1樓：輕塗幾筆
一樣我178才108簡直是竹竿啊，如果腸胃不好要去醫院檢查下，沒問題就順其自然。
人太瘦了，該吃什麼才能補補身體
2樓：農連枝彌雀
少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。
3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，
蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
3樓：小倩倩
可以吃一些維生素高一些的東西，最好宅在家裡別運動。。
太瘦的人吃什麼能讓自己胖的快一點？
4樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
5樓：善良的張秀霞
以下的八種食物能夠幫助有效增肥：
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。
但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。
魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於乙個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。
5、鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
6、啤酒
啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1公升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。
喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。
7、可樂
可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。一罐370毫公升的可樂所含有的熱量是155千卡，經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。
8、全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有著預防骨質疏鬆的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防**疾病。
增加體重也要科學健康：
1、經濟**-中國經濟網科技頻道調查發現，增肥和**有相似之處，就是不能一蹴而就，要循序漸進，否則很有可能會給身體帶來更大的傷害。
2、體重不足的人通常飲食不均衡，改變飲食習慣非常重要。正確的飲食首先要做到營養均衡：碳水化合物、蛋白質、膳食纖維都要夠量，各種維生素和微量元素也不能少。
在營養均衡的前提下，提高攝入的總熱量，如果胃口實在不好，可以在食譜中適量新增熱量密度高的食物，比如糖果、蛋糕或冰激凌等。但需要注意的是，不要突然大量提高熱量攝入，要給身體乙個適應的過程。
3、除此以外，還應該有規律的作息，足夠的睡眠，並加上適量的運動。對於想要增重的朋友來說，力量鍛鍊是很好的運動。合理的力量鍛鍊配合足夠的營養可以增加肌肉，讓身體變得更健康有力。
6樓：匿名使用者
.研究表明消瘦的主要原因：1）食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。
2）能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對各種營養物質的吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事，3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。5）體內菌群失調。
體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：
1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方；2.
人們常說「馬無夜草不肥」，每天吃夜宵，夜宵以高熱量的食物為主。人體的生物鐘執行顯示，九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就悄然降臨了。
3.平時吃些零食，香能舒脾。吃香的：
肯德基、炸薯條等等。4.吃酸奶和其它有益調整腸道菌群的食物藥物其中第1條是根本，有了好的脾胃功能。
你再按照第2.3.4條辦，想胖就容易了。
增胖驗方：:雞蛋二只,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖。附：
15種高熱量的食物：全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：
548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：
147卡(一罐) 熱狗腸：307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：
400 大卡，燒雞：218 大卡，牛角麵包：375 大卡，栗子肉：
212 大卡，罐裝咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
7樓：
豆類、礦物質、微量元素、澱粉。
快速長胖的方法：
1. 調理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。
2. 三餐定時，餐前一小時忌食零食 三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，
3.合理分配三餐的攝取比例 早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已。
4. 三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養 要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以公尺飯為主食。
5.用餐當中不要喝湯或飲料 湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。
6. 不攝取過量宵夜 一般錯誤的觀念認為吃宵夜可以長肉，事實上過量的宵夜只會耗損脾胃功能，讓消化功能越來越差。
7. 睡眠充足 想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。
8。心態。控制自己的思想不要太操勞，合理用腦。
8樓：匿名使用者
【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人：
1.現榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.
澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅乙份。 喜歡中式口味的人： 1.
一碗皮蛋瘦肉粥或小公尺粥 2.一杯豆漿或公尺漿。 3.
一顆水煮蛋 【早上的點心：幫助身體儲藏能量】 下列食物任選乙份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。
【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人：
1.蘋果乙個 2.低脂牛奶一杯 3.
三明治乙個 4.生菜沙拉一盒 5.高纖餅乾乙份 喜歡中式口味的人：
1.奇異果乙個 2.一杯優酪乳 3.
一碗飯或一碗面 4.水煮青菜乙份 5.高纖餅乾乙份 【下午的點心：
不要讓小肚肚餓著了】 下列食物任選乙份：奶昔一杯，高纖餅乾幾片、滷味小菜，或茶葉蛋一顆。 【晚餐：
盡量按時進餐】 最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！ 1.
現榨果汁乙份 2.冰淇淋或優酪乳乙份 3.生菜沙拉或炒青菜乙份 4.
一碗飯或一碗面 5.乙份瘦肉或魚肉 6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
【宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進食】 在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。
只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。
9樓：匿名使用者
如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點,並且鍛鍊出乙個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來,根據我的個人成功經驗,建議你...
人太瘦,要吃什麼可以胖一點???
10樓：度斯宮秋柔
你小心出門被那些正在忍受**痛苦的xdjm們狂扁啊！
增肥的話要晚上多吃，吃完待著別動，看電視看書。多吃些澱粉類的食物。薯片加可樂是令好些美國人發胖的食物。不過要注意，別吃的太胖了。
11樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
12樓：臨泉
要想讓自己胖一些，應該做好以下幾點。 1.身心愉快 愉快的心理狀態，和內諧的人際關係則有助容於增肥。
2.飲食多樣 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣。
3.適當運動 每天應抽出一定的時間來鍛鍊，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。 下面是乙個可長胖的民間偏方，效果不錯。
山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。
一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。
兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦之人效果甚佳。 3xin2yi 回答
身體太瘦弱，抵抗力差，要吃什麼比較好？不吸收怎麼辦？
13樓：花恐龍
加強抵抗力首copy先你要保證規律的生活習慣.加強鍛鍊,而且要注意飲食.瘦的人抵抗力不一定就差同樣,胖的人抵抗力也不一定就好...
中午上班一直會瞌睡是因為你晚上睡的太晚了. .你的生物鐘亂了..
舉個例子.如果你晚上九點30**.10點半入睡.
早上7點起床.一整天都會很精神不犯睏.但如果是零晨3點睡.
睡到下午1點.但還是會感覺沒睡醒.一般晚上最好不要超過12點半入睡.
晚上不睡,早上不起抵抗力會下降.因為正常的睡眠的時間不只是休息大腦,同樣也在恢復體力和修復一些生理機能.如果你錯過了正常的時間身體沒有得到很好的修復,那麼就會越來越差.
最後,如果你吃得很多.運動的又少.反而越來越瘦,那麼建議你去醫院做個體檢,一般只有在重大疾病的情況下才會這樣.
女人吃什麼東西對身體好，吃什麼東西對身體好呢？
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？女人常吃以下食物對身體好 1 胡蘿蔔 胡蘿蔔口感脆爽，是極為常見的一種蔬菜，難得的是它擁有豐富的營養價值。其中含有的大量胡蘿蔔素可以緩解衰老，提高身體免疫力，對癌細胞的生長能夠起到抑制作用 此外，它含有的膳食纖維能幫助腸胃蠕動，促進食物殘渣及時排出，起到排毒養...
吃什麼東西可以改善身體太瘦弱的人
要規律進餐，不要暴飲暴食，也不要因為忙工作耽誤吃飯 要少量多餐，每天都有加餐，睡前最好有加餐，可以選酸奶 牛奶 雞蛋 麵包等 要養成每餐都要多吃一口的習慣，堅持經常。另外，身體過於瘦弱很可能就是營養不良，營養不良經常是由於胃腸疾病或者其他疾病引起的，所以要去檢查身體，看看是不是有基礎疾病。如果有基礎...
吃什麼可以瘦腿？？？？？吃什麼東西可以快速瘦腿
以下是一些有關瘦腿的建議 1 站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。2 中午晚上休息時將腿墊高15 20釐公尺，如此可促進腿部血液迴圈。3 每晚睡覺前，要養成用...