1樓：菲非
每天在家靠牆bai壁半個du小時，要堅持，注zhi意光腳，雙腳並起dao來，腳後跟
貼牆，屁股內，背部（上背），雙肩，頭容，要等直的死死貼在牆上，還要收腹（吸氣），整個過程要吸氣，收腹，雙腿併攏，屁股夾緊，挺胸，力量往上公升。站姿正確的話會出很多汗哦。剛開始很累，不過很有效，你可以先少些從二十分鐘，然後慢慢加，祝成功……
2樓：手機使用者
駝背bai是比較普遍的現象，du多數的疾病
zhi並非疾病所致，而dao是長期的不良姿勢，所回以矯正駝背也要從矯答正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
我走路時已經覺得自己挺得很直了沒有駝背，但一照鏡子看著就有點前傾，肩以下還不太看得出來駝背。這種情
3樓：湮湮
算駝背哦，平時貼牆站，並腳站著保持，腳跟，肩膀，屁股這三個點都要貼住牆壁，或者練習拉丁舞蹈也能矯正駝背呢
身體駝背，走路的時候頭會往前傾，還駝背怎麼辦
4樓：匿名使用者
要看看駝背的原因，如果沒有什麼脊柱的疾病，可以注意姿勢，進行糾正一下的，平時時刻注意，會有改善的。
本來就個矮，但是我又有點駝背，自己走路的時候不感覺，別人都說我駝背，自己照鏡子也是這樣，支個招，讓
5樓：霜縔
以前聽過乙個故事，乙個王子也是駝背，最後變得不駝背了。回頭我給你搜搜去
6樓：匿名使用者
你好！大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的，所以也稱姿勢性駝背，姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正，年紀越輕，矯正越容易，效果越好。矯正的方法大概是以下兩種：
一、用醫用支具，目前公認較為安全的為背背佳
仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐公尺厚的墊子，然後兩臂伸直，手掌朝上，兩肩後張，這樣保持仰臥5分鐘以上，每天可做2～3次。這兩種方法都是清晨和睡前做最好，不過貴在堅持啊
7樓：匿名使用者
先找鏡子看看怎麼樣才是直的，然後習慣這種感覺，以後走路的時候就按著感覺走。
8樓：鋒
走路時記得挺胸抬頭收腹
9樓：_向太陽微笑
每天晚上背對牆壁站直 不用很長時間 只需堅持
感覺自己走路有點駝背，沒氣質，可不自信 5
10樓：匿名使用者
其實輕微駝背是可以自己矯正的，不用買什麼倍倍加，以前我也有點，有次被我爸爸打擊了，說我以後長大了是個駝背姑娘，以後我走路都挺著胸，坐著看電視我都挺著，開始不是很適應，畢竟十幾年的習慣不是一朝一夕能改的過來的，其實習慣了也就好了，現在感覺自己踩著高跟鞋走在街上還蠻有氣質的，相信你也可以哦，對了我也十七哦。純手打，爪機黨打字蠻不容易的，看得滿意望採納下
11樓：疆哥
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。
青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1公尺左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐公尺處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。
每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30～40次。
六、單槓懸吊法。立於高約2.5公尺的單槓下,兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
12樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
13樓：匿名使用者
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體
訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
14樓：絕戀忘愛
站軍姿，抬頭挺胸走路
如果你感覺自己有點駝背，而自己又控制不住，應該要怎麼辦呢？
15樓：笨笨
你可以穿一雙前高
抄後低bai的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有du很多，鞋底是zhi前高後低的，與舞dao蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。 另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
走路老愛駝背怎麼辦，走路老是駝背，怎麼辦呢？
還是得靠你自己 每天你可以背靠著牆貼緊一點 頭上最好頂本書一類的 每天站15分鐘左右 走路的時候一定要收腹挺胸 不要嫌累 時刻提醒著自己 時間長就可以改過來了 試試抬起頭看著前方來走路.同感，我也有這個毛病，有個最簡單的方法 任何時候，你都把你的肩胛骨向後靠，靠到什麼程度，就看你個人的了，一開始幾天...
身體駝背，走路的時候頭會往前傾，還駝背怎麼辦
要看看駝背的原因，如果沒有什麼脊柱的疾病，可以注意姿勢，進行糾正一下的，平時時刻注意，會有改善的。駝背怎麼辦 我走路時頭有點向前 所以看起來有點駝背 但我感覺自己很直了 可別人還是說有點駝 每天在家靠牆bai壁半個du小時，要堅持，注zhi意光腳，雙腳並起dao來，腳後跟 貼牆，屁股內，背部 上背 ...
請問我現在有點駝背怎麼辦，我有點駝背怎麼辦
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成 一 字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書 厚度20...