1樓：手機使用者
不能等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫公升，體內物質氧化可生水300毫公升，故每日應補充水分2200毫公升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫公升左右，才能滿足人體需要。
喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是： ※喝水最佳時刻 ★早上起床後 早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。
最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。 ★運動後 雖然我們不是運動員，運動量沒有那么大；但不管做什么運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。
★空調環境 在有空調的環境中工作，尤需補充水份。 ★節食** 節食**時，特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。
★發燒感冒 發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上公升而流失的水份。 水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。
其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。 有的人應多喝水，有的則要少喝 對於人體而言，水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。那麼我們每天究竟該喝多少水呢？
北京大學第三醫院營養科主任李百花大夫告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫公升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫公升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫公升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫公升水，大約8杯左右。 通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。
正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇，這些人該喝多少水，應視病情聽取醫生的具體建議。而對於中暑、膀胱炎、便秘和**乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。
此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上公升會使水分流失，多喝水 能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。
為什麼每天至少喝8杯水？
為什麼說人一天要喝8杯水？
2樓：秒懂百科精選
人一天真的需要喝夠八杯水才算健康嗎？
3樓：
因為一天喝八杯水是比較健康的，能夠充足的補充人體的水分。
4樓：
因為人體在一天的活動量中，從身體蒸發出來的水分是八杯水的量。
5樓：否羑澤丶亦良
因為人體的水分無時無刻不在蒸發著，所以要一直喝水補水。
6樓：怎麼還沒下課啊
因為每天多喝水是一種有益身心健康的做法。
7樓：浮生晨風
因為正常人一般情況下一天喝八杯水有助於身體健康。
8樓：樾玥越躍
因為人體內大部分都是水，所以說水對我們來說是很重要的
9樓：悅樾躍鑰
因為水能夠促進我們的代謝，所以說多喝水對我們是很好的
10樓：木青
沒準當時是有科學依據表明了呀，這樣子做是最科學的
11樓：小樊故事會
因為水是生命之源，一般一天喝八杯水就足夠了。
12樓：雪
我覺得主要是因為人體是水做的啊，所以需要水來補充啊。
人為什麼每天至少要喝8杯水？
13樓：匿名使用者
一般指的總量是2000cc，因為我們大多數買到的杯子都是250的，所以就說喝8杯水了。
但近幾年，國外有些報道提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣（需要多少，就補充多少），目前根本沒有學證據可以說，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如b群及c）容易流失等問題。
科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800~2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。
但，2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去，馬偕醫院淡水院區營養課課長趙強解釋。其實我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。
粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300~400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200cc水分，我們每天只要再喝1000~1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。
[一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc，]有醫生如此建議。
為什麼人每天要喝八杯水
14樓：全球播報大師
每天一定要喝滿8杯水嗎？
15樓：乙隻傻親親
每天要喝八杯水？為什麼有這樣的說法？乙個有意思的問題。
水是生命之源，尤其是女生，都說是女人做的，所以當然更不能缺水啦。喝水也是維持生命和新陳代謝的重要的乙個步驟。缺水時，除感到口渴外，還會出現**乾燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。
這個飲水建議來自於美國，杯是特指8盎司容量杯。因此，完整的建議是「每24小時喝8個8盎司杯的水」，簡稱飲水的「8×8法則」。
首先這個說法並非出自官方的推薦，甚至到目前為止也沒有找到確切的出處。有學者在2023年發表科學綜述對此進行了專門**。據研究，這個說法可能的出處有兩個：
乙個，最早見於一位名叫stare的營養學家的訃告，稱他是「每天喝不少於6杯水」最早的倡導者。在2023年他出版的一本合著書中的確有這樣的段落：「每天喝多少水？
這通常受各種生理機制的影響。但對於普通成年人來說，每24小時約6至8杯，可以是咖啡、茶、牛奶、軟飲料、啤酒等形式。水果和蔬菜是也是很好的水**。
」早在20世紀30、40年代，有關人體水代謝平衡就進行了大量很好的研究，所得的部分結論直到今天仍被不斷引用。比如，早在2023年的一項研究就認為，對於大多數成年男性，每天最小、平均和寬鬆的水總需求量分別約為2.1、3.
4和5.0公升。 對於大多數人來說，通常情況下水攝入標準近似於每kcal能量1毫公升。
對於每天消耗約2000大卡的久坐的人來說，每天大致2000毫公升水。
現代研究液正是，正常成年人，每天排洩廢物最低尿量500毫公升，加上溫帶氣候靜息狀態下約900毫公升的呼吸、**和糞便失水，以及300毫公升的代謝內生水，每天900~1200毫公升水足以維持正常生理活動。由於腎臟強大的誰平衡能力，每天飲用多大數公升水也不會造成危害。因此，每天飲水量是乙個非常寬泛的概念。
對於常人、溫帶、久坐或者輕體力活動下，每天喝約2000毫公升，或「8×8規則」的水，其實是很正常的。
16樓：匿名使用者
人的身體內有80%的水分，所以俗語說，人是水造的。那麼到底，一天該喝多少水呢？該怎麼喝水才對我們的身體健康有利呢？
這些都是我們需要知道的知識，雖說喝水不是一件大事，但是這件小事卻會對我們的身體產生莫大的影響。
一天到底需要喝多少水？
據最新的膳食飲食營養健康統計，在沒有大量運動的情況下，溫度也基本適合人體的情況下，人體需要一天補充2700—3000毫公升的水量，其中飲水量為1500—1700毫公升。大概是乙個200毫公升一杯水，需要6—8杯水。所以，我們常說的，為什麼一天要喝8杯水的原因。
怎麼正確地喝水？
1、咳嗽怎麼喝水
當你遇到咳嗽、喉嚨有痰的症狀時，不用著急，這個時候，我們可以多喝一點熱水，來緩解我們感到憋氣、難受、痰液難以咳出的症狀。首先，熱水會促進痰液的稀釋，讓痰漸漸化淡、易於咳出喉嚨，緩解不舒服。其次，飲食量增大會促進尿意，有助於把有害物質排出體外。
另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人喝熱水就會覺得舒服通暢很多。
2、失眠的時候喝
熱水和熱牛奶一樣，都有安撫人情緒的作用。睡前喝一杯熱水，有助於寧神解乏。因為人從開始進入到睡眠的狀態，是乙個體溫下降的過程。
睡前喝杯熱水，有助於提高人體的溫度，讓它緩慢地接受體溫的下降，有助於提高進入睡眠。
3、體育鍛煉時喝水
當人經歷一次體育運動後，身體的大量鹽分和水都會隨著汗液流失。這時候，需要大量補水的時候到了。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最快捷的呵護。
水可以調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養素。但要注意的一點是：運動中很切忌不要猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，有時候心臟會負擔不起這樣的衝擊。
而運動前補水也是很不錯的保護我們身體健康的方案。
4、**的時候喝水
餐後半小時喝一些水。曾經有一種謬論，說喝太多水會導致身體發胖、水腫，其實是一種錯誤的講話。水能夠促進身體的新陳代謝，如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪難以進行消化，相反結果是體重反而增加。
適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，促進身體的消化系統，助你維持身材。
17樓：為愛痴狂
每次要喝200毫公升也許是因為生活太忙碌，工作太緊張了，也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，人們總是不加以重視。在現實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是「蜻蜓點水」一樣地喝一點。其實，這兩種做法都不正確。
「事實上，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當你感到口渴時，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。」因此，應有規律地喝水。 不僅如此，規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行，還有乙個量的問題。
「每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會增加胃腸負擔。正確的方法應該是每次喝200—250毫公升，這樣才可令身體真正吸收利用。
」 科學飲水時間表 7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。
半小時之後，再用早餐。 8：30：
到工作單位後喝250毫公升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。 11：
30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。 12：
30：午餐半小時後，可以少量喝些水。 14：
30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。 17：
30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想**的人士。
人為什麼每天要喝8杯水
人體內成分60 70 是水，乙個人如果沒有喝足量的水，就會使自己生理的各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時不易察覺，等到發覺，那已形成嚴重損傷，發生疾病了。事實上，人們常處於脫水狀態中，只不過沒有察覺罷了。中年肥胖是多種疾病的罪魁禍首，是 各種疾病的必要前提。國際上肥胖症 專家研究得出的結論是 適量...
為什麼每天要刷牙 為什麼人要刷牙？
每天刷牙可以預防牙病。首光要早 中 晚各刷一次牙 其次是在每次飯後三分鐘內刷牙 第三是每次刷牙三分鐘。人在晚上的那次刷牙十分重要，因為睡眠時唾液分泌減少，自潔作用減弱，加上致病菌代謝活動增強，牙齒更易受損害。如果有的小朋友中午刷牙有困難，也可以用溫開水漱漱口，對清潔口腔也有作用。首先刷牙只是起到了清...
為什麼人每天要吃大公尺？為什麼？？？
主要是大公尺中的澱粉可以轉化為能量。所以說吃麵也是可以的，不一定要吃大公尺。以前人最常吃的應該是小公尺，大公尺應該只有富貴的人才吃的起吧，具體不清楚。問問你們的爺爺那年間能一頓三餐吃的起大公尺嗎？為什麼人要吃飯 吃飯是為了獲得營養，獲得能量，為了活下去。人每天都要吃飯，通過吃飯吃進營養素，維持生命。...