1樓：千清百
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：lm鬥牛士
做做俯臥撐，下沉動作要到位，不求急，慢慢做。一天早20個，晚20個，然後每天靠牆站5-10分鐘。
3樓：起名ztm累
年齡不大的話，多做些拉伸的體育活動，平時站立要靠牆面或柱子，保持身姿挺拔，會矯正好的！
我有點駝背怎麼辦?
4樓：烏孫玟玉苦渺
朋友您好：
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節。
椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。
醫學知識。告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當曬太陽，有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者，應睡。
硬板床，不墊過高的枕頭。
腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
5樓：羊舌代靈勇沈
在這裡給你乙個我使用後非常有效的方法：早上起床後，靠牆站立20分鐘，注意兩肩膀要緊貼牆壁。這樣不解能**和緩解駝背現象，還能**含胸的症狀。
平時走路時要想象自己比別人高，比別人挺，這樣就能時刻保持挺胸抬頭哦！我就是這樣成為氣質美女滴~檢舉。
有點輕微駝背，該怎麼辦？
6樓：匿名使用者
我23了，都能糾正過來。你要多運動（比如做俯握撐，引體向上。要時刻提醒自已。
7樓：匿名使用者
已經糾正不過來了，除非花很多錢去手術糾正，但是可能還是不好，要不是試試貝貝佳？^^
有點駝背怎麼辦？平時要怎麼注意？？
8樓：匿名使用者
平時注意抬頭挺胸，有種產品，駝背提醒器，背姿提醒器等，如果你駝背，就會發出振動提醒你要注意姿勢。
9樓：狂伶伶
學跳拉丁舞，包你身材變挺拔，氣質變好。我就是學了的。
10樓：寒燕如雪
背駝腰要直，睡覺姿勢要正，枕頭低一點。
11樓：匿名使用者
這個的話是建議自己平時需要注意抬頭挺胸，坐的時候要有坐姿，切記不要彎腰推背，這樣不利於糾正，可以多玩單槓這類運動。
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