1樓：匿名使用者
教你一招，把衛生巾墊在鞋裡，這是我們在部隊的經驗，男兵也這麼幹的
2樓：匿名使用者
腳後跟抬起來，腳尖作為著力點；或者用腳底的外延著地。總之，別全腳掌著地都可以緩解疼痛。
一天軍訓完了，我的腿疼，腰疼，腳疼，有撒好辦法可以緩解一下嗎？？？ 15
3樓：我去有意思好吧
劇烈運動後，建議通過幾種方法緩解全身痠痛。
1、運動後牽伸肌肉運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
平時運動之後應該放鬆放鬆，運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。
切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液回流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
2、鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。另外，準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
3、運動後按摩緩解疼痛。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的痠痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。
4、全身按摩。按摩的目的就是放鬆肌肉，按摩的主要部位為四肢、頸背部和腰部。背部的俞穴多位於脊椎旁開 1.
5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開 1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。
4樓：匿名使用者
緩解肌肉痙攣，改善區域性血液迴圈，增加營養代謝，清除並避免細微損傷
最好是叫家人輕微地持續按摩
下面的和你的病很有聯絡，可以參考做一下。
下面是一些個人生活經驗和一些試過的不錯的方法，可以請大家參考一下。以下方法除適合徒步外，也適合一些比較累的爬山後的身體恢復。。
1、徒步後當晚和其他一兩晚，洗澡時用水盆水桶在腳下用熱水浸腳，加些足夠濃度海鹽、粗鹽或生活用鹽均可，可讓腿腳恢復得快一點，解除疲勞。但時間不宜過久超過30分鐘。
2、徒步時容易疼痛的還有膝蓋，結束後兩三天，用活絡油揉擦膝蓋部位，擦至發熱，或貼活血止痛藥膏，可以減少膝蓋磨損後有後遺症的機會，膝蓋痛疼也恢復得快一點。
3、睡覺時可拿個薄枕頭（不可太高）墊在腳下或膝下一兩個小時，稍稍抬高一下腿部，讓血液回流不要全在腳下，疲勞也會恢復得快一些。這個爬山後作用挺明顯，徒步後我沒有試過。
4、高強度徒步後不適宜立即去按摩腳或局桑拿等，既讓疼痛加劇，或者身體極大損耗下容易出事。等身體恢復兩三天後再去放鬆。
徒步後，洗個熱個澡--鹽水泡腳--活絡油擦膝蓋--休息好睡個好覺，一般第二天整體症狀已經好很多，第三天甚至就沒什麼事了。。希望眾多驢友早日恢復活蹦亂跳。。。
5樓：匿名使用者
叫其他同學幫你踩下大腿，可以放鬆肌肉，晚上用熱水泡腳。
軍訓時站軍姿站的腳疼怎麼緩解
6樓：匿名使用者
與同學互相按摩，下次站軍姿、跑步時，在鞋裡點一些軟的東西減少鞋對腳的摩擦
大學軍訓，站著腳後跟疼，有什麼妙招嗎！
7樓：使用者名稱用
買鞋子的時候盡量不要買有鞋跟的鞋子，這樣很容易導致鞋跟部位過硬，使腳後跟疼，所以買鞋一定要買平跟且柔軟的鞋子。
女生的話，可以用自己的衛生巾墊在鞋子裡面，衛生巾比較透氣，這樣腳也不會那麼熱，腳踩在上面也會很柔軟，很舒服的，就不怕站軍姿啦！
每天晚上睡覺前，一定要用熱水泡腳，疏通一下筋絡，最好加點薑片，可以很好的緩解腳痛，第二天站軍姿才不怕啦！
8樓：朝與暮
站軍姿的時候，身體向前傾。你的軍訓班長沒教你嗎？
我去軍訓，腳疼，怎樣才能弄得好一點呢？
9樓：匿名使用者
休息時候有條件的話，就讓自己的身體成乙個元寶型，讓血液倒流一下，站軍姿的時候適當的用腳尖站站。回到家洗個熱水澡，沒條件用熱水泡泡腳。祝願你們軍訓早日結束！
10樓：匿名使用者
可以這樣的，軍訓比如站立等，用腳前部分為重心點，集中於腳趾上，這樣可以避免腳後跟的疼痛！晚上休息前必定要用熱水泡泡腳，這樣可以緩解疼痛…我的答案就這樣了
11樓：生命死聖
女生用的衛生巾，你去找來墊鞋子裡面→_→ 不要害羞，學長告訴你效果那是槓槓的好→_→
12樓：匿名使用者
在鞋子裡墊姨媽巾，軍訓的人都怎麼幹，一片不夠兩片，軟軟的，腳就不那麼痛了
13樓：淺淺雨夜薰
晚上泡泡腳，可以多按摩一下，平時多運動一下就不會了，軍訓比較辛苦，吃好一點
14樓：匿名使用者
紅花油，反覆揉痛的地方
15樓：lxf的
平常沒習慣強度大的訓練，突然間訓練肯定肌肉疲勞的症狀，屬正常的，休息幾天就沒事了的。少吃煎炒。
16樓：不告訴你我是誰
休息一下就好了，就是累著了，我當初也是
17樓：甜妞3代
去買點酒精擦擦就好了
腳疼怎麼辦，腳疼了怎麼辦 如何緩解疼痛
1.抬腳可幫助血液迴圈。2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水 4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時 可予以溫...
胃疼該怎麼辦 胃疼該怎麼辦？
可樂瓶灌熱水，騰，馬上好平時 用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好 有療效，可試試。胃疼該怎麼辦？5 1 年輕患者 出現上腹疼痛，伴有發燒 噁心 嘔吐等 考慮膽囊急性炎症 和胰腺急性炎症，需要及時去醫院就診 2 消化性潰瘍或 胃炎出現的胃痛，常採用抑酸藥和 保護胃黏膜的藥物 進行 ...
軍訓好累，腿痠，怎麼辦,軍訓之後腳怎麼很酸很疼啊
用熱水泡腳，多喝茶水，軍訓就幾天，挺挺就過去的 剛開始都這樣，因為你長時間不鍛鍊肌肉沒有拉開，在長時間運動就會這樣，不過在堅持運動過幾天就好了 可以選擇用手敲腿，要不來可是會長肌肉的噢！軍訓之後腳怎麼很酸很疼啊?你好,肌肉疼痛要區分情況。一種是痠疼，這是無氧情況下糖代謝產生乳酸的結果。在這種情況下，...