1樓：戰鬥的無神論者
乙個雞蛋，雞肉，大豆食品，菠菜，公尺飯，麵食，不要吃蛋白粉，
2樓：匿名使用者
土豆、香腸、魔芋等等等等，有段時間這些食品很受一些人的歡迎，不知道是誰。(應該是的吧)。
3樓：李阿奇奇
蛋白質高的食物，如果你想速成，就吃蛋白粉
下午健身到六點，晚餐吃點什麼好
4樓：匿名使用者
蛋白質食物為主，看你是增肌減脂，還是增肌為主；增肌減脂，可以適量攝入肉類，雞胸肉為主，低熱低脂，高蛋白，輔佐蔬菜和水；後者則可以配合200克左右的碳水化合物。
晚上去健身，六點半到九點左右，鍛鍊完了吃什麼？？？
5樓：匿名使用者
鍛鍊完後，吃一些正餐，牛羊魚肉都可以吃，但別吃豬肉，饅頭公尺飯麵包都可以，水果也可以當零食，別聽別人說吃多了長肉，我就這樣吃了三年，一天四頓飯，晚上十點左右加一餐的，鍛鍊時喝的蛋白粉還不算在內呢，也沒見皮脂增長，體重是長了，那是肌肉，運動量大了，消耗大了，需要的營養就多了，吃的多了，只要保持鍛鍊更本不主要考慮長肥肉的事情。
6樓：匿名使用者
晚上不需要吃太多，喝點牛奶或者酸奶 ，牛奶有助於睡眠。晚上不能吃水果，吃水果的話，早上是金，中午是因，下午是銅，晚上最差。
7樓：胖妞作戰記
8點之後最好不要吃東西了。你要是沒吃飯的話~~吃點水果、喝點粥。我覺得你要是沒吃飯，還是正常吃飯吧 鍛鍊肯定累~~
8樓：匿名使用者
喝點牛奶或者酸奶 配麵包，牛奶有助於睡眠。 增肌的話還是需要補充蛋白質的，吃點魚蝦什麼的，水果推薦香蕉和蘋果。蘋果助**，香蕉促吸收，希望對您有所幫助
我每天下午健身，回來得六點半以後了，回來應不應該吃晚飯
9樓：噹噹_丁丁
一般都需要按時吃飯，補充能量和營養。
如果健身目的是為了減脂，可以酌情少吃，如果為了增肌，那一定得吃好。
10樓：匿名使用者
按情況要吃飯，按時間少吃點不至於餓肚子就行。不過長期的話考慮一下健身時間縮短或者往前推。
11樓：回敬老院臼
羅剎海市改編自原著同名篇章。
下午健身5點半去健身房鍛鍊`晚上吃晚飯應些什麼合適》？
12樓：匿名使用者
看你鍛鍊什麼內容了
如果是有氧減脂的鍛鍊 晚飯應該適當控制飲食
如果是大重量器械訓練 晚餐注意吃蛋白質含量高的食物 雞蛋牛奶瘦肉之類
13樓：匿名使用者
我認為應多補充水分大的食物。牛奶，水果都不錯
14樓：匿名使用者
hfghrtetertryty
我一般6點健身，六點半吃蛋白粉，並且一起吃晚飯，這樣可以嗎？ 蛋白
15樓：匿名使用者
你的問題有漏洞，6點到6點半，你才練半個小時？
運動量過少，又食用蛋白粉只會增加腎負擔和攝入過多能量。
16樓：愛小吃貨
蛋白粉可以在早餐和訓練後補充，不要吃太多。
我每天下午五點下班健身 自己在家裡然後跑步半個小時，吃的也就是工作餐吃的不怎麼樣會不會營養跟不上
17樓：請叫我陳小行
健身前要補充碳水化合物的，最好吃點粗纖維食物。讓能量緩緩吸收釋放。在健身中不易疲憊。 健身後再補充碳水化合物 和蛋白質 以及蔬菜水果等等。 工作餐有蛋類肉類 就不算營養缺乏
18樓：無奈的選擇
作為乙個喜歡健身的人連如何搭配伙食都不會嗎？
19樓：匿名使用者
--我下午五點到六點健身完後,六點半來到,晚飯吃什麼好?用-
傍晚六點半健身完，到了晚上很難睡著是什麼原因呢？
20樓：愛吃甜的魚
這就不是健身的問題了，畢竟差的時間太遠了，還是看看有什麼別的原因吧。
21樓：匿名使用者
可能健身時運動力度很大，身體還處於緊張狀態，需要時間
下午六點半左右該怎麼回答,我今天下午六點半左右做了個鬼夢代表什麼意思？求解答
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