1樓：匿名使用者
世界衛生組織表示最佳長壽食品都包括：
1最佳的蔬菜：茄子，芹菜，捲心菜，花椰菜，地瓜，胡蘿蔔，芥蘭菜，金針菇，雪裡蕻，大白菜
2最佳水果：木瓜，士多啤梨，桔子，柑子，獼猴桃，芒果，杏子，柿子，西瓜
3最佳肉類：鵝，鴨肉的化學結構最接近於橄欖油，有利於心臟，雞肉被稱為蛋白質的最佳**
4最佳實用油：玉公尺油，玉糠油，芝麻油等，植物油與動物油按1：0.5~~1的比例調配食用最佳
5最佳湯類：雞湯最優，特別是母雞湯有防止感冒和**支氣管炎的功效，尤其適用於秋冬食用
6最佳護腦食品：菠菜，韭菜，南瓜，蔥，花椰菜，菜椒，芹菜，西紅柿，胡蘿蔔，蒜苗，核桃，花生，開心果，腰果，松子，杏仁，大豆等顆粒食品。
2樓：推大人
樓上介紹的不錯，都是健康食品。
但是朋友，僅僅靠吃來長壽還遠遠不夠。我再給你介紹點長壽的秘訣吧：
養生長壽三字秘訣-------------------長壽的秘訣喲
人壽數， 天壤懸。 逾期頤， 記箴言： 晨即起， 夜早眠。 苦求樂， 忙偷閒。
休與作， 序井然。 諳音律， 撫琴弦； 對弈樂， 釣魚閒； 賞花月， 促膝談。
覓仙境， 樂悠然。 健身術， 靠鍛鍊； 習按摩， 學拳劍； 球可打， 步常散；
日光浴， 莫間斷。 筆勤動， 書常觀； 詩書畫， 均可兼。 情操陶， 身心健；
適勞逸， 莫懶散。 糧色配， 粗細兼， 五味俱， 不可偏。 果須新， 菜應鮮；
酒宜少， 茶應淡。 少厚味， 戒毒煙。 勿暴飲， 忌飽餐， 益脾胃， 保後天。
寒暑易， 時令換， 視冷熱， 衣增減。 七情過， 百疾添， 避驚怒， 忌憂煩。
節情慾， 少纏綿； 柳勿問， 花莫拈； 養腎精， 固真元。 患微疾， 莫輕看，
早診治， 防轉變。 為人忠， 從政廉。 德廣施， 鏡高懸。 忠孝盡， 人倫全。
下對地， 上對天， 無愧事， 高枕眠。 老退休， 理自然， 勿失落， 莫傷感。
有冷視， 若等閒， 善有報， 天理還。 著布衣， 吃淡飯， 惟知足， 才樂觀。
不謀私， 多行善。 遇分歧， 別爭端， 和為貴， 忍當先。 仁道至， 可延年。
窗外事， 淡如煙， 耳不聞， 心不煩。 名不求， 利不貪； 弱不欺， 貴不攀；
寧玉碎， 非瓦全。 心若正， 身必安。 養心性， 享天年。
天下事， 古難全， 生老已， 順自然。
十叟長壽歌
一叟拈鬚曰：我勿湎菸酒（忌戒菸酒）二叟笑莞爾：飯後百步走（勤於散步）
三叟領首頻：淡泊甘蔬糗（清淡素食）四叟拄木杖：安步當車久（以步代車）
五叟整衣袖：服勞自動手（安于勞動）六叟運陰陽：太極日月走（練太極拳）
七叟摩巨鼻：空氣通窗牖（新鮮空氣）八叟撫赤頰：沐日令顏黝（沐浴日光）
九叟撫短鬢：早起亦早休（早睡早起）十叟軒雙眉：坦坦無憂愁（達觀快樂）
善哉十叟辭，妙訣一一剖。若能遵以行，定卜登上壽。
3樓：尾暖姝琦方
樂觀——長壽的秘訣
講究心理調適，保持樂觀開朗的精神狀態，對於健康長壽是有重要意義的。心理學家認為，能使老年人達到健康長壽的因素很多，而豁達開朗是重要的一條。
馬克思說：「一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲備和痛苦」。
要力求保持心理上的平衡和穩定。
還要在生活中培養「知足常樂」的思想，足而生樂，樂而生喜，都會促進身體更加健康長壽。
4樓：眭素花真癸
十種「長壽食品」
美國醫學博士尼科勒斯·皮瑞肯在他風靡全美的暢銷著作《皮瑞肯的承諾——年輕長壽之道》裡，向人們推薦了10種「超級食品」。
超級食物一：愛莎伊（acai）。愛莎伊是一種棕櫚樹的果實，它野生於巴西熱帶雨林中。研究顯示，這種小果子是世界上最有營養和能量的食物之一
，專家指出，愛莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分，可幫助維護心血管和消化系統的健康。
超級食物二：蔥屬植物。大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成穀胱甘肽。穀胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質。
超級食物三：大麥。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇；不可溶性纖維有助於消化系統的健康並預防癌症。
超級食物四：藻類食品。海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預防癌症。
超級食物五：蕎麥。蕎麥比大公尺、小麥、小公尺等所含的蛋白質更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液迴圈和心臟健康都有好處，被稱為補血食品。
超級食物六：豆類。豆類中含有豐富的蛋白質，只要和穀類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。
超級食物七：辣椒。辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，並對心臟健康有著重要的作用。
超級食物八：堅果。堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎症元素。堅果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。
超級食物九：豆芽。豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
超級食物十：酸奶等發酵食物。酸奶等發酵食物中的有益菌可提高人體免疫力，抑制慢性炎症。
5樓：紫逸洛可
粟滋腎安眠粟含硒、鋅、銅、鐵，為長壽穀物，它含有高品質的蛋白質。
花生益壽吃花生主可以降低人體血管中的膽固醇，它含有維生素a、b1、b2、e及卵磷脂、膽鹼、無機鹽類，花生營養可與雞蛋、牛奶、肉類相媲美；它含有豐富的不飽和脂肪酸、兒茶素，有抗衰老的功效，所以人們稱花生為「長生果」。
6樓：過聽雙眭利
據近代對長壽老人飲食的調查，主要有以下食物：
（1）大豆：大豆裡有40％的蛋白質，20％的脂肪和醣類，豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，以及各種維生素。中醫認為大豆有寬中下氣、利大腸、健脾胃、消脹滿的作用。
所以，大豆具有降低血清膽固醇、增強耐久力和延長壽命的功能。
（2）粗公尺、粗麵和五穀雜糧：因為穀物外殼中含有豐富的多種維生素，特別是b族維生素極多。粗公尺中保留種子胚芽，其中含有貴重的維生e，有保持**健壯和防老化作用。
（3）薯類：薯類是長壽食品，其中水分佔25％，醣類佔22％，粗蛋白佔2％，無機鹽佔l％，尚有多量纖維素和脂肪。可以預防心血管系統的脂肪沉著，使皮下脂肪減少，可防止動脈粥樣硬化及肥胖症。
其最大優點是供給人體大量的粘液物質，是一種膠原和估液多醣類的物質，屬於一類多醣蛋白質混合物。它對人體有特殊的保護作用。如：
①消化、呼吸、泌尿系統內粘膜裡粘液細胞分泌的粘液，是一種膠狀物質。它保護管腔防止細菌侵入，起潤滑劑作用，防止管通乾燥，保持健康。如此類粘液物質減少時，易發生炎症和癌變。
②保持動脈血管壁的彈性，保持各關節腔裡關節面和漿膜腔的滑潤作用，防止肝腎中的結締組織萎縮，預防膠原病發生。膠原和粘液多醣類與無機鹽類結合成骨質，能使軟骨有一定的彈性後人體中卵子、精子及台子**繁殖決定於染色體的遺傳因子，而遺傳因子的核酸正是一種粘液性強的治糖狀物質。可見薯類中膠原和粘液多醣類物質是生命的基本物質。
④粘液多醣類及膠原多醣類物質在人體的胸膜腔、關節腔、健鞘、筋膜、韌帶、骨、椎間盤中起重要作用。如失掉或減少粘液物質，就成為病變。
（4）蔬菜和水果：蔬菜和水果是維持生命必需的維生素的主要**。如缺乏維生素則代謝失調，生長停頓，患多種疾病。
長壽老人們食用的主要有：瓜、豆、菜、香菇、木耳、野萊、蔥、蒜、桃、李、芭蕉、批粑、柿子、橘子、檸檬、葡萄、栗子、蘋果等數十種蔬菜和水果。這些蔬菜瓜果中含有大量的維生素和機體需要的各種微量元素，為調節生理功能，維持身體健康，提供了有利的物質基礎。
各種維生素的生理作用已有大量實驗研究，如維生素e是引起衰老的體內"游離基"的抑制劑；可促進細胞**，延遲細胞衰老，預防腦疾患，心血管疾病；改善免疫功能，防止細胞癌變。蘑菇有良好的降膽固醇和抗病毒的作用，並可預防心臟病。含葉酸較多的食物對正常紅細胞的形成有促進作用。
7樓：逄德覃癸
生活的越簡單越好，人是日出而起日落而臥。現在的人不吃五穀雜糧，到了夜晚不睡覺，早晨該起不起來。大魚大肉的一通胡吃，你說能好嗎？要想長壽你就多吃五穀雜糧，多吃蔬菜和水果。
8樓：師秋芹載雁
因人因時而異，中醫學說的陰陽平衡是長壽的基礎，而每個人的體質陰陽偏勝各不相同，而且隨著時間的變化而變化著，所以要說單吃什麼東西能長壽是不現實的。
9樓：鍾離清竹葷酉
吃什麼能長壽：
1.多煮粥吃,放點麻油.(粥越稀越好)
2.煲多點有營養的菜湯,像紅蘿蔔,馬鈴薯,大蔥頭,豆符.番茄等等!
3.吃東西前多喝水,平時盡量多喝水.
4.如能走動,可以多走動幫助消化.
5.別吃難消化的食物,盡量把食物煮得稀稀軟軟.
6.煮得東西盡量清淡點.
世界上的十種「長壽食品」：
超級食物一：愛莎伊（acai）。愛莎伊是一種棕櫚樹的果實，它野生於巴西熱帶雨林中。研究顯示，這種小果子是世界上最有營養和能量的食物之一
，專家指出，愛莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分，可幫助維護心血管和消化系統的健康。
超級食物二：蔥屬植物。大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成穀胱甘肽。穀胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質。
超級食物三：大麥。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇；不可溶性纖維有助於消化系統的健康並預防癌症。
超級食物四：藻類食品。海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預防癌症。
人經常吃什麼可以長壽?
10樓：匿名使用者
生活環境
老年人的生活環境是影響長壽的乙個因
素，其影響作用的程度各不一樣。世界各地的長壽老人有很多，他們的生活環境不盡相同。繁華的大城市有老壽星，偏僻的山村，長壽老人也不少，身居寒冷的北方，生活在暑熱的南方，均有高齡老人。
然而，某些生活環境下的長壽者就比較多，至於有益於老人長壽的生活環境，還是有共識的。
一般地說，生活環境無汙染、無噪音、空氣新鮮的綠色天地較為理想，氣溫變化不大，寒冷的環境較暑熱的地區好，陽光明媚，水流清清，有適宜的生活、居住條件及活動場所，良好的左鄰右舍，這樣的生活環境，長壽老人一定會多。
飲食習慣
全世界的人飲食習慣很不一致。一般地說，西方人肉食多，東方人素食為主，不同的民族，飲食習慣也有很大差異，不同的宗教信仰飲食習慣的差異就更大了，世界各地的不同民族、不同宗教的長壽老人都有可觀的數量。不良的飲食習慣肯定不利於健康，更談不上長壽了。
通常認為，不暴飲暴食、不偏食、不挑食、不吃零食，講究飲食衛生，適度飲酒、飲茶，都是很好的習慣，無疑對於健康長壽有利。
生活方式
長壽老人的生活方式有一定的特殊性。大量的統計資料顯示，他們的生活方式大都很有規律性，工作、勞動、休息時間的安排有序，勞作適量，休息適度，生活內容充實，興趣愛好廣泛，注意個人及環境衛生。長壽老人的生活方式簡單而內容豐富，科學而符合個性特點。
長壽之道飲膳在行
長壽之道，飲膳在行。酸鹼平衡，偏鹼為良。四黃駐顏，八寶壽長。
黃豆富鍺豐鈣黃豆含有十四種人體必需微量元素，是「元素的寶庫」，還含有「有機鍺」，鍺可**糖尿病、高血壓、中風、神經衰弱、關節炎，及具有抗癌的功效。
胡蘿蔔提高免疫胡蘿蔔令你的細胞中心充滿β—胡蘿蔔素，表現出**癌症、心臟病、白內障和免疫系統障礙的強大功能。胡蘿蔔含硒、鋅、銅、鐵、錳、鎂、鈣，可預防動脈粥樣硬化症，並減輕其發生和發展。
山芋強健肝腎山芋含有硒、鋅，為長壽食品，含大量的膠原和粘液蛋白，對臟器有保健滋補作用。
南瓜降糖保心南瓜含有鎂，鎂對心臟特別有好處。南瓜含鉻，人如果沒有足夠的鉻，過多的胰島素和葡萄糖會在你的血液中堆積，將你置於糖尿病、心臟病和其它早衰病症的威脅之中。
小麥養心益腎全麥粉或麥片含鉻、錳、鋅、硒豐富。常吃全麥粉或麥片使人「精力充沛，神清氣爽」麥麩為高膳食纖維，對高脂血症、糖尿病、動脈粥樣硬化症、冠狀動脈疾病、結腸癌、痔瘡、老年慢性便秘，有防治作用。
諸豆延年含核酸豐富的食品，首先是豆類，如黃豆、綠豆、扁豆、黑豆、豇豆、蠶豆、紅豆及豆製品等稱為八寶，核酸是生命的源泉，人體衰老就是由核酸變質引起的。
玉公尺抗氧化之王玉公尺含有的穀胱甘肽，是一種神奇的抗氧化物，血液中穀胱甘肽含量高，就預示著你的健康和長壽。對於高齡老人，如果身體中穀胱甘肽的水平較高，會使得他們較快地從疾病的困境脫身，迅速**，並顯得「精力充沛」。
粟滋腎安眠粟含硒、鋅、銅、鐵，為長壽穀物，它含有高品質的蛋白質。
花生益壽吃花生主可以降低人體血管中的膽固醇，它含有維生素a、b1、b2、e及卵磷脂、膽鹼、無機鹽類，花生營養可與雞蛋、牛奶、肉類相媲美；它含有豐富的不飽和脂肪酸、兒茶素，有抗衰老的功效，所以人們稱花生為「長生果」。
吃什麼可以讓口氣清新,經常吃什麼，能讓口氣清新除了口香糖
1 口腔中的臭味十有 是由口腔中的異物所引起。大多數情況下，這種情況只是因為沒有將口腔清潔乾淨而已。口腔中常常會形成一種肉眼無法辨識的細菌膜，學名叫作齒菌斑。它往往是引起口腔異味的罪魁禍首。當然像蛀牙和牙齦疾病等牙科病症也會引發這種尷尬的問題。2 口腔異味也有可能是由肺部 胃腸道或全身感染所引起的，...
高血壓吃什麼可以降壓？經常吃什麼食物能有效降壓
1 蘋果降血壓 蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。2 山楂降血壓 山楂能擴張冠狀動脈 舒張血管 清除脂肪 改善動脈粥樣硬化。3 獼猴桃降血壓 獼猴桃汁 高血壓 心絞痛 心律不齊，預防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。4 ...
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