1樓：匿名使用者
咖啡因具有肯定的興奮中樞神經的作用。
而茶葉、咖啡與巧克力等飲料與食品中含量很大，可酌情用。當機體產酸較多時會感到疲乏，全身與四肢痠軟，進而便困倦起來。而鹼能中和酸，多吃些偏鹼性的食物能中和肌肉等部位的酸性，使人解除酸乏疲憊並盡快恢復精力。
海帶、紫菜、新鮮蔬菜、偏鹼饅頭及汽水等都有一定中和酸的作用。
缺鉀會使肌肉疲乏無力，疲勞也導致犯睏。可多吃些含鉀量相對充足的黃豆、桔子、菠蘿、生菜與苣蕒菜等。
各類維生素、尤其維生素c具有清醒頭腦的作用，不妨有意多食些，各種蔬菜與水果，如：韭菜、菠菜、西紅柿、黃瓜、白菜、青椒、蘿蔔、胡蘿蔔、蘋果與梨等。
2樓：匿名使用者
疲勞的原因
缺鐵性疲勞。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的**，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充飢，這樣的膳食無法**足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。
瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。缺鹼性疲勞。很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰痠腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，但到醫院又檢查不出毛病，這多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃鹼性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。
有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、士多啤梨、檸檬等，其實他們是典型的鹼性食物。
缺維生素性疲勞。維生素b1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素b1可以消除疲勞，如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素b2 缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。
富含維生素b2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。什麼樣的食物抗疲勞?
1、水可以毫不誇張的說，我們人體有大約三分之二是由水構成的，並且在我們人體中的各個臟腑也都需要水才能進行基本的運作。因此如果你感覺到疲倦的話，最好的方法就是補充，因為疲倦是最高的脫水訊號。只有補充水分才能讓你擺脫疲倦，只有補水也才能讓你繼續加足馬力，迎接下乙個戰鬥。
在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助於保持身體水分以外，同時還能促進我們人體的新陳代謝，還能促進排便避免便秘的產生。如果喝不慣白開水的話，不放在裡面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。
2、富含鎂食物
可以說在很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂，但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能也是能量的不足所導致，因此在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕鬆達到提神的效果。
在所有的食物中，就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂，因此對於這些食物一定要多吃。同時對於豆腐以及各種豆製品也千萬不能忽略，因為在大豆製品中也含有大量的鎂元素。
3、菊糖
在一些補充能量以及營養的食物包裝上我們可以發現，大都有菊糖的身影，菊糖是一種纖維物質，並且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外，同時還可以幫助人體對鎂元素的吸收，同時還具有預防貧血的作用。
日常的飲食中，不妨可以試試吃一些烤薑片，然後把它放在湯裡面。經過研究證實，烤薑片中還含有一種具有提高人體免疫系統功能的益生菌，它能幫助人體抵禦各種外界的不良因素。
4、全穀類食品我們經常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達到提神的功效。因為碳水化合物是大腦能量的**，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時還能穩定情緒，同時還有利於睡眠。
如果不想大早上的就沒精神工作，建議你最好不要錯過一日三餐中的任何一餐，特別是早餐。一日之計在於晨，因此早餐有著非常大的重要性，如果不吃早餐就不能集中精神來應對一早上的繁忙工作。營養三餐抗疲勞
1、早餐：遠離「高gi」碳水化合物
想要一整天都保持在最佳狀態，早餐就最為重要。如果你習慣於只吃兩片白麵包就打發，那就有可能很快感覺到疲勞了。因為精緻白麵包或土司等碳水化合物，就是所謂「高gi」食物，會使血糖迅速公升高，隨之人體將釋放大量的胰島素，又令血糖急速下降，從而讓人產生疲倦感。
讓你充滿活力的早餐：富含纖維的全麥類食物，並搭配***的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類，澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1：1，以及幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁。
這些食物含有豐富的維生素b，能持續提供充沛活力。
2、中餐：控制澱粉類食物攝入量
午飯過後，常常覺得昏昏欲睡，其實，這往往可能是食物惹的禍。如果午餐中吃了大量公尺飯或馬鈴薯等澱粉食物，同樣也會造成血糖迅速上公升的危險，從而產生困倦感。
同時應該多吃些蔬菜水果：午餐中的澱粉類食物不要吃太多，還應該多吃些蔬菜水果補充維生素，有助於分解早餐所剩餘的醣類及氨基酸，從而提供能量。乙個小竅門是：
吃點大蒜或者洋蔥，就能提神。因為其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效。辣椒也能讓交感神經興奮，起到提神醒腦的作用。
3、晚餐：愈簡單愈好晚餐千萬不要吃太多，因為一頓豐盛、油膩的晚餐會延長消化時間，導致夜裡依然興奮，從而影響睡眠質量。
另外，還需要特別避開的食物：含咖啡因的飲料或食物會刺激神經系統，減少褪黑激素的分泌，而這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用;酒精，會讓睡眠狀況很難進入深睡期;產氣食物，如豆類、洋蔥等，肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著;還有辛辣的食物，會造成胃灼熱及消化不良等，干擾睡眠。
長期工作疲勞該吃什麼補身體最好？
3樓：健十**官方客服
抗疲勞盡量的進食一些高蛋白高營養的高湯類，如雞湯，骨頭湯，海參湯。
海參湯等這些湯內不但含有豐富的營養物質，還含有人體所需要的優質蛋白，微量元素以及礦物質，可以提高機體的免疫力，增加體力，抗疲勞作道用，同時也可以引用一些中成藥物，如海參肽等可以有效的緩解疲勞。
4樓：吃來瘋
多吃肉，菜，攝取營養油脂和適量蛋白質，少吃公尺麵糖和穀物類，水果也不要多吃，可以的話，一週再健身2，3次。堅持幾週，精力充沛。
5樓：申姐講飲食
日常吃什麼補身體？醫生推薦：每天適量吃點它
6樓：首弘揚包澄
有時間盡量多睡眠休息，補身體食療適合清補湯水為主，不適宜大補的食物。
7樓：二手情話
多喝牛奶啊，排骨湯啊，雞湯啊。吃些鈣片。
健身營養品問題，健身吃什麼營養品好
普通純肌酸需要衝擊期 要體內肌酸含量達到一定程度才起作用 並會使身體儲留水分 而且使用一段時間以後需要停用一段時間 複合型肌酸新增了碳水化合物和核糖等物質 可以加速吸收和促進肌肉恢復 隨時服用立刻就能產生效果，並且更安全可靠 效果更突出 條件允許的話使用複合型肌酸效果更好 健身吃什麼營養品好 你好！...
吃什麼營養品可以長高身體，吃什麼營養品能促使身體長高
身高70 由父母的身高遺傳決定，最終身高由30 的後天因素 營養 運動 睡眠等決定。其中最重要回的就是營養。答 同時要補充31種營養，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈。其實國內外公認的增高食品是牛奶，真的，鈣只是保證骨質健康，牛奶中其實也有豐富鈣質，另外，它...
老年人吃什麼營養品好，老年人適合什麼營養品
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和 許多癌症 沒有快過年啊。要我的意思吧 人和人體質不一樣。不是營養都對人營養的。讓老人開心，舒心最好。完美的清調補 可以試試 我家裡老人有用 祝一切安好 老年人吃什麼營養品好？黑米黑米有 世界米中之王 的美稱。黑米營養豐富 每100克中...