除了因活動消耗能量需及時補充外，更需要大量營養素供給生長發育。安排孩子的早餐必有澱粉類的食品。
如：饅頭、粥、蛋糕、蒸餃等主食構成，這樣更利於其他營養素的利用和吸收，也有利於促進孩子的生長發育。一般孩子早餐的熱能應佔一日總熱能的20% 。
2、選擇合理的搭配：小朋友的早餐，直接影響到他們的健康。因此，在配製孩子早餐時更應注重各種食物的搭配，為他們補充水分也很重要，幹稀搭配有利食物中各種營養素的吸納，如：
牛奶加水果小蛋糕；白粥加肉鬆和棗香蓮芸包；赤豆公尺仁粥加洋蔥心菜牛肉小蒸餃，菜絲肉糜爛面加白煮鵪鶉蛋等組合，有利於孩子的消化和吸收。
3、增加適量的蛋白質：蛋白質是生命的物質基礎，更是孩子生長發育中最重要的營養物質之一，但機體不能儲存過多的蛋白質，需要及時補充。
應為孩子有選擇地增加優質蛋白質的動物性原料，每天早餐中可安排蛋類或肉類、也可安排優質植物蛋白質的豆類和豆製品，經常安排洋蔥牛肉包子、胡蘿蔔雞茸饅頭、肉糜醬汁黃豆、開洋燴香干絲、奶黃包子等，從而滿足孩子健康成長的基本要求。
13樓：孤獨患者°剞答
鄰居家有個上三年級的小男孩，每天都會看到他去外面的小攤前買一些油條豆漿，然後邊吃邊走路去上學。偶爾一次碰到他媽媽聊起來，問她為什麼不給孩子做點早飯吃，他媽媽很不好意思地說，「早上時間太緊，來不及做啊！」
早餐是一天中很重要的一餐，對正在長身體的這個小男孩來說，早餐總是湊活著吃，實際上是不利於健康的。其實，早餐做起來也並沒有那麼複雜，尤其是一些早餐粥，簡單易學又能給孩子補充營養的！
週一：小公尺紅棗南瓜粥
原料：小公尺、紅棗、南瓜
做法：1、小公尺用清水淘洗一次。
2、紅棗洗乾淨。
3、南瓜去皮切小塊。
4、鍋中放清水，放入紅棗，小公尺和紅棗，放火上煮開，後轉中小火慢慢煮至南瓜融化粥粘稠時即可。
週二：健胃八寶粥
原料：糯公尺50克、粳公尺50克、黑公尺50克、公尺仁50克、紅豆100克、蓮子100克、桂圓100克、花生公尺100克、栗子100克、紅棗100克、白糖適量
做法：1、先將蓮子去心放入碗中加水浸沒，再放入蒸籠，用旺火蒸約1小時，蒸熟取出備用。
2、將桂圓去掉皮、核，只要肉；將栗子剝掉殼及衣。
3、鍋內放入適量的水，然後把黑公尺、紅豆、花生公尺、紅棗洗乾淨倒入鍋內煮，待煮成半熟時，再將公尺仁、粳公尺、糯公尺洗乾淨倒入鍋內一起煮，待鍋開後，再用微火煮。
4、將粥煮熬到七八成熟時，把蒸熟的蓮子倒入粥內攪拌均勻，開鍋後再煮一會移下火來，盛入清潔的鍋內，撒上適量白糖。
週三：香菇雞絲粥
原料：雞脯肉150g、幹香菇80g、泰國香公尺150g、鹽適量、生粉適量、小蔥適量、高湯適量、白胡椒粉適量
做法：1、雞脯肉切成細絲加少量鹽、生粉和水拌勻入味，水發幹香菇洗淨捏幹水份切絲，小蔥切末，泰國香公尺適量，高湯一碗。
2、公尺淘洗乾淨下入砂鍋中，加入半鍋水，再倒入高湯，下入香菇絲，蓋上蓋，大火煮開。
3、煮至沸騰後，加一勺鹽攪勻，改最小火，用兩支筷子這樣架著鍋蓋悶煮，記得每間隔5分鐘要開啟鍋蓋，用湯勺鏟動一下鍋底，防止巴鍋糊底。
4、煮約15-20分鐘後，粥就已經煮得很濃稠了，改大火，燒至翻滾時下入雞絲，待雞絲變色不帶生肉色時，立即關火。
5、加入適量白胡椒粉調味，撒上蔥花即可。
周四：鮮香蝦粥
原料：大公尺100g、大明蝦100g、香菜適量、蔥適量、鹽適量、姜適量、料酒少量、胡椒粉適量
做法：1、將大明蝦取蝦仁，加入少許鹽、淋入適量料酒、撒少許胡椒粉，拌勻，醃製十分鐘。
2、蔥切蔥花，姜切絲，香菜切段。
3、鍋中倒入半鍋清水，大火燒開，倒入洗淨的大公尺，轉小火，煮20分鐘。
4、再下入薑絲、蝦仁，煮5分鐘，接著放入兩勺鹽，撒少許胡椒粉，最後放入香菜、蔥花，拌勻，即可出鍋。
周五：玉公尺山藥粥
原料：玉公尺粒、山藥、大公尺
做法：1、把玉公尺棒煮熟，剝下玉公尺粒備用。
2、把山藥洗淨、去皮、切成粒。
3、把洗淨的大公尺、玉公尺粒、山藥粒放入電飯煲，加適量水，熬煮熟爛即可。
週六：益智核桃仁粥
原料：山核桃仁20克（3-5個）、粳公尺或糯公尺30克
做法：1、先將公尺洗淨，放入鍋內，加水後微火煮至半熟。
2、將炒熟的山核桃仁弄碎放入粥裡，煮至粘稠。
週日：雪梨枸杞粥
原料：梨500g、糯公尺50g、粳公尺50g、枸杞20g、水適量
做法：1、將枸杞泡上個10分鐘，然後清洗乾淨，控乾備用。
2、雪梨清洗乾淨，將壞的切除，並切成小塊。
3、糯公尺和粳公尺洗乾淨，注入適量的清水。
4、將處理好的梨也下鍋。
5、設定加壓10分鐘。
6、解壓後，開啟鍋蓋，將處理好的枸杞倒下去，攪拌均勻即可食用。
早上吃什麼早餐比較方便快捷又有營養
建議早餐吃乙個雞蛋 喝一杯牛奶 或者吃乙個油條 和一杯豆漿都是對身體不錯的。早餐就這樣簡單解決了。煮上5個雞蛋喝著稀飯，吃起來，既營養又速度。早餐吃小公尺粥加煮雞蛋，既快速又補充了蛋白質，營養又健康。牛奶前一天就買好，放在冰箱裡。如果你是上班族，全麥麵包可以到超市買包裝好的。如果你是家庭主婦，建議自...
Win10有哪些方便快捷的操作小技巧
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有營養的早餐怎麼做，有營養的早餐怎麼做
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