1樓：匿名使用者
你好！本人才疏學淺，希望我的回答對你有所幫助，祝你健康望採納
多吃蔬菜水果好處：清潔體內環境 、控制肥胖、預防糖尿病、解除便秘之苦、有利於減少癌症、保護心腦血管 、預防骨質疏鬆、有益於**健美、維護牙齒健康
2樓：李小哲
補充營養，保持體力，還可以美容延長壽命。。等等好多好處
3樓：同心圓
補充人體活動所需的各種元素呀，不吃怎麼來啊
為什麼強調每天要吃新鮮蔬菜和水果
4樓：匿名使用者
增加維生素和膳食纖維的攝入。維生素是人體細胞新陳代謝所必須的。膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助排便。
5樓：奕聲情迅
補充身體所需的維生素營養 而且健康
吃蔬菜水果好處，為什麼要多吃新鮮的蔬萊和水果
6樓：匿名使用者
水果中含有豐富的豐富的營養
比如維生素；礦物質和膳食纖維，對保護心血管、增強抗病能力和預防癌症等有著重要的作用。
除蔬菜和水果外，其他食物不含或極少含有維生素，兒故人體所需的維生素c主要從蔬菜、水果中攝取，如長期不吃蔬菜、水果，極易發生壞血病。
蔬菜中以辣椒含維生素c最高，其次是菜花、苦瓜、綠葉菜、蘿蔔、西紅柿和黃瓜等。在新鮮水果中，大棗含維生素c最高，其次是獼猴桃、山楂、柑橘、批把、柿子、檸檬和士多啤梨等。
綠色或橙黃色的蔬菜
、水果中含有豐富的胡蘿蔔素，它在體內可轉化為維生素a，有促進機體生長發育，保護視力和**等作用。菠菜、小白菜、韭菜、胡蘿蔔、柑橘、芒果和柿子等蔬菜、水果中也含有比較豐富的胡蘿蔔素。
綠色蔬菜和水果中還含有豐富礦物質，如鈣、鎂、鉀、磷和鋅等，多吃蔬菜和水果，有助於防止骨質疏鬆和缺鐵性貧血。
蔬菜、水果中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不僅可防止便秘、結腸炎和結腸癌的發生，而且可降低血壓，減少冠心病和膽石症的發病率。
此外，蔬菜、水果中還含有一些天然抗氧化物和生物活性物質，如維生素e、葉酸和類黃酮等，有助於防病治病、延緩衰老。許多專家建議，**每天應吃300克蔬菜和200克水果。
7樓：廠房降溫潤東方
首先1.水果中含有天然色素，能有效預防癌症，而含有β胡蘿蔔素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素a，可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃鹼素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。
2.水果能幫助塑身，豐富維生素c的水果能促進身體的代謝，是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力，所以也要適量攝取。
3.水果纖維有益美膚，水果的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排洩和代謝，因此有益**。
4.水果中含有的維生素讓人美麗，水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要，水果的維生素c不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素c的天然補充食品。維生素c能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。
5.新鮮的蔬菜水果中富含豐富的維生素c，尤其以辣椒、茼蒿、苦瓜、菠菜、酸棗、鮮棗、柑橘、檸檬等中。維生素c具有很強的抗氧化功能，它可以促進膠原蛋白的合成、促進神經遞質合成、促進鐵的吸收，還可以提高免疫力、具有解毒、抗癌的功能。
除蔬菜和水果外，其他食物不含或極少含有維生素，兒故人體所需的維生素c主要從蔬菜、水果中攝取，如長期不吃蔬菜、水果，極易發生壞血病。
蔬菜中以辣椒含維生素c最高，其次是菜花、苦瓜、綠葉菜、蘿蔔、西紅柿和黃瓜等。在新鮮水果中，大棗含維生素c最高，其次是獼猴桃、山楂、柑橘、批把、柿子、檸檬和士多啤梨等。
總的來說蔬菜水果具有抗氧化作用、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等眾多作用。所以要多吃。每天食用。
8樓：匿名使用者
陳舊是有不好的元素和成分
為什麼我們要多吃水果和蔬菜。
9樓：小黃黑客
因為蔬菜和水果都含有人體所需要的營養元素。
新鮮蔬菜、水果是平衡膳食的重要組成，蔬菜、水果都含有豐富的維生素（胡蘿蔔素和維生素c、維生素b2）、無機鹽（如鉀、鈣、鎂等）、膳食纖維和植物化學物質。
多吃蔬菜水果和薯類。這三樣東西富含人體所需的營養素，主要是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤**。
10樓：我不會玩魚人
1、保養**
水果中含豐富的抗氧化物質維生素e和微量元素，可以滋養**，其美容效果可不是化妝品可比的。如：蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素。
還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質均有利於**紅潤、光澤、有彈性。其中維生素c能抑制黑色素的形成，並防止黑色素在人體**內沉著。
2、減緩衰老
水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮著延緩衰老的作用。如：獼猴桃。
它富含維生素a，c，e以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體製造激素，減緩衰老。
3、蔬菜是提供人體維生素c、胡蘿蔔素和維生素b2的重要**，尤其是維生素c的含量極其豐富。蔬菜在膳食中所佔比例較大，故極為重要。這些維生素在各種新鮮綠葉蔬菜中含量最豐富，瓜類和茄果類中含量相對較少。
4、蔬菜是人體無機鹽的重要**，尤其是鉀、鈉、鈣和鎂等。它們在體內的最終代謝產物呈鹼性，故稱"鹼性食品"。
而糧、豆、肉、魚和蛋等富含蛋白質的食物，由於硫和磷很多，體內轉化後，最終產物多呈酸性，故稱為"酸性食品"。人類膳食中的酸性和鹼性食品必須保持一定的比例，這樣有利於機體維持酸鹼平衡。
11樓：匿名使用者
1）蔬菜含有人體極為重要的各種維生素，如維生素a原（胡蘿蔔素）和維生素c、b1、b2等。含胡蘿蔔素較多的蔬菜有：胡蘿蔔、韭菜、菠菜、塌菜、白菜、捲心菜、公尺莧、蕹菜、芥菜等；含維生素b1較多的蔬菜有：
金針菜、草頭、香椿、香菜、蓮藕、土豆等；含維生素b2較多的蔬菜有：菠菜、芥菜、白菜、蘆筍、蕹菜、草頭、金針菜等；維生素c在蔬菜中普遍存在，其中以辣椒、番茄、青菜、草頭、甘藍等尤為豐富。
（2）蔬菜是人體礦物質的**。蔬菜中含有的主要礦物質是鈣、鐵、磷等。如菠菜、芹菜、捲心菜、白菜、胡蘿蔔等含有豐富的鐵鹽；洋蔥、絲瓜、茄子等到含有較多的磷；綠葉蔬菜含有豐富的鈣；海帶、紫菜還含有豐富的碘。
（3）中和胃酸。在人體胃中，由於吃肉、公尺、麥等到食物消化後往往會發生酸性反應，這就需要蔬菜或水果來中和。一般蔬菜和水果屬鹼性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品，多吃蔬菜有利於維持體內酸鹼平衡。
（4）其它作用：蔬菜含有豐富的纖維素，有利於促進腸胃蠕動，可以起到促進消化和預防便秘的作用。蔬菜還含有各種芳香油和有機酸，如生薑、大蒜、洋蔥、大蔥、辣椒、茄香、香菜等都含有各種揮發性芳香物質，使蔬菜又增加了許多特殊的風味。
1、纖維有益美膚
水果的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排洩和代謝，因此有益**。
2、維生素讓人美麗
水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要，水果的維生素c不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素c的天然補充食品。維生素c能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。
3、多吃水果有益健康
水果中含有天然色素，能有效預防癌症，而含有β胡蘿蔔素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素a，可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃鹼素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。
4、水果能幫助塑身
豐富維生素c的水果能促進身體的代謝，是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力，所以也要適量攝取。
12樓：匿名使用者
維生素是維持生命的元素！
13樓：匿名使用者
擁抱你東方有一條龍他們的名字就叫中國
為什麼要吃蔬菜呢，平時為什麼要多吃蔬菜？吃蔬菜有哪些好處？
人不一定天天吃魚吃肉。但卻要天天吃蔬菜。這是為什麼？依我看，主要原因有三條。它們是 變 煉 健。先說變。食物消費存在著這樣乙個規律 主食百吃不厭，副食要經常變換。公尺飯一年吃到頭，天天吃不厭，要是天天吃同樣的菜，不論誰都會倒胃口。副食要變花樣，離不開蔬菜。蔬菜口味多樣，酸 甜 苦 辣樣樣有 蔬菜五顏...
12歲少年每天要吃多少斤蔬菜和喝多少毫公升水，做多少運動
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食物是新鮮的一定好嗎？為什麼要吃新鮮的食物
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