1樓：匿名使用者
1女性在19～23歲、男性在23～26歲身高停止增長。 骨骺閉合，因此也不會再長高，所以參照年齡如果已經成年您可以放心大膽的練習這個體式。
2，英雄坐姿的功效是**膝關節風濕和痛風，對扁平足也有好處。練習時你會感到腳踝腳部得到伸展，因此有助於形成正常足弓，這是需要連續很長時間練習才會有效，對於腳後跟疼痛的人練習後可緩解。一般練習這個體式只要5到10分鐘左右，對於可以做到的會員並不會造成嚴重影響，從功效上看可以大膽練習。
3，您說的向後躺下叫做臥英雄，下次做這個體式的時候您可以感受一下是否伸展了腹部器官和骨盆。這個體式可以很好的緩解腿部疼痛和疲勞，對於那些長時間走路或站立的人推薦做這個體式第二天明顯能感到腿部的輕鬆，當然胃經在大腿上面也得到刺激，飯後也是可以練習的。
4，看了上面的功效您的擔心也可以基本上消除了吧，您的瑜伽老師說的都沒有錯，還是要看您的身體狀況來決定什麼體式適合您，什麼不適合，而且這些提示並不是要求堅持時間很長，適當的練習和正確的練習是不會造成身體的損傷的。
5，作為一名瑜伽教練祝您生活愉快，延續練習瑜伽的好心情加油吧。
瑜伽坐姿的**有哪些
2樓：喜悅之路瑜伽
一、簡易坐
簡易坐是一種舒適安全的坐姿，適合瑜伽初學者。這個坐姿有利於膝蓋、腳踝等關節的健康。它能增強兩髖、兩膝、兩踝的靈活性，補養和加強腿部神經系統，減輕或消除風濕和關節炎。
練習方法：
1、坐在地上，雙腿伸直。
2、彎曲右小腿，把右小腿放在左大退下。
3、彎曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。
4、雙手自然放在雙膝上，掌心向下，頭、頸、軀幹保持在一條直線上。
二、金剛坐
金剛坐，又稱「正跪坐式」或「鑽石坐」，是練習者要掌握的另乙個重要姿勢。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛難忍，即可換成跪坐，可以緩解疼痛。此外，這個坐姿還能幫助腸胃系統及消化系統順暢排氣，強健脊椎周圍核心肌群。
練習方法：
1、雙膝併攏跪地。
2、臀部坐在雙腳腳後跟上。
3、放鬆肩部，收緊下巴，挺直腰背。
4、雙手平放在大腿上。
三、半蓮花坐
半蓮花坐式瑜伽中最好的坐姿，是從簡易坐向蓮花坐的過渡形式，適用於柔韌性還不夠好的人。從瑜伽的角度來看，這個坐姿極適宜呼吸、調息練習和冥想。它能放鬆腳踝、雙膝和雙腿肌肉，鍛鍊膝關節，防止老年脫臼、關節炎和風濕痛。
練習方法：
1、坐在地上，雙腿伸直。
2、彎曲左小腿，將左腳放於右大腿上。
3、彎曲右腿並把右腳放在左大腿下。
4、腰背挺直，雙手放在雙膝上，保持自然呼吸。
四、全蓮花坐
全蓮花坐式瑜伽中最重要和最有用的體位法之一，是最佳冥想坐姿。蓮花在梵文中象徵著純粹的美。這個姿勢極為適宜做呼吸、調息練習和冥想，對患有神經和情緒問題的人有益。
此外，還能調整骨盆位置，防止內臟器官下垂，美化腿部線條，使雙腿更加靈活、柔韌。
練習方法：
1、以半蓮花為起始動作，挺直腰背。
2、將右腿繞過左小腿外側，搭放在大腿根部。
3、雙手放在雙膝上，保持自然呼吸。
五、至善坐
至善坐被認為是瑜伽中重要的坐姿之一。瑜伽認為人身上有七萬二千條經絡，我們的生命之氣就在這些經絡裡流通，而至善坐有助於清理這些經絡，使之暢通無阻。經常練習至善坐，能補養和增強脊椎的下半段和腹部器官，還能防止和消除兩膝和兩踝的僵硬、強直等。
練習方法：
1、雙腿併攏伸直，保持背部挺直。
2、彎曲左小腿，將腳跟放在會陰處，左腳掌緊靠右大腿。
3、彎曲右小腿，把右腳腳跟放在左腳腳踝上，右腳腳掌則放在左腿的大腿和小腿之間。
4、保持雙肩的放鬆，雙手放在雙膝上，掌心向下。
六、英雄坐
倘若練習者覺得盤坐比較困難，那麼英雄坐坐姿是乙個很好的選擇。它能減少腿部脂肪，緩解膝部因通風和風濕症而引起的疼痛，促使形成正確的足弓度。它還能按摩盆腔器官和強健脊椎，使心裡寧靜平和，如果在飯後練習，它還可以加強整個消化系統的功能。
練習方法：
1、雙膝併攏跪地，雙腳分開與臀部同寬。
2、臀部坐在兩腳之間的地面上。
3、腳後跟加緊臀部，挺直腰背，雙手搭放在大腿上。
七、獅子坐
練習獅子坐時，雙腳腳踝交叉，腳跟抵在**下，能很好地鍛鍊腳踝關節，且對脊柱根部的脈輪有著很好的刺激作用。練習時，盡量把舌頭伸出，雙目凝視鼻尖，以加強注意力。
練習方法：
1、跪坐，左右腳腳踝交叉，將腳跟抵在**下方。
2、雙手放在雙膝上，挺直腰背。
3、張大嘴，伸出舌頭，雙目凝視鼻尖，用嘴呼吸數秒後，閉嘴。
八、吉祥坐
這個坐姿可以很好地活動髖關節，增加跨步的柔韌度。當雙膝及大腿完全著地時，對瑜伽中的大多數體位都有幫助。
練習方法：
1、坐在地上，雙腿向前伸直。
2、屈雙膝收回雙腿，雙腳掌相對，雙手交叉抓住雙腳尖，腰部挺直。
3、雙腿放鬆，上下彈動膝蓋。
4、用雙手的力量向下按壓雙膝，盡量把大腿平放在地上。
九、成就坐
瑜伽認為人體有若干個能量中心，完成此坐姿時，腳跟位於本質輪上，通過腳對本質輪的刺激，可以把生命的能量從低點引到高處。
練習方法：
1、坐在地上，彎曲左小腿，左腳的腳跟頂住會陰。
2、彎曲右腿，將右腳的腳跟放在左腳上，並盡量貼近會**，下顎內收，凝神意想眉心。
十、散盤坐
散盤坐能夠加強兩膝和兩踝的柔韌性和靈活性，緩解關節疼痛和僵硬。在生理方面，可以改善或增強性功能，是強化會**脈輪練習的一種有益坐姿，特別適合初學者掌握和學習。
練習方法：
1、坐在地上，雙腳併攏伸直，身體保持挺直。
2、彎曲左腿，將腳跟靠近會陰處，左腳掌靠近右大腿，腳背觸底。
3、彎曲右腿，右腳放於左腳前方，腳背觸底，雙腳在乙個水平面上。
3樓：匿名使用者
簡易坐：是比較簡單的瑜伽坐姿，也是比較舒服的一種坐姿，先坐於墊子上，兩腳向前伸直，先將右腳彎曲收回放於左大腿跟側，再將左側小腿彎曲放於右大腿下方，手可以以智慧型手印放於兩膝之上，同時將頭、頸和軀幹保持同一條直線，脊柱向上伸展，保持肩膀和手臂的放鬆，呼吸的勻暢即可，簡易坐有利於股、踝等關節變得靈活
半蓮花坐：坐在墊上，雙腿併攏向前伸直，將左小腿彎曲，讓左腳跟放在右腿跟處；屈右膝，讓右腿收回，放於左腿上方，髖部外旋，盡量使雙膝貼放在地面上，兩手可保持智慧型手印放於兩膝上或保持祈禱式置於胸前，可交換雙腳，使兩腿得到均等的鍛鍊
蓮花坐：雙蓮花式是坐姿練習中相對難些的體式，也是比較重要的乙個基本體式。坐於墊上，兩腿併攏向前伸直，然後彎區右小腿，髖部外旋，把右腳放在左大腿上，腳底朝上，再將左小腿彎曲收回，把左腳放在右大腿上面。
腳底朝上，練習過程中要保持肩背平直，下頜微微內收，兩手智慧型手印或祈禱式均可，保持呼吸均勻
金剛坐：金剛坐是瑜伽跪坐體式的一種，也稱為如來坐。兩腿併攏，跪在墊上，臀部坐在兩腳之間，手置於大腿前側或呈祈禱式置於胸前，保持背部挺直向上，腳背貼於地面，如膝蓋或腳踝有傷則不要用這個坐姿。
金剛坐有利於靈活腳趾、腳踝和膝蓋
英雄坐：也稱為雷電坐。兩腿併攏跪在墊上，再將小腿分開到稍大於一肩寬的位置，膝蓋靠攏，再將臀部坐於兩腿之間的地面上，腳背部伸直，雙手可放於大腿之上，背部保持直立，肩部放鬆，保持均勻呼吸，初學者若感覺膝蓋不適則不要勉強，或加個墊子或瑜伽磚放在臀部下方，可減少膝關節的壓力
至善坐：至善坐是瑜伽中常見的乙個坐姿體式，也通常被瑜伽者認做最重要的乙個體式，這個體式有助於疏通經絡。雙腳併攏向前坐於地面上，將左側小腿彎曲，腳跟抵住會陰處，再將右小腿彎曲伸回，將右腳先放在左側腳踝之上，再把右腳跟向恥骨，右腳地板放於左側大腿和小腿之間，雙手以智慧型手印放於雙膝或呈祈禱式置於胸前，背部保持直立向上，肩部放鬆，呼吸勻暢，可以雙腿交叉練習。
有助於鎮定安神，是冥想練習非常好的坐姿。
上網是不是不好啊，上網好還是不好
看你對待上網的態度，是對的，不會上癮的，放心吧，這只會對你有好處的。上網玩遊戲不好。上網查資料很好！上網聊qq也可以。但是上網上多了 對眼睛有害處。偶是過來人。偶曉得。這就像問有錢好不好一樣。網路本身沒有錯，錯的是人們的意念。好慘了 還可以看黃色。上網好還是不好 上網有利又有弊。網上資訊量大，可以學...
練習瑜伽是用正位瑜伽墊好還是用其他的好？
瑜伽墊不但可以有效保護好身體，還可以有功能上輔助的作用哦，正位瑜伽墊的正位線條就可以很好的幫助練習者迅速掌握正確的瑜伽體式，不但避免傷害，還進步快哦。作為練習者選擇正位瑜伽墊好還是傳統瑜伽墊好？無論是初學者還是教練，正位瑜伽墊都是最實用的選擇，既幫助初學者避免傷害，練習正確的瑜伽體式，又養成良好的瑜...
汽車前檔風玻璃貼膜，好還是不好啊
好。鍍膜可保持清晰視野這層膜具有超強的滑水性，使水滴無法形成干擾人視線的不規則水膜，同時能使落在玻璃表面的灰塵 油汙 蟲膠等很容易被清洗掉。通俗來講，就是做了汽車玻璃鍍膜後，當汽車高速行駛時，滴在擋風玻璃上的雨珠會自然地滑落飛散，在風壓狀態下保持清晰的視野，確保雨中的行駛安全。擋風玻璃上有 油膜 很...