1樓：匿名使用者
要規律進餐，不要暴飲暴食，也不要因為忙工作耽誤吃飯；要少量多餐，每天都有加餐，睡前最好有加餐，可以選酸奶/牛奶/雞蛋、麵包等；要養成每餐都要多吃一口的習慣，堅持經常。另外，身體過於瘦弱很可能就是營養不良，營養不良經常是由於胃腸疾病或者其他疾病引起的，所以要去檢查身體，看看是不是有基礎疾病。如果有基礎疾病，就要積極**才行，否則通過飲食很難調理。
2樓：嘉州張家輝
題主你好！
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
3樓：愛啃草的豬
多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋，魚，蝦，奶，還有一些牛肉，維生素等。
4樓：手機使用者
蛋白質是體內維持各種資源所需的中的重要成分，例如肌肉修復，酶合成，脂肪運輸的蛋白質載體，免疫系統的資源等等。每日保證紅肉類一拳大小，可以適當吃點魚蝦肉。果蔬正常吃即可，最主要的是保證總能量的平衡和蛋白質足量。
5樓：匿名使用者
平時飲食多增加一些蛋白質對身體瘦弱的人還是比較合適的。
6樓：名
首選還是得要算算自己每天大概需要多少熱量，根據自己的年齡身高體重，網路上查詢一下計算方式就能算出，算出自己一日所需的熱量，要審視一下自己是否滿足熱量的攝入，如果每日的能量沒吃夠，一直是負平衡的話，那注定是不可能長肉的。
7樓：手機使用者
感覺身體虛弱時不要吃（人參、枸杞）這類補品也是有身體要求的，不支援身體虛弱的人吃，把身體調整好了，感覺身體補虛弱的時候每天就可以適當用（人參、枸杞）泡水喝了，這類補品是補氣血的。身體虛弱的人都會有脾虛的症狀，**脾虛的方法不是很複雜，每天保持良好陽光的心態，每天做做運動排排體內的毒素，下班經常去遊玩，經常吃一些有營養的美食，不久後你的身體就會得到很大的改善了。
8樓：手機使用者
瘦弱的人首先從美食上補充營養，一日不少於三餐，晚上下班晚記得吃宵夜在睡覺，晚上不要很晚了才睡覺準備早上早點起床的精神，保持正常的休眠時間。
9樓：手機使用者
找到瘦弱的原因是根本，如果是因為患病，影響食物攝入的消化吸收流程，導致營養無法滿足身體所需，身體瘦肉，先得對症下藥，治好疾病，再逐漸調理身體。一些人可能是比較特殊，基因就是怎麼吃都長不胖是型別，很多人想著怎麼**，但他們天天都想多長點肉。
10樓：賣萌
從食材品種上講，過於瘦弱的人要多吃奶類、蛋類、肉類、魚蝦等高蛋白食物，餐餐都應該有蛋白質食物，以及公尺飯、饅頭、麵包等澱粉的食物，原則是盡量多一點；同時要少吃蔬菜和水果等能量密度較低的食物，蔬菜和水果合計不超過每天半斤。從烹調方式上講，要盡量吃固體食物（如公尺飯、煮雞蛋），少吃液體食物（如公尺粥、豆漿）；要多吃容易消化的食物（如饅頭、麵包、水餃、燉魚、雞蛋、酸奶等），少吃不容易消化的食物（如油炸食品、大塊的肉類、牛排等）。
11樓：手機使用者
可以兩餐間加餐，加餐可以吃蛋奶豆類、水果、堅果等食物，這樣可以增加能量攝入，包正能量充足。另外還需適當運動來強身健體，提高肌肉含量。
有什麼東西可以改變髮質，吃什麼東西能改善髮質
1.吃些黑芝麻粉 其實大家要想改變自己的髮質的話，也可以吃一些食物來改變的，比如說吃一些黑芝麻或者是核桃粉，這些東西都可以當做零食來吃的。大家可以每天早晚各吃一點。不過這個的方法是很漫長的，而且看到的效果也是非常緩慢的，需要大家每天都要去吃，經常吃的話，堅持一年兩年就會有效果了。2.調理自己的腎臟 ...
吃什麼東西可以阻止早射，吃什麼食物能夠改善早射
馬了斷，性和這種母老虎生活，藥微將來問題更多，信供你參考假如你感覺是一種享受，可以繼續，有些人愛被扁，希望你 可以呀？性怎麼可以亂來呢，人情不可以，藥微法律更不可以，為什麼有這種想法，要知道這種事不能試 吃什麼食物能夠改善早射 你好，是與腎脾及前列腺有關聯。1食物養腎 豬 狗 羊 牛之腎臟均有養腎氣...
女人吃什麼東西對身體好，吃什麼東西對身體好呢？
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？女人常吃以下食物對身體好 1 胡蘿蔔 胡蘿蔔口感脆爽，是極為常見的一種蔬菜，難得的是它擁有豐富的營養價值。其中含有的大量胡蘿蔔素可以緩解衰老，提高身體免疫力，對癌細胞的生長能夠起到抑制作用 此外，它含有的膳食纖維能幫助腸胃蠕動，促進食物殘渣及時排出，起到排毒養...